¿Qué fruta es la primera opción para aliviar el estrés?
Las bayas son apreciadas desde hace mucho tiempo por su contenido de antioxidantes, que retardan el envejecimiento, alivian el estrés crónico y regulan la liberación de azúcar en la sangre. Por lo tanto, cuando quieras mejorar tu estado de ánimo consumiendo postres o dulces, las bayas como fresas, frambuesas, moras y arándanos son las mejores opciones. Además, debido a que el estrés crónico puede afectar la digestión de su dieta y las bayas provocan una ligera fermentación y producen una pequeña cantidad de gas en el intestino grueso, comer bayas puede hacer que se sienta mejor física y mentalmente cuando se encuentra bajo mucho estrés.
② Manzanilla: alivia el síndrome del intestino estresado
Quizás sepas que la manzanilla tiene un efecto calmante antes de acostarte. Puede calmar el sistema nervioso al aumentar la aminoglicina. De hecho, también puede aumentar los niveles de ácido hipúrico en el cuerpo, aliviando eficazmente el estrés. Beber té de manzanilla después de las comidas puede ayudar a regular problemas digestivos como calambres estomacales, estreñimiento y otros síndromes del intestino irritable relacionados con el estrés.
③Chocolate amargo: las endorfinas te hacen feliz
El chocolate puede ayudar al cuerpo a liberar endorfinas que combaten el estrés en el cerebro. Los estudios han descubierto que comer 40 gramos de chocolate amargo al día puede ser eficaz. combatir el estrés. Pero tenga cuidado de elegir chocolate sin procesar, como el chocolate negro que contiene 70% o más de granos de cacao o cacao en polvo.
④ Nueces: proporcionan vitaminas antiestrés.
Las nueces tienen la capacidad innata de equilibrar el azúcar en la sangre, lo que puede suprimir eficazmente el deseo del cuerpo por los dulces, regular el apetito y promover el metabolismo. Cuando estás bajo alta presión, tu cuerpo y tu cerebro consumen ciertas vitaminas a un ritmo más rápido, y los frutos secos son ricos en nutrientes como vitamina B, zinc, magnesio y aceite de pescado de aguas profundas, que pueden resultar útiles a la hora de combatir el estrés. Además, no tenga miedo de la grasa de los frutos secos, ya que las investigaciones muestran que las personas que comen frutos secos con regularidad tienen más éxito en el control de su peso.