¿Cuáles son algunos alimentos que alivian el estrés?
Espinacas
Semillas de girasol
Plátanos
Requesón
Espinacas
Frijoles mungo
Tofu
Langosta
Espárragos
Pavo
Porque estos 10 alimentos son ricos en triptófano (triptófano). p>
Bogavante
Espárragos
Pavo
Porque estos 10 alimentos son ricos en triptófano (triptófano), pueden ayudar al cerebro a producir serotonina feliz. Los expertos dicen que el cuerpo humano no sabe cómo producir suficiente triptófano por sí solo. Si no puede absorber la cantidad adecuada de triptófano de los alimentos, provocará síntomas de depresión, ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo.
Consumo de serotonina en la "Pirámide Alimenticia"
Aceite, sal, azúcar--comer lo mínimo
Fruta--2-3 porciones al día
Productos lácteos: 1-2 porciones al día
Consumo de serotonina en la "Pirámide Alimenticia"
Aceite, sal, azúcar: come lo mínimo
Fruta - 2-3 porciones al día
Productos lácteos - 1-2 porciones al día. Productos lácteos: 1-2 tazas al día (1 taza = 240 ml)
Cereales integrales: 3-6 tazones al día
Verduras y frutas: 1/1/2 al día Tazón o superior