¿Cuáles son los ejercicios físicos?

¿Cuáles son los elementos del ejercicio físico?

¿Cuáles son los elementos del ejercicio físico? En la vida real, el ejercicio físico es muy importante y fundamental para todos, y también lo son los elementos del ejercicio físico. ejercicio físico.Muy diverso. Echemos un vistazo a los elementos y contenidos relacionados con el ejercicio físico. Cuáles son los elementos de ejercicio físico 1

(1) Tipo de velocidad y fuerza: patinaje de velocidad, sprint, lanzamiento, levantamiento de pesas

(2) Tipo de resistencia: caminar, nadar, patinar , carrera de larga distancia

(3) Tipo de ejecución difícil: gimnasia, natación sincronizada, ballet sobre hielo

(4) Tipo de habilidad precisa: tiro, tiro con arco

(5) Separación de red Confrontación: tenis de mesa, voleibol, tenis

(6) Confrontación en el mismo campo: baloncesto, fútbol, ​​rugby, hockey sobre hielo, hockey

(7) Tipo de combate: esgrima, judo, lucha libre, boxeo

(8) Tipo integral: pentatlón moderno, biatlón moderno

Deportes olímpicos de verano: 28

Atletismo, remo, bádminton, béisbol, baloncesto, boxeo, piragüismo, ciclismo, equitación, esgrima, fútbol, ​​gimnasia, levantamiento de pesas, balonmano, hockey, judo, lucha libre, natación, pentatlón moderno, softbol, ​​taekwondo, Tenis, tenis de mesa, tiro, tiro con arco, triatlón, voleibol, vela

Deportes chinos antiguos:

Cuju, Go, ajedrez, hutou, tiro con arco, peleas de animales, carreras de caballos, carreras, columpio, tira y afloja, carrera de botes, lucha libre, juegos acuáticos, lucha con espadas, lucha libre, juegos sobre hielo, deportes de habilidad

Deportes de minorías étnicas chinas:

Petardos, bolas de perlas, bola de madera, kick ball, volante, artes marciales, lucha libre, columpio, bote dragón, eventos de equitación, tiro con ballesta, juego superior, aga, danza del dragón, remo en bote dragón, montañismo, salto de altura, conducción con estacas a caballo, cuerda que cae, volar la cuerda, tirar de Yao Jin

Deportes populares chinos:

Trampolín, saltar con goma elástica, saltar la cuerda, patear el volante, volar cometas, tira y afloja, peonza, sacudir el diábolo, saco de arena Lanzamiento, ¿cuáles son los ejercicios de artes marciales? Tema 2

La importancia del ejercicio físico

1. Los beneficios del ejercicio físico para el cuerpo:

1. El ejercicio físico es beneficioso para el crecimiento y fortalecimiento de los huesos y músculos humanos. La función cardiopulmonar mejora el estado funcional del sistema de circulación sanguínea, el sistema respiratorio y el sistema digestivo, lo que es beneficioso para el crecimiento y desarrollo del cuerpo humano y mejora la resistencia a las enfermedades. , y mejora la adaptabilidad del organismo.

2. Reducir la posibilidad de que los niños sufran enfermedades cardíacas, hipertensión arterial, diabetes y otras enfermedades en la edad adulta.

3. El ejercicio físico es una de las formas más activas y efectivas de mejorar la condición física.

4. Puede reducir el riesgo de envejecimiento prematuro.

5. El ejercicio físico puede mejorar la función reguladora del sistema nervioso, mejorar la capacidad del sistema nervioso para juzgar cambios complejos en las actividades del cuerpo humano y tomar decisiones oportunas, coordinadas, precisas y respuestas rápidas; hacer que el cuerpo humano se adapte a los cambios en el entorno interno y externo y mantenga el progreso normal de las actividades vitales del cuerpo.

2. Los beneficios psicológicos del ejercicio físico:

1. El ejercicio físico tiene el efecto de regular el nerviosismo del cuerpo, mejorar las condiciones fisiológicas y psicológicas y restaurar la fuerza física y la energía <; /p >

2. El ejercicio físico puede mejorar la salud física, dar un descanso positivo al cuerpo cansado y permitir a las personas dedicarse a estudiar y trabajar con energía.

3. Estirar el cuerpo y la mente; ayuda a dormir y elimina la necesidad de leer

4. El ejercicio físico puede cultivar el sentimiento, mantener una mentalidad saludable, dar rienda suelta al entusiasmo, la creatividad y la iniciativa individuales, mejorando así la confianza en uno mismo y los valores, para que la personalidad se puede adquirir en una atmósfera armoniosa Desarrollo saludable y armonioso

5. Los proyectos grupales y las actividades competitivas en el ejercicio físico pueden cultivar el espíritu de unidad, colaboración y colectivismo de las personas.

Cuáles son los elementos del ejercicio físico 3

Cuáles son las funciones del ejercicio físico

Para los niños en la adolescencia, el beneficio del ejercicio es que puede favorecer la longitud y el grosor de los huesos y aumentar la densidad ósea, aumentar el peso óseo. Los niños que aman practicar deportes tienen músculos fuertes porque el ejercicio hace que sus fibras musculares crezcan y aumenta la fuerza y ​​durabilidad de los músculos.

Los datos muestran que los músculos de quienes no les gusta el ejercicio solo representan alrededor del 40% de su peso corporal, mientras que los músculos de quienes hacen ejercicio regularmente (como los atletas competitivos) pueden alcanzar el 45-50%. de su peso corporal. Además, los datos también muestran que el ejercicio físico regular puede aumentar la circunferencia del busto, moldear la forma de su cuerpo sin aumentar el peso, aumentar la altura sin agotar la masa ósea, mantener la proporción y la coordinación de varias partes del cuerpo y hacer que se vea mejor. !

El corazón es el centro del sistema circulatorio. Los datos muestran que el volumen cardíaco de las personas que hacen ejercicio regularmente es mayor que el de la gente común, y el número de pulsaciones por minuto. en reposo es menor que el de las personas a las que no les gusta el ejercicio. La frecuencia del pulso es baja, pero el volumen sistólico es mayor que el de las personas a las que no les gusta el ejercicio.

Las personas a las que no les gusta hacer ejercicio pueden producir unos 5.000 ml de sangre por minuto cuando están tranquilas y unos 20.000 ml durante el ejercicio extenuante. Sin embargo, la producción de sangre por minuto de aquellas a las que no les gusta el ejercicio sí puede. alcanzar los 35.000 ml durante el ejercicio extenuante. La adolescencia es una etapa en la que el ejercicio físico es más efectivo. Si se potencia el ejercicio físico durante la adolescencia, los beneficios del ejercicio se mantendrán durante toda su vida.

El sistema nervioso es la sede general del cuerpo humano. Requiere más sangre y oxígeno que los órganos comunes, como decíamos anteriormente, el ejercicio físico puede mejorar el funcionamiento del sistema respiratorio y del sistema circulatorio. , aumenta la absorción de oxígeno y la producción de sangre, permite que las células nerviosas obtengan más energía y suministro de oxígeno, lo que favorece el trabajo normal y eficiente del sistema nervioso, especialmente el cerebro, y mejora la intensidad, el equilibrio, la flexibilidad, etc. El proceso de trabajo nervioso tiene un efecto evidente.