¿Qué hay para almorzar hoy?
Un almuerzo saludable debe basarse en cereales integrales, comer más verduras y frutas, comer una cantidad adecuada de carne, huevos, pescado, y menos aceite, menos sal, menos azúcar, etc.
1. Proteínas
Los adultos deben comer al menos un huevo al día.
1. Proteínas
Los adultos deben comer al menos un huevo al día. Puedes cocinar sopa, tortilla, revuelto, etc. Hay muchas formas de prepararlo y tiene buen sabor. Vale mucho para comer con arroz al mediodía.
2. Carne
La carne es la mejor forma de complementar la proteína animal. Se recomienda comer algunos tipos diferentes de carne cada día, como cerdo, ternera, pollo, cordero. etc., ajuste razonablemente la proporción de extracción de carne y preste atención a controlar los vapores durante la cocción. En términos relativos, el tiempo de comida al mediodía será más largo y no podrá descansar inmediatamente después de comer, por lo que es más fácil digerir un poco de carne. mediodía.
3. Pescado
El valor nutricional del pescado es bastante alto, como el pez globo, las vieiras, el arenque, la carpa herbívora, la carpa plateada, etc., que se pueden cocinar en sopa. , estofados, al vapor o fritos. Todo muy nutritivo.
4. Verduras
Por ejemplo, colza, caupí, judías, berenjenas, tomates, hongos, setas, etc., cuanto más brillantes sean los colores y más ricas sean las variedades, mejor.
Extensión:
Mejores opciones de almuerzo:
1. Consuma proteínas (productos de suplementos proteicos, información de suplementos proteicos) y de calidad (productos de suplementos proteicos, información de proteínas) y alimentos con alto contenido de colina, como carne, pescado, huevos y productos de soja. Porque la proteína de alta calidad y calidad de este tipo de alimentos puede aumentar la tirosina en la sangre, mantener la mente alerta y desempeñar un papel importante en las funciones de comprensión y memoria.
2. Es recomendable ingerir más alimentos bajos en grasas como carnes magras, frutas frescas o zumos, y asegurar una cierta ingesta de proteínas de alta calidad como leche, leche de soja o huevos, que puede hacer que las personas sean receptivas y de pensamiento rápido.
Referencia: Enciclopedia Baidu - Almuerzo