¿Cuáles son algunos alimentos que alivian el estrés?

Los expertos en nutrición australianos recomiendan 10 alimentos que pueden mejorar la depresión, entre ellos:

Espinacas

Semillas de girasol

Plátanos

Requesón

Espinacas

Frijoles mungo

Tofu

Langosta

Espárragos

Pavo

Porque estos 10 alimentos son ricos en triptófano (triptófano). p>

Bogavante

Espárragos

Pavo

Porque estos 10 alimentos son ricos en triptófano (triptófano), pueden ayudar al cerebro a producir serotonina feliz. Los expertos dicen que el cuerpo humano no sabe cómo producir suficiente triptófano por sí solo. Si no puede absorber la cantidad adecuada de triptófano de los alimentos, provocará síntomas de depresión, ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo.

Consumo de serotonina en la "Pirámide Alimenticia"

Aceite, sal, azúcar--comer lo mínimo

Fruta--2-3 porciones al día

Productos lácteos: 1-2 porciones al día

Consumo de serotonina en la "Pirámide Alimenticia"

Aceite, sal, azúcar: come lo mínimo

Fruta - 2-3 porciones al día

Productos lácteos - 1-2 porciones al día. Productos lácteos: 1-2 tazas al día (1 taza = 240 ml)

Cereales integrales: 3-6 tazones al día

Verduras y frutas: 1/1/2 al día Tazón o superior