Red de conocimiento de recetas - Recetas de frutas - Lavado de fruta falsoHola-||Como yo antes, hay carne en los muslos, las nalgas y el estómago, ¿verdad? Mira cómo perdí peso hace dos años y he mantenido una buena figura hasta ahora. El cuerpo humano es un cuerpo dinámicamente equilibrado. No se puede perder peso simplemente haciendo dieta o tomando productos para adelgazar. Incluso si pierde peso rápidamente, puede causar estragos en su salud. Después de perder peso, se enfermará. Si desea perder peso de forma saludable, no puede limitarse a fijarse en la velocidad de pérdida de peso. La pérdida de peso saludable incluye muchos factores como la dieta, el trabajo y el descanso y la mentalidad. En primer lugar, no crea en los anuncios que afirman que los productos para bajar de peso pueden ayudarle a perder diez libras en una semana, y no crea en los anuncios que afirman que la pérdida de peso no volverá a aparecer. Si desea mantener su postura durante mucho tiempo, debe mantener un horario regular de alimentación y descanso. Bueno, vayamos al grano. ¿Cuéntame cómo perdí peso y lo mantuve durante dos años? Perdí peso simplemente porque planifiqué adecuadamente mi dieta y mi horario de trabajo. Nunca tomo pastillas para adelgazar ni insisto en correr para mantenerme en forma. Hablemos primero de "beber". Este es el factor más crítico para perder peso y mantener la salud. Como todos sabemos, más del 80% del cuerpo humano es agua. El agua juega un papel en la regulación de la temperatura corporal, la lubricación de las articulaciones, el transporte de nutrientes y desechos metabólicos. Una vez que una persona está deshidratada, no sólo los nutrientes se absorberán mal, sino que los desechos producidos por el metabolismo en el cuerpo no podrán eliminarse a tiempo. La deshidratación prolongada puede provocar piel apagada, pigmentación, piel grasa, cabello seco, etc. ¿Cuánta agua debes beber ese día para estar saludable? Tuve la suerte de aprender a calcular la cantidad de agua que bebe un adulto en un día gracias a un profesor experimentado que ha trabajado en la industria de la salud del agua durante muchos años. Fórmula: Peso corporal (kg) X30-300 = consumo diario de agua (ml). Puedes beber 300-500ml más en verano. Tómeme a mí mismo como ejemplo. Mi peso es 45kg, 45x30-300=1050ml. Una botella de agua purificada tiene unos 500 ml. Puedo beber dos botellas al día. La segunda pregunta es cuándo beber agua. Los dos vasos de agua más importantes son el de la mañana y el de la tarde. Beba unos 300 ml media hora antes de acostarse todas las noches (las personas pueden convertir según el volumen diario de bebida) y luego coloque un vaso de agua (unos 300 ml) al lado de la cama. No se apresure a vestirse y lavarse la cara cuando se despierte por la mañana. Bebe este vaso de agua antes de hacer cualquier otra cosa. Dos vasos de agua esta mañana y esta noche pueden parecer poco importantes, pero en realidad su papel es más importante que toda el agua que bebemos en cualquier momento. Durante una noche de sueño, el metabolismo del cuerpo humano no se detiene. Ocho horas de sueño producen una gran cantidad de desechos. Si no hay suficiente agua, estos productos de desecho permanecerán en el cuerpo y formarán manchas y heces, por lo que, independientemente de si quieres adelgazar o no, siempre que quieras estar sano, debes beberla. Luego, el volumen de agua restante se divide en el volumen de la mañana y el volumen de la tarde. Las personas que quieran perder peso deben beber unos 300 ml de agua alrededor de las 11 de la mañana, una hora y media antes del almuerzo, y beber agua por la tarde, una hora y media antes de la cena. Las personas que quieran ganar peso deben beber agua mientras comen, ya sea al mediodía o por la noche. Lo más importante: ¡Nunca bebas agua del grifo hervida, bebe agua purificada! Si es posible, puedes beber agua purificada Wahaha, si no, puedes pedir agua embotellada. Asegúrese de pedir agua de calidad confiable, no agua falsa. No estoy haciendo publicidad, pero la situación actual del agua potable en China es realmente preocupante. Hoy en día, el agua del grifo está demasiado contaminada. Beber agua que contiene muchas impurezas no sólo no transportará nutrientes y desechos metabólicos, sino que también traerá muchas impurezas al cuerpo. Después de hablar de "beber", hablemos de "comer". Creo que la mayoría de las mujeres tienen ese malentendido: piensan que comer menos significa que perderán peso. Estás todo mojado. Una vez más, el cuerpo humano es un organismo dinámicamente equilibrado. Si comes menos de algo, perderás algo nutritivo. Las chicas que quieran adelgazar de forma saludable deben prestar atención. No comas esto o aquello. Esto no sólo impedirá perder peso, sino que también dañará el cuerpo. Los nutrientes que el cuerpo humano necesita deben obtenerse del mundo exterior. Agua, proteínas, azúcar, grasas, minerales, vitaminas y fibra son los siete nutrientes indispensables para el funcionamiento normal del cuerpo humano. Es necesario realizar tres comidas al día de acuerdo con estos siete nutrientes esenciales para estar sano. Sólo cuando esté sano podrá prestar atención a la forma y la belleza de su cuerpo sobre la base de la salud. Agua, como acabo de decir; proteínas, beber más leche y comer más frijoles es bueno para el cuerpo; el azúcar, las vitaminas y la fibra se pueden obtener de las frutas y verduras, si eres gordo, come carne, de donde vienen los minerales; ¿de? No te preocupes, el 80% de lo que comes cada día contiene diferentes minerales. Respecto a lo anterior, las mujeres que quieran adelgazar pueden comer menos carne, pero deben comerla al menos una vez cada dos días. No creas que comer fruta puede ayudarte a adelgazar. La mayoría de las frutas tienen un alto contenido de azúcar, pero comer demasiadas puede engordar. Trabajo y descanso, ya seas oficinista o ama de casa, una vez que se interrumpe el tiempo razonable de trabajo y descanso, tu metabolismo se verá alterado, sin mencionar la pérdida de peso, es difícil enfermarse, por eso esto también es muy importante. 21:00-23:00 todos los días es el momento para que el sistema inmunológico (linfático) se desintoxice.