¿Qué tipo de fruta es el Laxante de Cereales?
Se utilizan cinco granos para nutrir el cuerpo, cinco frutas para complementar la nutrición, la carne de cinco animales se utiliza para complementar el cuerpo, y las cinco verduras se utilizan para complementar la nutrición alimentaria.
Análisis: Los llamados "granos" se refieren al arroz, trigo, maíz, mijo, arroz amarillo y otros granos que comemos; "cinco frutas" incluyen melocotones, ciruelas, castañas, dátiles, albaricoques, etc. Las frutas que come la gente; las "cinco ganado" se refieren a las carnes como cerdo, cordero, carne de perro y pollo que come la gente; las "cinco verduras" " son las diversas verduras que come la gente, que pueden desempeñar un muy buen papel complementario. Es vital; las cinco frutas son alimentos complementarios indispensables en una dieta equilibrada y pueden ayudar a la digestión; los cinco animales pueden complementar las deficiencias nutricionales de los alimentos básicos. alimentos y son los principales alimentos complementarios para una dieta equilibrada; los cinco vegetales pueden proporcionar al cuerpo humano una variedad de oligoelementos, vitaminas, fibra y otros nutrientes hacen que los diversos nutrientes del cuerpo sean más completos y enriquecidos. p>Sabiduría sanitaria: una dieta razonable es una garantía importante para la longevidad.
Los hábitos de la gente moderna comen mucho pescado y carne, pero también ignoran una variedad de frutas y verduras. traer daño a sus cuerpos. ¿Cómo evitar daños? A lo que debemos prestar atención es a que debemos prestar atención a una dieta científica y razonable. Una estructura dietética razonable y una combinación razonable de varios alimentos pueden satisfacer las necesidades de fertilidad y crecimiento de las personas. , desarrollo, vida y trabajo.
1. La proporción de alimentos básicos y alimentos complementarios en las mesas de las personas ha aumentado considerablemente, pero el apetito de la gente es cada vez menor si el alimento básico no es el alimento básico. provocará un desequilibrio del metabolismo energético si se ingiere muy poca cantidad de alimentos básicos, no proporcionará suficientes calorías al cuerpo y si se consumen muy pocos alimentos no básicos, se producirá una deficiencia de algunas vitaminas y minerales; Por lo tanto, la proporción adecuada de alimentos básicos y no básicos es un requisito previo importante para una nutrición equilibrada.
2. Es difícil que una dieta vegetariana completa sea una mezcla. Satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo humano. Sin embargo, el consumo excesivo de alimentos de origen animal es la principal causa de enfermedades del sistema digestivo. Los alimentos vegetales deben ser el pilar de la dieta diaria, y la fibra de las plantas puede reducir la incidencia de enfermedades del sistema digestivo. Un tipo de estructura alimentaria con menos carne y más verduras puede equilibrar la nutrición humana.
3. Consuma más alimentos con fibra dietética. La fibra dietética se considera el séptimo nutriente principal y tiene efectos laxantes y antiinflamatorios. cuerpo humano La grasa en la sangre y el azúcar en la sangre. La cantidad insuficiente de fibra dietética puede provocar obesidad, diabetes, arteriosclerosis, enfermedades coronarias, estreñimiento, etc. Los alimentos ricos en fibra dietética son principalmente alimentos vegetales, como el salvado de trigo, el salvado de arroz, el maíz y los dulces. patatas, etc., y verduras, como apio, hortalizas, bolsa de pastor, espinacas, etc.
4. Preste atención a beber suficiente agua. Y la demanda de agua del cuerpo humano es mayor que la demanda de alimentos. A continuación, las personas deben beber al menos 8 vasos de agua todos los días para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo. Beber más agua y ser proactivo. agua para las tres comidas. Es necesario organizar las tres comidas a intervalos regulares. En términos generales, la energía aportada por el desayuno debe representar entre el 25% y el 30% de la energía total a lo largo del día, y el almuerzo debe representar entre el 30% y el 40%. , y la cena debería representar entre el 30% y el 40%. El desayuno está programado de 6:30 a 8:30, el almuerzo de 11:30 a 13:30 y la cena de 18:00 a 20:00. Desayuna bien con una nutrición adecuada, almuerza bien y come menos en la cena.
Recordatorio: ya sean cereales, frutas o ganado y verduras, estos alimentos no deben dejarse por mucho tiempo. Porque los alimentos almacenados durante demasiado tiempo causarán deterioro y pueden producir sustancias tóxicas y nocivas para el cuerpo humano. Además, los alimentos pueden contener o estar mezclados con diversas bacterias dañinas, como microorganismos patógenos, parásitos y sustancias químicas tóxicas. Sólo consumir alimentos frescos e higiénicos es la medida fundamental para prevenir enfermedades transmitidas por alimentos y lograr la seguridad alimentaria.