¿Cuál es el mejor método para perder peso que has probado?

¡El mejor método de pérdida de peso que hemos probado es el método de pérdida de peso "comiendo"!

El estándar de "gordo y delgado" proviene de la fórmula más simple: 0,5 kg de peso corporal = 3500 calorías de alimento. Cada uno de los elementos que se enumeran a continuación es una eliminación completa de la grasa. Lo que es aún más raro es que cada elemento también protege nuestro apetito. Elija el que más le convenga. ¿Cuánto peso puede perder en un año? /p>

1. Come carne para perder 3-6 kilogramos al año

La pérdida de peso por "obesidad" se reduce a 300 calorías en el pecho cuando ves el carácter chino junto a la luna. y 190 calorías sin piel. Usar pollo sin piel en lugar de pollo común puede reducir 110 calorías a la vez y perder de 3 a 6 kilogramos en un año.

2. La salsa de mostaza puede ayudarte a perder entre 4 y 6 kilogramos en un año

1 cucharada de mayonesa contiene 100 calorías, mientras que la salsa de tomate solo tiene 16 calorías. Usar salsa de tomate en lugar de mayonesa en ensaladas puede reducir 84 calorías y ayudarte a perder 4 kilogramos al año. Si en su lugar utiliza mostaza o jugo de limón, puede perder entre 5 y 6 kg en un año. Agregar hielo puede ayudarlo a perder entre 3 y 18 kilogramos en un año. El alcohol contiene 7 calorías por gramo, y los refrescos y refrescos azucarados contienen incluso más. A partir de ahora, sustituye el vino o las bebidas por agua al menos en una comida al día y podrás perder entre 3 y 7 kilogramos al año.

3. Come pizza y pierde entre 3 y 7 kilogramos en un año.

Tu almuerzo generalmente se sirve en la pizzería del primer piso del edificio. ¿Es demasiado alto en calorías? ? Por supuesto, pero no importa, aún puedes comer pizza todos los días, pero reemplaza la pizza gruesa por pizza fina. Por lo general, una pizza gruesa contiene 350 calorías, mientras que una pizza delgada solo tiene 220 calorías. Puedes perder de 3 a 7 kilogramos en un año.

4. Puedes perder entre 3 y 12 kilogramos al año comiendo dulces.

¿De verdad no comes dulces? ¿Puedes hacerlo? Para ser honesto, la mayoría de la gente no puede. y cuanto más reprimido, el deseo de comer aumentaba mucho. Elija dulces bajos en calorías y disfrútelos mientras pierde entre 3 y 12 kilogramos al año. ¡60 gramos de helado normal contienen 10 gramos de grasa y 160 calorías! Ahora utilizamos 200 gramos de fresas (que contienen sólo 52 calorías sin grasa) rematados con una cucharada de nata para montar (que contiene 1 gramo de grasa y 10 calorías). ¿No es dulce la vida si puedes satisfacer tu deseo de comer postre sin engordar? Puedes hacer más a la vez, dividirlo en porciones y guardarlas en el frigorífico, y tomar una porción a la vez.

5. Comer “regularmente” puede ayudarte a perder 7 kilogramos en un año

Una de las causas de comer en exceso es el retraso en las comidas. Estar en estado de "hambre" durante mucho tiempo nos hace sentir "muy cortos". Como resultado, comemos mucho más de lo que necesitamos e incluso no podemos dejar de hablar cuando estamos llenos. El mejor momento para comer es cuando se tiene un poco de hambre, pero no mucha hambre. Nuestros cuerpos sienten hambre en aproximadamente 3 a 5 horas. Si comes 5-6 comidas saludables y bajas en grasas todos los días y creas a menudo una sensación de saciedad, puedes perder 7 kilogramos en un año. Por eso los entrenadores de fitness comen "con frecuencia".