¿Qué comer si tienes niveles bajos de azúcar en sangre?

En la vida diaria, muchas personas suelen centrarse únicamente en su trabajo y no tienen tiempo para prestar atención a su condición física. Muchas veces sufren de hipoglucemia. A continuación te explicaré qué es mejor comer para la hipoglucemia.

1. En primer lugar, después de que se produzca la hipoglucemia, debes poner un pequeño terrón de azúcar en tu cuerpo. Cuando te sientas mareado, sostener un pequeño terrón de azúcar puede aliviar eficazmente algunos síntomas de la hipoglucemia.

2. En segundo lugar, la dieta debe ser equilibrada y contener al menos entre un 50% y un 60% de carbohidratos, que es lo mismo que los principios dietéticos para los diabéticos, incluyendo verduras, arroz integral, aguacate, konjac, semillas, frutos secos y cereales, carnes magras, pescado, yogur, queso crudo, etc.

3. Por último, una dieta rica en fibra ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Cuando baje el nivel de azúcar en la sangre, combine la fibra con alimentos proteicos, como galletas de salvado con queso crudo o mantequilla de almendras. Coma manzanas frescas en lugar de puré de manzana. La fibra de las manzanas puede suprimir las fluctuaciones de azúcar en la sangre o agregue un vaso de jugo para elevar rápidamente los niveles de azúcar en la sangre.

Precauciones

Si se produce hipoglucemia en la vida diaria, debes prestar atención para organizar tu dieta de forma razonable. Comer más verduras y frutas verdes, y tener tiempo para hacer algo de ejercicio para mejorar tu cuerpo. . situación.