¡Qué fruta no contiene azúcar!
Especies y nutrición
1. Guayaba:
Es un árbol frutal tropical originario de América y una de las famosas variedades de frutas subtropicales. Los frutos maduros son de color verde claro, fragantes y deliciosos. La guayaba tiene una piel fina, de color amarillo verdoso, pulpa gruesa, núcleo dulce y crujiente y pocas semillas. La fruta es rica en nutrientes y contiene altos niveles de vitaminas A, C, fibra y oligoelementos como fósforo, potasio y calcio. y magnesio. Además, la fruta también es rica en proteínas y lípidos. El consumo regular puede resistir el envejecimiento, eliminar toxinas del cuerpo, promover el metabolismo, regular las funciones fisiológicas y mantener la salud. Es la mejor fruta para los diabéticos.
2. Papaya:
La papaya es conocida como el “Rey de todos los beneficios” y es la fruta más nutritiva. Es rico en papaína, quimosina, caroteno, etc. y contiene más de 17 tipos de aminoácidos y diversos nutrientes. Tiene los efectos de prevenir la presión arterial alta, nefritis, estreñimiento, ayudar a la digestión, tratar problemas estomacales, promover el metabolismo y antienvejecimiento. La papaína que contiene puede promover el metabolismo de la piel. El componente de kiwi que contiene es una sustancia química que tiene los efectos de proteger el hígado, reducir las enzimas, ser antiinflamatorio, antibacteriano y reducir los lípidos en sangre.
3. Yacón:
Producido en Yunnan, es un alimento verde puro y natural. Su pulpa es cristalina, crujiente y dulce, refrescante. Es rico en una variedad de aminoácidos esenciales, vitaminas, proteínas, calcio, zinc, magnesio y otros oligoelementos. El contenido de oligosacáridos del yacón es el más alto entre todas las plantas, con un alto contenido de fructooligosacáridos y bajas calorías. Es rico en fibra soluble en agua, pero sus carbohidratos no son absorbidos por el cuerpo, lo que lo hace ideal para diabéticos y personas que hacen dieta.
4. Pomelo:
1) Pomelo Comer más pomelo en la vida diaria no solo provocará obesidad y aumentará el azúcar en sangre, sino que también tendrá el efecto de reducir el azúcar en sangre. La medicina tradicional china señala que el pomelo es de naturaleza fría y de sabor agridulce. Un consumo adecuado tiene los efectos de reducir el qi y la flema, fortalecer el estómago y digerir los alimentos. Además, también tiene un buen efecto terapéutico sobre el edema, el dolor, el dolor de garganta y otros síntomas provocados por diversos motivos. Hay muchas formas de comer pomelo. Además de comerse directamente, el pomelo también se puede exprimir y beber.
2) Especialmente los pacientes diabéticos son más adecuados para comer pomelo porque contiene una gran cantidad de ingredientes similares a la insulina. Un consumo adecuado no solo puede reducir el azúcar en sangre, sino que también tiene un buen efecto protector sobre las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
5. Cerezas
1) Las cerezas también son frutas bajas en azúcar, por lo que las personas que temen la obesidad pueden utilizar cerezas en lugar de otras frutas altas en azúcar en su vida diaria. La medicina tradicional china señala que las cerezas son de naturaleza cálida y de sabor dulce, y tienen efectos obvios de reponer el qi y la deficiencia, promover la sudoración, disipar el viento y el sarpullido, desintoxicar y nutrir la piel. Además, también tiene un buen efecto terapéutico y acondicionador sobre síntomas como la disfunción del bazo y del estómago. Especialmente las mujeres, deberían comer más cerezas para mantenerse sanas y hermosas.
2) Las cerezas también son ricas en pectina, que es útil para aumentar la secreción de insulina, reduciendo así el azúcar en sangre de forma suave y rápida. Por lo tanto, se recomienda que los pacientes con niveles altos de azúcar en sangre y diabetes coman más cerezas.
Información ampliada: Cómo comer frutas para diabéticos:
Para los diabéticos, los estándares para comer frutas son diferentes según las diferentes circunstancias. Por ejemplo, en pacientes con control estable de la enfermedad, el azúcar en sangre en ayunas debe controlarse en 7 mmol/L y el azúcar en sangre 2 horas después de una comida debe controlarse en 10 mmol/L. La hiperglucemia o la hipoglucemia ocurren con poca frecuencia. Puedes comer algunas frutas bajas en azúcar de forma adecuada, pero ten cuidado de comer menos frutas con alto contenido de azúcar, como plátanos, lichis, dátiles rojos, caquis, etc. Los pacientes con control inestable de la enfermedad y niveles de azúcar en sangre superiores a 10 mmol/L deben comer menos fruta o tomates, pepinos y otras frutas, y prestar mucha atención a los cambios en el azúcar en sangre.
Además, los amantes del azúcar también deben prestar atención al contenido de azúcar de las frutas. En términos generales, las frutas dulces tienen un mayor contenido de azúcar y las frutas no dulces tienen un menor contenido de azúcar, pero esto no es absoluto. Por ejemplo, la sandía tiene un sabor dulce y contiene sólo un 4,2% de azúcar, mientras que el kiwi tiene un sabor ácido y contiene un 10% de azúcar. Por lo tanto, una fruta con sabor dulce no significa que no se pueda comer, y la fruta sin sabor dulce no se puede comer en demasiadas ocasiones a la vez. también. La hora para comer fruta suele ser en ayunas, como de 9 a 10 horas, de 15 a 16 horas o alrededor de las 21 horas. La fruta no se puede comer inmediatamente después de una comida, se debe comer entre comidas. Como alimento complementario, no sólo satisface el apetito, sino que también amortigua el hambre, reduce la posibilidad de hipoglucemia y mantiene estable el azúcar en sangre.
Materiales de referencia:
People's Daily Online - La pitahaya y las manzanas tienen un bajo contenido de azúcar. Aquí hay un inventario de 6 frutas que las personas con diabetes pueden comer regularmente.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu: ¿Frutas sin azúcar? Especies y nutrición