¿Qué alimentos pueden ayudar a aliviar el estreñimiento?
La miel es de sabor dulce y de naturaleza neutra. Tiene el efecto de hidratar los intestinos y es laxante. Puede reponerse y es especialmente adecuada para el estreñimiento crónico causado por debilidad física y jugo intestinal insuficiente.
2. Yogur. El yogur es rico en probióticos, que pueden mejorar el entorno de la flora intestinal, promover la digestión, promover la motilidad gastrointestinal y cambiar eficazmente el estreñimiento.
3.
Los frutos secos contienen nutrientes como aceite, proteínas, vitaminas, minerales y fibra dietética. El consumo adecuado de frutos secos puede tener un efecto laxante.
4.
Las manzanas son ricas en fibra dietética pectina hidrosoluble. La pectina puede regular la función gastrointestinal, limpiar eficazmente los intestinos y mejorar el estreñimiento. Comer una manzana en ayunas todas las mañanas puede mejorar el estreñimiento.
5.
El plátano es rico en fibra dietética y azúcar y tiene buena función laxante. Sin embargo, este efecto sólo se observa con los plátanos maduros.
6. Hongo negro.
El hongo negro es rico en fibra y un tipo especial de colágeno vegetal, que puede promover la motilidad gastrointestinal y mejorar el estreñimiento.
Red de Salud Popular-¿Sentado en el baño media hora? Estos alimentos comunes pueden ayudar a aliviar el estreñimiento.