¿Qué fruta es más nutritiva?

1. Manzana

La manzana se llama la "fruta saludable en todos los aspectos" o "médico general" porque no solo contiene proteínas, grasas, carbohidratos, múltiples vitaminas y minerales, ácido málico, etc., y también hay una preciosa pectina. La pectina es una fibra soluble que puede promover la motilidad gastrointestinal, regular el tracto gastrointestinal, unirse al colesterol, ayudar al cuerpo a excretarlo y lograr el propósito de reducir el colesterol.

2. Plátano

El plátano contiene casi todas las vitaminas y minerales que necesita el cuerpo humano, por lo que es fácil obtener diversos nutrientes del plátano. Los plátanos contienen mucho potasio y magnesio. El potasio puede prevenir el aumento de la presión arterial y los espasmos musculares, mientras que el magnesio tiene el efecto de eliminar la fatiga.

3. Fresas

Las fresas tienen un alto valor nutricional y son extremadamente ricas en vitamina C. El contenido de fósforo de las fresas es mayor que el de las manzanas. El contenido de fósforo de las fresas es 5 veces mayor que el de las manzanas y el contenido de calcio es de 3 a 5 veces mayor que el de las peras y las manzanas. Además, también contiene vitaminas B1, B2, caroteno, riboflavina, aminoácidos, pectina y minerales. Estos nutrientes tienen buenos efectos para el cuidado de la salud sobre el crecimiento de los huesos, la piel y el sistema nervioso humanos, y son buenos para los ancianos y los niños. Muy útil. La investigación médica moderna cree que las fresas tienen cierto efecto nutritivo y acondicionador sobre el tracto gastrointestinal y la anemia.

4. Papaya

La papaya contiene una importante enzima digestiva llamada enzima de papaya, que puede descomponer las proteínas en alimentos fácilmente digeribles y puede disolver hasta 35 veces la cantidad de carne magra. Es por eso que la gente usa papaya para tratar la indigestión de proteínas.

5. Piña

Cada 100 gramos de fruta de piña contienen hasta 30 mg de vitamina C y es rica en agua. Su pulpa, como la papaya, contiene una enzima que descompone las proteínas, suavizando así la pulpa y disolviendo los coágulos de sangre.

6. Uvas

El efecto antioxidante de las semillas de uva no sólo es 20 veces mayor que el de la vitamina C, sino también 50 veces mayor que el de la vitamina E. Las semillas de uva contienen una gran cantidad de antioxidantes OPC, un poderoso flavonoide, que puede ser la clave para mejorar la actividad antioxidante en el cuerpo, resistir el daño oxidativo inmunológico y retrasar el envejecimiento.

7. Melocotón

Hay un dicho popular que dice que "los melocotones benefician a las personas y los albaricoques benefician a las personas". Debido a que los melocotones son ricos en una variedad de vitaminas, minerales y ácidos de frutas, su contenido de hierro ocupa el lugar más alto entre las frutas. El hierro es la principal materia prima de la hematopoyesis humana y es muy beneficioso para la salud.

8. Sandía

Dice un proverbio chino: “Si comes sandía en verano, no necesitas tomar ningún medicamento”. La sandía es rica en vitaminas A, B1, B2, C, glucosa, sacarosa, ácido málico, ácido glutámico y arginina. Tiene los efectos de eliminar el calor, aliviar el calor, diuresis y reducir la presión arterial. polidipsia, sudoración excesiva durante el calor del verano, nefritis. Tiene cierto efecto terapéutico auxiliar sobre la oliguria y la hipertensión.

9. Cítricos

Los cítricos pueden hidratar los pulmones. El jugo de naranja fresco contiene una variedad de creatina y vitaminas, que son útiles para el metabolismo humano, tienen efectos blanqueadores y benefician la salud. propiedades de cuidado. Los hilos blancos en la superficie de la pulpa de naranja contienen vitamina P, que puede prevenir la presión arterial alta y tener el efecto de reducir la flema.