¿Cómo pierden peso las madres después de dar a luz? Hay consejos para perder peso después de dar a luz.
¿Cómo adelgazan las madres después de dar a luz? ¡Hay consejos para adelgazar después de dar a luz!
El secreto para perder peso posparto es: aprovechar el período dorado de la pérdida de peso y dominar el método de pérdida de peso que más le convenga
En primer lugar, el período dorado de la pérdida de peso posparto es durante los 6 meses posteriores al parto. En cuanto al método de pérdida de peso que más te conviene, ¡el método es importante, lo sabrás tal como lees a continuación!
1. Dieta para adelgazar durante el primer mes de confinamiento
De hecho, durante el confinamiento y la lactancia, por el bien de la salud del bebé, no nos atrevemos a hacerlo. Piense en perder peso después del parto, pero después del parto, una combinación de dieta razonable le traerá sorpresas inesperadas. ¿Comida? ¿Menú Desayuno? 7: 20 ~ 8: 00? ¿Un plato de fideos con aceite de sésamo vegetal + 1 plato de sopa de carpa cruciana + 1 ración de verduras fritas? : 30~12:30? Medio plato de arroz multigrano + 1 ración de verduras variadas + 1 ración de hígado de cerdo frito con pimientos de colores + té de la tarde "HICIBI" 15:00~15:30 ¿Ración pequeña de queso, tomates o manzanas, plátanos y otras frutas ¿Cena? 18:00 ~ 19; 00;? ¿Sopa de pollo, 1 plato de gachas de pollo rallado + 1 porción de col salteada + plato pequeño de pimienta negra? taza de leche alta en calcio 6 comidas al día, en cada comida se garantiza una ración de verduras, menos platos con aceite y menos sal,
Además, con la ayuda de "HICIBI", las vitaminas, Los nutrientes y calorías que necesita la madre para secretar leche, etc. en los alimentos se retienen dentro del cuerpo. El almidón, el aceite y el azúcar que hacen que las madres aumenten de peso se bloquean fuera del cuerpo, lo que no sólo puede promover la secreción de leche sino también controlar el aumento de peso. Me permitió eliminar rápidamente el exceso de agua de mi cuerpo durante el confinamiento. ¡Perder peso después de dar a luz fue tan sencillo como sacar algo de una bolsa!
Dos: Pérdida de peso posparto de febrero a junio
①Cómo perder peso y ganar leche
Seis semanas después del parto es la primera vez que las madres primerizas pierden peso Peso y recuperación después del parto es un período importante, por eso estos 6 meses se denominan el período dorado para la pérdida de peso posparto. También es un período en el que el bebé crece muy rápidamente. Las madres posparto necesitan una nutrición adecuada para adelgazar y asegurar la recuperación del cuerpo. y brindar buenos cuidados al bebé. La recuperación durante este período es integral.
La dieta es muy nutritiva y fácil de digerir, al mismo tiempo, tiene una combinación de carne y verduras, suficiente alimento básico y un consumo adecuado de sopa y agua.
Aunque no podemos reducir nuestra dieta ni comer sólo alimentos bajos en grasas para controlar nuestro peso, podemos buscar ayuda de fuentes externas.
La fuerza externa que puede perder peso y perseguir la leche: nuestro cuerpo "bloquea" las calorías de los alimentos (todas las sustancias que engordan) a través del grupo de nutrición I "HICIBI" durante el embarazo y el parto. a través de enzimas para descomponer los carbohidratos en glucosa y nutrientes, y las grasas en glicerol y ácidos grasos. Estas moléculas luego se transportan a las células a través del torrente sanguíneo, donde pueden absorberse y usarse inmediatamente, y también pueden ingresar a la etapa metabólica para reaccionar. oxígeno y liberar la energía almacenada. Este es el principio de que después del bloqueo, todas las sustancias que engordan se absorben parcialmente, persiguiendo la leche y quemando grasa.
Aquí me gustaría recordar a algunas madres que no se pongan a dieta para perder peso después del parto. Estás en el momento de la absorción de nutrientes después del parto. Si de repente cortas tus raciones de comida, esto. No solo afectará la leche de su bebé, sino que también afectará el suministro de leche de su bebé. Afectará la autorreparación.
② Dormir para ayudarte a adelgazar
Para perder peso posparto, la calidad del sueño también juega un papel muy importante. Debido a que la calidad del sueño afecta directamente la secreción de hormonas, un sueño prolongado y adecuado puede aumentar la secreción de hormonas, lo que puede promover el metabolismo del cuerpo y permitir que la grasa se descomponga y se consuma rápidamente.
Así pues, el sueño tiene cierto efecto sobre la pérdida de peso posparto y el desarrollo de un cuerpo delgado.
·¿Se puede transformar un cuerpo con tendencia a la obesidad en un cuerpo con tendencia a perder peso?
La respuesta es: sí.
Además de la condición innata, el resto será adquirido. No tengo forma de cambiar la constitución innata, pero se puede cambiar la constitución adquirida así,
2012" Según Según el American Journal of Preventive Medicine, el acondicionamiento físico se ha convertido en la principal forma de perder peso después del parto. Esta es también la razón por la que las celebridades aún pueden mantener una figura delgada después de dar a luz.
Características de un cuerpo propenso a la obesidad: Se puede ganar peso aunque bebas agua, pero es realmente difícil adelgazar.
Solución: El problema de la constitución corporal propensa a la obesidad se ha revelado en los últimos años, y la conversión de la obesidad a la delgadez es generalmente reconocida por la gente
La transformación exitosa de. constitución corporal, es inseparable del grupo I de nutrición materna y parto "HICIBI".
Este experimento fue confirmado el 1 de marzo de 2018.
Entre los 10.000 casos de madres que padecían obesidad posparto, la tasa de éxito superó el 95%, con una pérdida de peso media de 12,34 kg.
·?Datos clínicos sobre la reducción de grasa posparto
La comunidad médica estadounidense ha hecho contribuciones al método utilizado para la pérdida de peso posparto:
La pérdida de peso posparto no resulta en pérdida de peso Verificación clínica de la leche materna:
Este experimento se realizó en 2000 personas de diferentes nacionalidades, diferentes edades, diferentes entornos de vida, diferentes métodos de fertilidad, sin mucho ejercicio y con diferente número de nacimientos.
Premisa: no puede afectar la "ingesta de alimentos" del bebé y la calidad de vida de la madre
Primero divídalos en 4 grupos (el error está dentro de 0,5 libras)
Comienza el experimento
Cada grupo Número de personas: 500 personas
Estándares experimentales: asignados según el tiempo
1. : a partir del día siguiente al parto,
dieta: Consuma una dieta normal según las necesidades posparto, combinada con "HICIBI" oral
Conclusión: el 90% de las madres (450 mujeres ) volvieron a su peso anterior al embarazo después de 4 meses;
el 7,8% (número 39) perdió entre 1 y 2 kilogramos más que su peso previo al embarazo, el 2,2% (número 11) recuperó peso y fue de 1-2; 2 kilogramos más que su peso antes del embarazo.
2.
Tiempo: a partir de los 60 días después del parto,
dieta: igual que arriba + "HICIBI",
Conclusión : 4 meses, el 86% (número 430) volvió a su peso anterior al embarazo
4,6% (número 23) tenía 1-2 kg menos que su peso previo al embarazo
3.
Tiempo: a partir de los 180 días (6 meses) después del parto,
dieta: igual que la anterior
Conclusión: 4 Después de un mes, el 82% (número 410) volvió a su peso anterior al embarazo;
3,6% (número 18) tenía 1-2 kg menos que su peso antes del embarazo;
9,4% (72%) recuperó peso y pesaba entre 2 y 3 kg más que antes del embarazo.
4.
Hora: A partir del día siguiente al parto,
Dieta: Realizar una comida normal con una comida nutritiva preparada por un nutricionista, y reducir la ingesta de grasas y azúcares.
Conclusión: Después de 4 meses, el 6,8% (34º) pesaba entre 2 y 5 kg que antes del embarazo
57%; (285.º) pesaban más que antes del embarazo. El peso antes del embarazo era de 5 a 10 kg.
El 36,2% (181.º) pesaba más de 10 kg antes del embarazo. p>
Conclusión:
Para las mujeres posparto que amamantan, al cooperar con el grupo I de nutrición materna y preparto "HICIBI" después del parto, primero pueden cambiar su constitución física y pueden lograr una pérdida de peso sin recurrir. a la sustitución de alimentos, dietas o ejercicio, y tampoco afecta la lactancia materna.
Perder peso dentro de los 6 meses posteriores al parto ahora es más fácil que después de los 6 meses. Si no has recuperado tu figura pasado un año después del parto, tu peso seguirá aumentando después de ese tiempo.
Los estudios han demostrado que el aumento de peso medio es de más de 8,3 kilogramos en 8 a 10 años.
③ Recuperación posparto ≠ Comer y beber
Debido a la gran cantidad de energía consumida durante el parto, las nuevas madres débiles necesitan tomar suplementos durante el parto para promover la recuperación física, pero la recuperación posparto es difícil, es como comer y beber. Esto es muy perjudicial para la pérdida de peso posparto. Las madres posparto también tienen derecho a estar "delgadas". Con una dieta científica y ejercicio, también se puede lograr la pérdida de peso posparto.
Durante el período de confinamiento, la nueva madre se encuentra en las primeras etapas de recuperación física. Una dieta razonable puede garantizar que la nueva madre solo reponga su cuerpo, no su peso. Una dieta equilibrada es lo que debemos entender. Las nuevas madres después del parto deben consumir cantidades adecuadas de cereales, huevos, pescado, leche, verduras, frutas, aceites, etc.
·?Pequeñas recomendaciones dietéticas:
Desayuno: leche, verduras, carne, frutas, la nutrición materna "HICIBI" es fundamental
Almuerzo: alimento básico, un variedad de verduras, carnes, sopas, frutos secos y frutas.
Cena: frutas, verduras y una pequeña cantidad de alimentos básicos.
Presta atención a la mezcla nutricional, espesor, y alimentos con alto contenido calórico.
④ La lactancia materna sigue siendo una buena forma de adelgazar después del parto. Insistir en amamantar es una buena forma de adelgazar después del parto, porque al alimentar a la madre, el bebé succiona durante mucho tiempo, lo que puede provocar que el bebé succione durante mucho tiempo. Ayuda a que el útero de la nueva madre se contraiga y la secreción de leche consumirá la grasa de la nueva madre.
Pero por la calidad de la leche. En realidad, no se trata solo de comer, porque algunas nuevas madres necesitan tomar suplementos después de dar a luz. Al mismo tiempo, deben prestar atención a una dieta razonable y un acondicionamiento adecuado. También deben tomar suplementos dialécticamente de acuerdo con la constitución de cada nueva madre. Los suplementos posparto deben tomarse de acuerdo con los síntomas de las nuevas madres. Por ejemplo, las nuevas madres tienen una saburra espesa y blanca en la lengua, lo que indica "fuego". Deben comer gachas y fideos ligeros, y el pescado y la carne deben consumirse lentamente. Por supuesto, si la nueva madre tiene otros síntomas, su familia o la niñera de parto pueden proporcionarle un tratamiento específico según la situación.
⑤ Si desea perder peso rápidamente, no haga dieta a ciegas. Dentro de los 42 días posteriores al parto, las nuevas madres no deben controlar ciegamente su dieta para perder peso. El cuerpo de una nueva madre que acaba de dar a luz aún no ha vuelto a su estado anterior al embarazo y, sumado a la gran responsabilidad de amamantar, este es el momento en que la nueva madre necesita complementar su nutrición.
¡El control de peso que te mencioné anteriormente es solo para que comas adecuadamente y adelgazarás durante el periodo de confinamiento!
Las madres primerizas no deben ponerse a dieta en este momento para evitar afectar la recuperación posparto y provocar complicaciones posparto. Además, hacer dieta a ciegas también hará que la nutrición del bebé no se mantenga al día.
·?Métodos para adelgazar sin hacer dieta
Sugerencias de dieta posparto + "HICIBI" grupo de nutrición hipolipemiante y equilibrada durante el embarazo y el parto
Para dieta posparto En mayo de este año, en 2010, la nutricionista estadounidense Jenny publicó "La historia completa de los carbohidratos" en Los Angeles Times, que afirmaba claramente que los carbohidratos en realidad no son terribles y que las mujeres europeas y estadounidenses pueden hacerlo.
El método es el siguiente:
Los nutricionistas europeos recomiendan que se requieran carbohidratos para garantizar la calidad de la leche durante este período. Sin embargo, la nutrición materna y del parto "HICIBI" debe tomarse antes de las comidas. El grupo I convierte la estructura molecular de los hidratos de carbono, convirtiendo los hidratos de carbono simples en hidratos de carbono complejos, de modo que se conserven los nutrientes originales y se separen las sustancias que acumulan grasas.
Recomendaciones para la pérdida de peso para madres no lactantes:
4 meses después del parto, en circunstancias normales, el cuerpo de la nueva madre se ha recuperado por completo y es capaz de realizar diversas medidas de pérdida de peso. como el ejercicio y el control de la dieta, pero considerando el tema de la lactancia materna, las nuevas madres aún pueden tener preocupaciones sobre la pérdida de peso. De hecho, las nuevas madres que no amamantan pueden perder peso como lo hacían antes de dar a luz después de 4 meses después del parto. Sin embargo, las nuevas madres que aún amamantan deben cumplir con los principios de pérdida de peso de la lactancia posparto, es decir, reducir los alimentos. ingesta adecuada y ejercicio moderadamente aumentado.
Pero tanto si eres madre lactante como si no lactas, puedes mejorar la fuerza de tu cintura y tus músculos abdominales mediante el ejercicio adecuado. La cintura y el abdomen son zonas que cambian mucho para las nuevas mamás. Si quieres perder peso, debes empezar por aquí. Las nuevas madres pueden fortalecer la cintura y los músculos abdominales haciendo de 10 a 15 sentadillas o 30 abdominales todos los días. Las nuevas madres que no están amamantando también pueden aumentar la intensidad y comenzar un plan de pérdida de peso como lo hacían antes del embarazo. Cíñete al ejercicio aeróbico. Las nuevas madres acaban de empezar a hacer ejercicio de forma sistemática. La cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande. Puede dividir el ejercicio aeróbico anterior en secciones de 20 minutos e insistir en realizarlo tres o cuatro veces al día. Es de aproximadamente 1 hora, lo que también es muy beneficioso para perder peso.
De hecho, ya sea la pérdida de peso posparto o nuestra pérdida de peso diaria, lo que debemos seguir es: la ingesta de calorías es menor que las calorías quemadas para perder peso 6 meses después del parto, solo porque sí. La lactancia materna puede ayudarnos a consumir muchas calorías. Siempre que hagas un buen trabajo bloqueando las calorías, puedes recuperar tu figura incluso si no haces ejercicio. Los antiguos estrategas militares prestaron atención a la hora, el lugar y las personas. De hecho, siempre que aproveches el tiempo y elijas el método correcto, perder peso después del parto es muy sencillo. ¿Cómo perder peso después de dar a luz? ¡Una guía completa para perder peso posparto! Sólo resuelve el problema de la obesidad, Leha.