¿Qué es el hígado graso y cómo prestarle atención y mantenerlo?

El hígado graso es grasa contenida en las células del hígado. Cuando el contenido de grasa acumulada en las células del hígado es de 5 a 10 del peso húmedo del hígado, se trata de hígado graso leve. Cuando la grasa representa del 10 al 25%, se denomina hígado graso moderado y el hígado graso grave generalmente se refiere a más del 30%. Las personas con hígado graso leve pueden no tener otras molestias, mientras que aquellas con hígado graso severo serán más graves. El exceso de grasa hepática puede causar síntomas de función hepática anormal, como pérdida de apetito, hinchazón, fatiga, náuseas y dolor abdominal. Por tanto, es necesario controlar el contenido de grasa hepática para evitar consecuencias más graves. ¿Cómo cuidar el hígado graso?

1. Dieta ligera

El hígado graso tiene mucho que ver con los alimentos grasos que ingerimos habitualmente. Si siempre comemos alimentos grasos, una gran cantidad de grasa se depositará en el hígado. Si desea tratar el hígado graso, la forma más fundamental es comenzar con la dieta y cambiar sus malos hábitos alimentarios anteriores. Puedes comer más col china y apio, que son las dos verduras más comunes y ricas en fibra dietética. Comer un poco con regularidad puede reducir la carga sobre el hígado. 2. Controlar el alcohol y el tabaco

Las investigaciones científicas sobre los síntomas muestran que el 90% de los pacientes con hígado graso están estrechamente relacionados con el tabaquismo y la bebida. Aunque el hígado graso no causa la muerte, puede inducir enfermedades como cirrosis y cáncer de hígado. Se recomienda no fumar ni beber alcohol. Si eres adicto al alcohol o al tabaco, es mejor comer chicle o desviar tu atención.

3. Comer menos fritos.

Si quieres solucionar la enfermedad del hígado graso, debes comer menos alimentos fritos. A muchas personas les gusta comer alimentos fritos, pero estos alimentos fritos cubrirán nuestros hígados con desechos, lo que no es bueno para el cuerpo. 4. Haga más ejercicio.

Normalmente hay que hacer más ejercicio. Hacer más ejercicio puede promover la circulación sanguínea en el cuerpo y el hígado, permitiendo que el exceso de grasa en el hígado se elimine más rápido. Más ejercicio también puede mejorar la inmunidad del cuerpo y resistir diversas enfermedades. 5. Bebe té

En la vida diaria, puedes beber más té. El té tiene un buen efecto sobre el metabolismo de las grasas del cuerpo humano. Se recomienda beber té de melón de invierno y hojas de loto, que ayudarán a nuestro organismo a eliminar residuos y prevenir enfermedades como el hígado graso. Sin embargo, se recomienda beber menos té en invierno. Beber demasiado té en invierno puede provocar diarrea. En invierno, puedes beber un poco de té caliente, como el té negro, que también puede calentar el palacio y tratar el hígado graso.