¿Cómo pueden los pacientes con estreñimiento deshacerse del estreñimiento lo más rápido posible?
El estreñimiento tiene mucho que ver con la vida personal y los hábitos alimentarios, y es muy perjudicial para el cuerpo humano. Si estás estreñido durante mucho tiempo, las toxinas en tu cuerpo seguirán aumentando, provocando otras enfermedades. Por lo tanto, las personas propensas al estreñimiento deben prestarle suficiente atención. Compartimos contigo algunas verduras y frutas que pueden aliviar el estreñimiento rápidamente.
1. Coma más verduras de hojas verdes
Soy un paciente típico de estreñimiento, lo que también me causa dolor de cabeza. Afortunadamente, he encontrado varias verduras que son fáciles de defecar. mejorado ahora. En general, hay una o dos de estas verduras en mi mesa todos los días. Al igual que la lechuga, la col morada, la lechuga, el repollo, el brócoli, las espinacas, etc., estas verduras son ricas en fibra, que puede favorecer la peristalsis intestinal y expulsar las heces del organismo. Para que sea cómodo y rápido sin perder nutrientes, puedes escaldar estas verduras en agua caliente, luego dejarlas enfriar, mezclarlas en platos fríos y comerlas directamente.
2. Beber jugo de espino amarillo crudo
El espino amarillo es rico en nutrientes y contiene una variedad de vitaminas, ácidos grasos, oligoelementos, flavonoides de espino amarillo y otras sustancias. En la vida diaria, es posible que las personas con estreñimiento deseen beber un poco de jugo de espino amarillo crudo, porque el espino amarillo puede promover eficazmente la secreción de jugo digestivo intestinal y mejorar el entorno intestinal humano. Ahora, normalmente compro espino amarillo directamente, exprimo el espino amarillo en jugo con un exprimidor, lo guardo en el refrigerador y caliento el agua y la miel directamente cada vez que lo bebo. El efecto actual es muy bueno y básicamente no se produce estreñimiento. .
3. Coma más frutas
Coma más frutas ricas en fibra y con alto contenido en agua, porque pueden ayudar eficazmente a la defecación. Por ejemplo, los plátanos son frutas con almidón, sabor dulce y carácter frío. Comer más plátanos puede eliminar el calor, desintoxicar y promover la peristalsis intestinal. La fruta del dragón es baja en energía y rica en fibra dietética soluble en agua, que puede prevenirla. constipación. Por lo tanto, comer más frutas que contengan fibra puede mejorar y prevenir eficazmente el estreñimiento.
Los buenos hábitos intestinales te mantendrán saludable. Por lo tanto, debe mantener sus deposiciones suaves en horarios normales. Si sus deposiciones no son suaves, debe ajustar su dieta a tiempo.