¿Qué es la Técnica Pomodoro?

25 minutos de concentración y 5 minutos de descanso constituyen un ciclo Pomodoro completo. Una vez que se inicia el cronómetro, estará completamente inmerso en la tarea que tiene entre manos y dejará de trabajar tan pronto como suene la alarma.

Apunta a un tiempo corto para aumentar la satisfacción de completar el trabajo. Después de cada sesión de concentración, se realizará un descanso de cinco minutos. Habrá un descanso de 15 minutos después de cuatro Pomodoros consecutivos.

En segundo lugar, planifique su propio tiempo Pomodoro

Podemos completar este trabajo incluso sin ningún software ni soporte de red. Todo lo que necesitas son tres hojas de papel y un bolígrafo.

Las tres hojas de papel se dividen en las tareas pendientes de esta semana, las tareas pendientes de hoy y los registros de datos de ejecución.

Presta atención a la prioridad de las cosas en la lista de tareas pendientes de hoy. Primero completa tres cosas importantes y luego ocúpate de algunas cosas triviales. Organice el tiempo de Pomodoro para cada elemento con anticipación y también preste atención a reservar tiempo para evitar el fracaso de la tarea colectiva debido al retraso de una cosa.

En tercer lugar, implementar el reloj Pomodoro

Hay cinco puntos clave en la implementación del reloj Pomodoro:

Plan

Ejecución

Buscar; descubrir

Registrar

Optimizar

Normalmente, revisaremos al final del día antes de acostarnos, comprobaremos contra la lista de tareas pendientes o tacha lo que se ha hecho. Mientras tanto, planificaré mis acciones para mañana. Si todavía tengo energía, también podría planificar un tiempo específico de Pomodoro, pero normalmente hago este paso por la mañana porque mi mente está más clara en ese momento.

Hay algunos puntos a tener en cuenta con respecto a los cinco puntos clave en la implementación:

1. Al planificar, se estima que se utiliza el tiempo de Pomodoro. Muchas personas van demasiado lejos en la búsqueda de la perfección al hacer planes. No sólo hay muchas cosas que hacer, sino que además el tiempo apremia. Pero las personas no son máquinas y no hay forma de seguir estrictamente el cronograma, lo que eventualmente conducirá al fracaso de la misión.

De hecho, debes dividir al principio del plan y enumerar todas las cosas sin importancia que se pueden combinar en un Pomodoro. Al mismo tiempo, después de completar cada tarea, se debe reservar un período de "caché" para evitar situaciones inesperadas o retrasos en algo.

2. La atención debe centrarse en la implementación. Una vez que se rompa este sentido de ritual, se perderá el significado de Pomodoro. En pocas palabras, cuando suene la alarma, concéntrate inmediatamente. Cuando la alarma vuelva a sonar, deja de trabajar inmediatamente y tómate un descanso.

Este es un proceso completo de concentración. Por supuesto, si está familiarizado con el uso de la herramienta, puede ajustarla según sus propios requisitos. Por ejemplo, tómate un descanso de 8 minutos cada 30 minutos o un descanso de 15 minutos cada 45 minutos.

¡Lo único que hay que tener en cuenta es no interrumpir dentro de la unidad de tiempo de enfoque! ! !

3. Si nos vemos obligados a interrumpir durante el proceso de ejecución, como por ejemplo una reunión improvisada, podemos registrar en un cuaderno las ideas actuales, dónde hacerlo, etc. Solo se necesitan tres minutos para registrar los puntos clave, pero nuestro tiempo para volver a ingresar al estado se reducirá considerablemente.

Este proceso está en seguimiento.

El tiempo de concentración de la Técnica Pomodoro no necesita ser especialmente largo, 25 minutos, pero resulta de gran beneficio para el entrenamiento de la concentración. Para los profesionales, concentrarse durante 25 minutos no es demasiado difícil y, como es simple y conveniente, también es un arma mágica para mejorar la eficiencia, por lo que es muy elogiado por los profesionales que lo odian.