¿Cuáles son los alimentos básicos bajos en calorías?

Avena, arroz morado, arroz integral, mijo, frijoles rojos, ñame, taro, camote, papa morada, maíz, etc. Avena: 100 gramos tiene 376 calorías. Es sencilla y cómoda de comer, baja en calorías y rica en nutrientes. 100 gramos de ñame tienen 56 calorías. Tiene un alto contenido de carbohidratos, gran saciedad y bajas calorías. Es mejor consumirlo como alimento básico después de cocinarlo al vapor. Batata: 100 gramos de calorías. La batata tiene 86 calorías. Es adecuada como alimento básico durante la pérdida de peso. Puedes comer una comida del tamaño de un puño en una sola comida.

Los alimentos básicos bajos en calorías incluyen avena, arroz morado, arroz integral, mijo, frijoles rojos, ñame, taro, batatas, batatas moradas, maíz, etc.

1. Avena: 100 gramos de calorías: 376 calorías. Comer un puñado a la vez. Es sencilla y cómoda de comer, baja en calorías y rica en nutrientes.

2. Arroz morado y arroz integral: 100 gramos de calorías: 368 calorías No son cereales refinados y son muy adecuados como alimento básico.

3. Mijo: 100 gramos Calorías: 358 kcal: 358 kcal Es fácil de digerir y tiene buen sabor. Es bueno para cocinar gachas directamente o como alimento básico con arroz.

4. Frijoles rojos y frijoles pintos: 100 gramos de calorías: 309 calorías Son alimentos básicos ricos en fibra, ricos en proteínas, bajos en grasas y con fuerte saciedad.

5. Frijol mungo: 100 gramos Calorías: 316 Calorías: 316 calorías, rico en almidón y minerales, muy saciante y un buen alimento básico como papilla de arroz y arroz. Comer Una comida completa contiene menos de 200. calorías.

6. Guisantes: 100 gramos Calorías: 313 calorías, rico en carbohidratos, proteínas y vitaminas del grupo B, adecuado como alimento básico Generalmente, se puede comer un plato pequeño de zanahorias y maíz. Las calorías son sólo unas 200 calorías.

7. Ñame y taro: 100 gramos de calorías: 56 calorías de ñame/79 calorías de taro Tienen alto contenido en carbohidratos, fuerte saciedad y bajas calorías. Lo mejor es comerlos al vapor. alimento básico.

8. Boniato y patata morada: Calorías por 100 gramos: Patata morada 82 calorías/batata 86 calorías, apto como alimento básico para adelgazar, una comida equivale aproximadamente al tamaño de un puño.

9. Maíz: 100 gramos de calorías: maíz 82/batata 86 calorías, adecuado como alimento básico para adelgazar. Consume una comida del tamaño de un puño: 80 calorías Utilízalo como alimento básico de vez en cuando. , pero no comas solo maíz durante mucho tiempo.

Alimentos bajos en calorías:

1. El melón de invierno puede tener un efecto diurético, es rico en vitaminas y tiene calorías relativamente bajas.

2. El pepino, la esponja vegetal y el rábano blanco también son alimentos bajos en grasas y calorías, que pueden hidratar los intestinos, ser laxantes y tener efectos bajos en grasas.

3. La col morada, los puerros, las algas marinas, los brotes de frijol mungo y los pimientos. Estas verduras también son ricas en vitaminas y tienen calorías relativamente bajas.

4. Las frutas, como las manzanas y los limones, tienen calorías relativamente bajas. Comerlas con regularidad es bueno para la salud y también puede ayudarte a perder peso.