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La forma correcta de hacer flexiones

La forma correcta de hacer flexiones.

El primer paso

Primero apoyamos el cuerpo con las manos. La distancia entre nuestras manos es al ancho de los hombros o ligeramente más amplia. Nuestros codos están ligeramente doblados, nuestra espalda se mantiene recta y nuestro núcleo está tenso para formar una línea recta de la cabeza a los pies. Esta es la posición inicial para las flexiones.

Paso 2

En segundo lugar, doblamos lentamente los codos para que la parte superior de los brazos y el cuerpo formen un ángulo de unos 45 grados hasta que el pecho casi toque el suelo, y luego los enderezamos lentamente. brazo. Durante este proceso, mantenga la espalda recta y el cuerpo en línea recta. Esta es la parte principal de las flexiones.

Paso 3

Finalmente, al hacer flexiones es necesario prestar atención a la coordinación de la respiración, es decir, inhalar al presionar hacia abajo y exhalar al enderezar. Al mismo tiempo, debes elegir una dificultad de ejercicio que se adapte a ti según tus capacidades personales para evitar lesiones. Por ejemplo, puedes arrodillarte o tumbarte en el suelo para hacer flexiones para reducir la dificultad.