¿Por qué la gente necesita beber agua?
1. ¿Cuál es la mejor bebida?
¿Cuál es la forma más directa de reponer agua? Simplemente abre tus labios rojos y bebe un poco de agua hervida.
De hecho, la mejor bebida es el H2O. Un vaso de agua hervida, aunque primitivo y simple, es un tesoro que nos ha dado la naturaleza: no contiene calorías, no necesita ser digerido y puede ser absorbido y utilizado directamente por el cuerpo humano.
Varias bebidas también contienen agua, pero contiene muchas sustancias químicas que inevitablemente dañarán el cuerpo y harán que el agua ya no sea pura. Aunque el café es fragante y refrescante, estimula los sabores de los jugos de frutas de las glándulas suprarrenales; Dulce y rico, pero puede irritar el páncreas.
También vale la pena señalar que la gente común no necesita complementar las bebidas deportivas entre semana para evitar aumentar la carga sobre los riñones.
En segundo lugar, ¿cuánta agua necesitas beber cada día?
Según los argumentos de algunos expertos, una persona sana debería beber al menos 8-10 vasos de agua cada día. (2,5 litros/día) Cuando la cantidad de ejercicio sea mayor, el consumo de agua aumentará en consecuencia. Especialmente cuando hace calor, tu cuerpo perderá mucha agua, por lo que necesitas reponerla. A menudo, sentir "sed" en verano es en realidad una señal de advertencia temprana de un desequilibrio hídrico en el cuerpo. Por tanto, el método de "beber menos agua si tienes miedo de sudar" adoptado por la señorita Shui Meiren es inapropiado. La fórmula de ingesta diaria de agua proporcionada por el Instituto de Medicina Internacional de Los Ángeles, California, es: Las personas que no hacen mucho ejercicio necesitan beber 15 ml de agua por medio kilogramo de peso corporal. Si son deportistas, necesitan complementar 20. ml de agua por medio kilogramo de peso corporal al día.
3. ¿Cómo meterse al agua en un día?
Es recomendable reponer agua varias veces al día y tomarse su tiempo. No beba cuatro tragos en una hora y luego no beba durante varias horas. Incluso si tienes sed, no te apresures a beber agua. Lo mejor es llevarse primero el agua a la boca y luego beberla lentamente para evitar atragantamiento.
Beber 8-10 vasos de agua de forma equilibrada cada día no sólo te hará estar más sano, radiante y joven, sino que también te hará adelgazar. Nota: Si espera a que su cuerpo le indique que tiene sed antes de beber agua, será demasiado tarde.
En cuarto lugar, el mejor momento para beber agua
Beber una cantidad equilibrada de agua todos los días es más fácil de decir que de hacer. Porque cuando comencé a trabajar todavía recuerdo muchas cosas. De hecho, siempre que desarrolles un hábito, el reloj biológico del cuerpo humano te lo recordará de forma natural.
1. Bebe un vaso de agua al levantarte por la mañana.
Se dice que el cuerpo humano pierde unos 450 ml de agua en una noche. Además, el flujo sanguíneo es insuficiente durante el sueño y los vasos sanguíneos se vuelven más pequeños. Si puede beber un vaso de agua en este momento, puede reducir la concentración sanguínea y al mismo tiempo ensanchar la pared arterial para permitir la circulación sanguínea normal.
2. Beber agua sobre las 10 de la mañana.
Sobre las 10 de la mañana termina la primera mitad del día y es necesario reponer energías físicas y mentales. No olvides darte un trago en este momento para reponer el agua perdida durante el trabajo y las actividades.
3. Bebe un poco de agua alrededor de las 3 de la tarde.
Alrededor de las 3 de la tarde es la segunda mitad de nuestra jornada laboral. En muchas grandes empresas internacionales esta hora también es la hora del té. Deja tu trabajo temporalmente y bebe un poco de agua para reponer las necesidades de tu cuerpo.
4. Bebe agua a tiempo antes de acostarte.
Debido a que la concentración sanguínea aumenta durante el sueño, beber agua puede diluir la sangre. Pero no bebas demasiado. Si bebes demasiada agua antes de acostarte, tus párpados se hincharán y tendrás que correr al baño en mitad de la noche, lo que provocará una mala calidad del sueño.
5. Instrucciones especiales para beber agua
1. Beba más agua cuando tome medicamentos.
Esto no sólo acelera la eliminación de toxinas, sino que también reduce el aumento de la temperatura corporal provocado por la fiebre alta, lo que resulta beneficioso para la recuperación de la enfermedad. También puede aumentar la disolución de fármacos con baja solubilidad y dosis altas, aumentar la concentración sanguínea del fármaco y aumentar la eficacia.
2. Beber agua inmediatamente después del ejercicio.
Aunque no seamos deportistas y no hagamos mucho ejercicio, según los expertos en salud, hagamos el ejercicio que hagamos, aunque limpiemos la habitación, debemos beber agua después de terminarlo, para que estemos menos Es probable que se canse y sufra dolor de espalda.
3. No olvides beber agua en un ambiente con aire acondicionado.
En un ambiente con aire acondicionado, es especialmente necesario reponer agua. Debes beber agua de vez en cuando. Es hora de equilibrar el consumo de agua de tu cuerpo.