La forma correcta de hacer flexiones

El primer paso

Primero apoyamos el cuerpo con las manos. La distancia entre nuestras manos es al ancho de los hombros o ligeramente más amplia. Nuestros codos están ligeramente doblados, nuestra espalda se mantiene recta y nuestro núcleo está tenso para formar una línea recta de la cabeza a los pies. Esta es la posición inicial para las flexiones.

Paso 2

En segundo lugar, doblamos lentamente los codos para que la parte superior de los brazos y el cuerpo formen un ángulo de unos 45 grados hasta que el pecho casi toque el suelo, y luego los enderezamos lentamente. brazo. Durante este proceso, mantenga la espalda recta y el cuerpo en línea recta. Esta es la parte principal de las flexiones.

Paso 3

Finalmente, al hacer flexiones es necesario prestar atención a la coordinación de la respiración, es decir, inhalar al presionar hacia abajo y exhalar al enderezar. Al mismo tiempo, debes elegir una dificultad de ejercicio que se adapte a ti según tus capacidades personales para evitar lesiones. Por ejemplo, puedes arrodillarte o tumbarte en el suelo para hacer flexiones para reducir la dificultad.