¿Qué frutas son buenas para el estreñimiento? Dame una respuesta, ¿qué debo hacer?

1. Plátanos maduros

Los plátanos son ricos en fibra dietética y azúcar y tienen un buen efecto laxante. Sin embargo, los expertos dicen que este efecto sólo se encuentra en los plátanos maduros, y los plátanos crudos pueden tener el efecto contrario.

2. Nueces

Las nueces contienen grasas, proteínas, carbohidratos, fósforo, hierro, caroteno, riboflavina, etc. Además de hidratar los intestinos y ser laxantes, también nutren los riñones. Tiene el poder de calentar los pulmones y calmar el asma, y ​​puede tratar la tos por deficiencia renal, dolor de cintura y pies blandos, impotencia y espermatorrea, enuresis y heces secas. El uso a largo plazo tiene mejor eficacia y no tiene efectos secundarios. Es posible que las personas mayores que sufren de estreñimiento quieran probarlo.

3. Pomelo y pomelo:

Después del almuerzo y la cena, come medio o un pomelo hasta que las heces estén suaves.

4. Batata (batata):

Es de naturaleza dulce y cálida. Puede suavizar los intestinos y aliviar el estreñimiento, fortalecer el estómago y aliviar el qi. Al contener más fibra, puede absorber agua en los intestinos, aumentar el volumen de las heces y tener un efecto laxante.

5. Arroz integral

El arroz integral es rico en proteínas, almidón, vitamina B1, A, E, celulosa, calcio, hierro, fósforo y otros minerales. defecación.

6. Manzanas

Las manzanas son ricas en fibra-pectina dietética soluble en agua. La pectina puede proteger la pared intestinal, activar bacterias intestinales beneficiosas y ajustar la función gastrointestinal, por lo que puede limpiar eficazmente el tracto intestinal y prevenir el estreñimiento.

Al mismo tiempo, la fibra de las manzanas puede hacer que las heces sean blandas y fáciles de excretar. Además, los ácidos orgánicos de las manzanas pueden estimular la peristalsis intestinal y ayudar a la defecación.