Cinco alimentos que reducen el estrés y te ayudarán a sentirte mejor en poco tiempo.

Cuando estás cansado o te gruñe el estómago, nada puede mejorar tu estado de ánimo instantáneamente como una comida deliciosa. ¡Entre estas cinco categorías de alimentos, todos son expertos en reducir el estrés!

Familia de los cereales secundarios

El mijo y la harina de maíz de la familia de los cereales secundarios son ricos en aminoácidos, minerales y vitaminas, especialmente en vitamina B, que los expertos llaman cariñosamente "descompresores". Esto puede equilibrar tus emociones y relajar tus nervios.

La calle de los frutos secos

Las almendras, nueces y avellanas del mundo de los frutos secos contienen cobre, zinc y ácidos grasos insaturados, que proporcionan nutrientes para los nervios del cerebro y desempeñan un papel en el desarrollo del cerebro. ¡Entre ellos, el magnesio y el potasio son sustancias importantes para los neurotransmisores del cerebro!

Borde de bacterias y algas

Los hongos shiitake, los hongos y los hongos ostra en el reino de las bacterias y las algas tienen un sabor suave y único, y contienen un alto contenido de proteínas y ricos aminoácidos. , vitaminas y minerales. ¡Y es extremadamente bajo en grasas!

Ejército de mariscos

El ejército de mariscos no se queda atrás. El pescado, los camarones y el cangrejo contienen nutrientes y vitaminas como calcio, hierro y zinc. ¿Sabías? ¿Sabías? El calcio es un estabilizador natural del sistema nervioso y juega un papel importante en el metabolismo humano.

Frutas, verduras y leche

Las frutas y verduras frescas, como los plátanos, los tomates y las cebollas, son un tesoro escondido de vitaminas. Por ejemplo, la vitamina C puede ayudar a mejorar la memoria y equilibrar el estrés psicológico; la vitamina B puede nutrir los nervios y lograr el efecto de relajarlos.