¿Dónde crees que está el mejor lugar de veraneo? Llevar un paraguas al salir es una buena forma de prevenir un golpe de calor. El golpe de calor, también conocido como cianosis, es una enfermedad que se presenta fácilmente en el caluroso verano. Si se encuentra en un ambiente de alta temperatura o se expone al sol abrasador durante mucho tiempo y no presta atención a reponer agua en climas cálidos, es fácil sufrir un golpe de calor. Se entiende que la aparición de un golpe de calor es causada por factores integrales y generalmente se divide en dos situaciones. Uno es la alta temperatura y la alta radiación, lo que comúnmente se conoce como calor seco. La exposición intensa al sol y las altas temperaturas hacen que el cuerpo humano pierda mucha agua. Si no se repone agua a tiempo, es muy fácil sufrir un golpe de calor. El otro es la alta temperatura y la alta humedad, que es un día caluroso y húmedo común en verano. El cuerpo humano no puede sudar normalmente, el flujo sanguíneo de la piel y el gasto cardíaco aumentan considerablemente, y también aumentará la incidencia de insuficiencia cardíaca y mortalidad por enfermedades cardíacas. Los expertos en meteorología dicen que la prevención es la clave para evitar el golpe de calor. Beba un poco de agua salada de forma adecuada en verano para prevenir un golpe de calor. En primer lugar, preste atención a reponer agua. En verano, el cuerpo humano evapora mucha agua, por lo que no puedes esperar a tener sed para beber agua. En este momento, el cuerpo ya se encuentra en estado de deshidratación. Además, algunos oligoelementos del cuerpo se eliminarán a medida que el agua se evapora, así que beba un poco de agua salada de forma adecuada. En el caluroso verano, también es importante mantener un estado de ánimo feliz. Esté tranquilo y contento, y evite estar demasiado triste o alegre. En cuanto a la dieta, conviene llevar una dieta ligera y comer más sopa de frijol mungo, sopa de melón de invierno, melón amargo y otros alimentos. Consuma más alimentos ricos en potasio, como avellanas, anacardos, patatas, etc., para prevenir un golpe de calor. En cuanto a la alimentación, se deben agregar suficientes proteínas, como pescado, carne, huevos, leche y frijoles, además, se deben consumir más frutas y verduras frescas que puedan prevenir el golpe de calor, como tomates, sandía, melón amargo, duraznos; , ciruelas de ébano, pepinos, etc. Cuando salgas en verano, evita el sol abrasador. Recuerda preparar equipo de protección solar. 10-16 Es mejor no caminar bajo el sol abrasador, porque el sol es más fuerte en este momento y la posibilidad de sufrir un golpe de calor es 10 veces mayor de lo habitual. Si debes salir a esta hora, asegúrate de tomar medidas de protección, como usar sombrilla, sombrero para el sol y gafas de sol. Si es posible, aplícate protector solar. Es mejor usar una camisa de manga larga o usar un chal y un sombrero para el sol para paseos largos bajo el sol abrasador. A algunos ciudadanos les gustan los deportes al aire libre y no están dispuestos a abandonar este pasatiempo ni siquiera en el caluroso verano. Los ciudadanos que necesiten practicar deportes al aire libre durante mucho tiempo deben preparar medicamentos para prevenir el golpe de calor, como Huoxiang Zhengqi Water, Shidishui, Rendan, etc. Trate de no permanecer al aire libre cuando el sol esté más fuerte y, si es posible, tómese un descanso para almorzar. No ajuste demasiado la temperatura del aire acondicionado. La diferencia excesiva de temperatura entre el interior y el exterior también puede provocar un golpe de calor. Duerme lo suficiente. En verano, los días son largos y las noches cortas, la temperatura es alta, el metabolismo del cuerpo humano es fuerte, el consumo es grande y es fácil sentirse cansado. Dormir lo suficiente puede relajar el cerebro y los sistemas corporales, lo que no sólo es beneficioso para trabajar y estudiar, sino también una medida para prevenir el golpe de calor. Según los expertos, la mejor hora para acostarse es de 22:00 a 23:00, y la mejor hora para levantarse es de 5:30 a 6:30. Además, tenga cuidado de no tumbarse debajo de enchufes de aire acondicionado y ventiladores eléctricos cuando duerma para evitar enfermedades y resfriados por el aire acondicionado. Además de las medidas de prevención del golpe de calor, los ciudadanos también pueden cuidar su cuerpo mediante métodos de salud de la medicina tradicional china, como raspado, acupuntura y ventosas. ○ Gua Sha, disipa el calor, draga los meridianos, ajusta los órganos internos, hace circular el Qi y la sangre, logrando así un estado de equilibrio del cuerpo. Gua sha combinado con acupoint gua sha puede brindar atención médica a todo el cuerpo y desempeñar el papel de "prevenir enfermedades antes de que ocurran". Es especialmente eficaz en el tratamiento de la presión arterial alta, el golpe de calor, el dolor muscular, etc. Es especialmente adecuado para personas con flema-humedad, humedad-calor, estasis sanguínea y estasis de flema. ○ La acupuntura de equilibrio utiliza la acupuntura para reconstruir el cuerpo humano. La característica de la terapia es que no se basa en tomar medicamentos para tratar enfermedades. Solo utiliza la acupuntura para estimular los nervios en una determinada parte del cuerpo del paciente para provocar reacciones locales o usos. la cálida estimulación del fuego para quemar el área local para lograr el efecto terapéutico el propósito de la enfermedad. La acupuntura puede movilizar el potencial de los meridianos, reconstruir el equilibrio del cuerpo humano y lograr el efecto de pérdida de peso. Pero la acupuntura es una práctica médica y debes elegir un médico calificado. ○Las ventosas son un método de tratamiento externo de la medicina tradicional china. En verano, cuando la temperatura es alta y llueve mucho, las ventosas pueden eliminar la humedad. Debido a que se suda mucho en verano, es mejor darse una ducha y secarse el cuerpo antes de aplicar las ventosas para evitar afectar la adsorción de las ventosas. Es adecuado para personas con constituciones con flema-humedad, humedad-calor y viento-frío. Todo el mundo quiere mantenerse sano durante el verano, pero ¿cómo se consigue realmente? Los expertos en nutrición dicen que el ejercicio moderado, el sueño adecuado, una mentalidad equilibrada y una nutrición equilibrada y adecuada son las cuatro condiciones necesarias para la salud. Para la mayoría de las personas, las tres primeras condiciones son relativamente fáciles de lograr, pero es difícil garantizar una nutrición equilibrada y adecuada. El cuerpo humano necesita una variedad de nutrientes equilibrados para mantener el funcionamiento normal de las funciones corporales. Una vez que la dieta está desequilibrada, el eclipse parcial, los caprichos a la hora de comer y el mal estilo de vida pueden provocar fácilmente un desequilibrio nutricional. En esta época es muy importante complementar con suplementos nutricionales. Además, en una sociedad altamente competitiva, cada vez más personas sufren estrés crónico, que afecta al sistema inmunológico o a los nervios.

Por ejemplo, el estrés provoca gastritis, lo que impide que algunos nutrientes se absorban, pero para afrontar el estrés el cuerpo consume una gran cantidad de nutrientes. ¿Cómo mantener el equilibrio nutricional y la buena salud? Un nutricionista profesional ha recomendado un método saludable y asequible de suplementos medicinales: los suplementos de la medicina tradicional china. Los habitantes de las ciudades modernas que deberían comer ginseng americano en verano a menudo sufren de falta de fuerza física y falta de sueño debido al ritmo de vida acelerado, el trabajo ajetreado y la alta presión. Si no puede realizar los ajustes oportunos, se sentirá mentalmente agotado, físicamente débil y somnoliento durante todo el día. Los síntomas comunes incluyen inquietud, sequedad del Qi y fuerte fuego hepático. Con la llegada del otoño y el verano, las personas suelen sentir sed, sudoración, malestar, insomnio, falta de energía y muchos otros malestares. Esto es lo que la medicina china llama "deficiencia tanto de Qi como de Yin", que a la larga reducirá la vitalidad e incluso puede provocar enfermedades. Algunos expertos en nutrición dicen que el descanso por sí solo no puede ajustar el sistema en este momento. Sólo mediante una nutrición y un acondicionamiento adecuados se puede recuperar eficazmente un cuerpo desordenado, resolviendo así verdaderamente la "fatiga", reponiendo energía y restaurando el cuerpo a un estado saludable. Se entiende que el ginseng americano es de naturaleza fresca y de sabor dulce. No sólo puede nutrir el qi y el yin, sino que también limpia el fuego y promueve la producción de líquidos. Tiene un efecto curativo considerable sobre la falta de líquidos corporales, la sed y la lengua seca. Un consumo adecuado puede refrescar la mente, producir líquidos corporales y calmar la sed, regular el equilibrio y mejorar la función inmunológica del cuerpo. Es una buena opción para nutrir y fortalecer el organismo. Según los expertos en nutrición y salud, el consumo de ginseng americano está estrechamente relacionado con su eficacia y no puede ignorarse. El método de cocción más utilizado es: cortar ginseng americano en rodajas, poner 3 g en una cacerola, añadir una cantidad adecuada de agua, cocinar a fuego lento durante unos 10 minutos y tomar las rodajas de ginseng con sopa de ginseng en ayunas antes de las comidas. También se pueden guisar, cocer al vapor, remojar, lavar, azufaifo y guiso de pollo. Además de los medicamentos, los complementos alimenticios también son una forma importante de tomar suplementos en verano. A través de suplementos dietéticos diarios se pueden restaurar y regular completamente las funciones corporales. ○Suplemento adecuado de alimentos amargos. En vista de las características climáticas de altas temperaturas y lluvias en verano, así como de los cambios que tienden a ocurrir en el cuerpo humano, como el calor yang excesivo, la deficiencia del bazo debido al calor del verano y el daño a los fluidos corporales, los alimentos amargos deben complementarse adecuadamente. En el caluroso verano, hay un dicho que dice que "diez amargos y nueve tónicos" significa que comer alimentos más amargos puede ayudar a regular el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo. La investigación nutricional moderna muestra que los alimentos amargos contienen proteínas, sustancias biológicas, álcalis, vitaminas, glutamato monosódico amargo, glucósidos, oligoelementos y otros ingredientes. Tienen propiedades antipiréticas y deshumidificantes, son antibacterianas y antiinflamatorias, ayudan a la digestión, aumentan el apetito y favorecen. Circulación sanguínea, relajar los vasos sanguíneos, tiene las funciones de eliminar el fuego, refrescar la mente y mediar en el equilibrio del yin y el yang. Es muy adecuado para la salud de las personas en verano. ○Para mantener una buena salud, es necesario complementar el potasio. Las recetas de salud de verano de la medicina moderna creen que los suplementos de potasio son necesarios para el cuidado de la salud de verano, porque el potasio es un oligoelemento indispensable para el cuerpo humano. El cuerpo adulto contiene 150 g de potasio. El potasio se almacena en la superficie de las células, manteniendo la presión osmótica y el equilibrio ácido-base dentro y fuera de la superficie celular, y manteniendo las funciones normales de los órganos nerviosos y los músculos. En veranos muy calurosos, cuando la temperatura del aire es alta, la gente suda mucho, lo que provoca la pérdida de agua y sal, y una cierta cantidad de oligoelemento potasio se excreta con el sudor. Si hay falta de potasio en el cuerpo, las personas a menudo se sentirán cansadas, somnolientas, débiles y con energía y fuerza física reducidas. En circunstancias especiales, puede manifestarse como un desequilibrio en la tolerancia al calor, un trastorno metabólico, un ritmo cardíaco anormal y debilidad muscular general. La suplementación con potasio a menudo hace que las personas tengan más energía. La suplementación con potasio puede prevenir el daño mecánico a la pared arterial causado por la hipertensión y reducir la incidencia de accidentes cerebrovasculares en pacientes con hipertensión. La mejor manera de complementar el potasio es consumir más alimentos ricos en potasio en su dieta diaria, como soja, frijoles rojos, guisantes frescos, vainas tiernas de soja, colza, apio, espinacas, algas marinas, etc. La leche, la carne de ganso, la carpa, la anguila y otros alimentos también contienen cierta cantidad de potasio y deben consumirse con regularidad. ○Cuando hace calor, algunas mujeres suelen quejarse de que le tienen miedo al frío. ¿Qué está pasando? Las investigaciones sugieren que la causa es la deficiencia de hierro. Investigadores médicos en los Estados Unidos examinaron a cientos de niñas que temblaban en trajes de baño en cuartos fríos y piscinas y descubrieron que la mayoría de ellas tenían signos de deficiencia de hierro. Los profesionales creen que las mujeres pueden complementar el hierro en cualquier momento, mientras que las niñas pierden mucho hierro durante la menstruación. Las mujeres que sienten frío con frecuencia pueden juzgar científicamente cómo suplementar con hierro comprobando el contenido de hierro en la sangre. En este sentido, los profesionales sugieren que las mujeres con signos de deficiencia de hierro deben complementar el hierro en verano y comer más alimentos ricos en hierro, como carnes magras, pescado, pollo, frijoles terminados y otras raíces y plantas de hojas verdes al mismo tiempo; después del médico Bajo la supervisión de su médico, tome suplementos de hierro con regularidad. Libro uno de prevención del golpe de calor: ¿Qué beber? La gente tiene mucha sed en verano y necesita beber agua en cualquier momento. ¿Cómo beber agua científicamente? (1) No espere hasta tener sed antes de beber agua. Cuando tienes sed, significa que el equilibrio hídrico en el cuerpo humano está desequilibrado y las células comienzan a deshidratarse. En este momento, es demasiado tarde para beber agua; 2. No beba demasiada agua cuando tenga sed. Beber agua de esta manera dificultará la adaptación del estómago y los intestinos y provocará consecuencias adversas.