Cómo refrescarte en clase

1 Levanta los brazos: Levanta los brazos por encima de la cabeza, estira el cuerpo hacia arriba con las manos y relájate después de un momento.

2 Tire de las orejas: pellizque las orejas con el pulgar y el índice, tire de ellas hacia arriba, hacia ambos lados y hacia abajo en secuencia, y luego frote suavemente las orejas con el pulgar y el índice.

3 Aguanta la respiración: Primero respira profundamente por la nariz, aguanta la respiración durante unos 50 segundos y luego exhala lentamente. Puedes repetir esto varias veces dependiendo de la respuesta de tu cuerpo.

4 Contrae todo el cuerpo: Tense los músculos de todo el cuerpo y relájese al cabo de un rato. Repita varias veces para "despertar" el cuerpo cansado.

5. Mueve los dedos de los pies: Engancha los dedos de los pies en las plantas de los pies y gira los tobillos al mismo tiempo. Úsalo respirando profundamente para obtener mejores resultados.

Canta una canción: canta una canción alegre en silencio en tu mente y mueve la cabeza hacia arriba y hacia abajo o golpea el suelo con los pies según el ritmo.

7 Bebe agua fría: la parte del cerebro que detecta la temperatura está cerca de la parte de control del sueño, por lo que beber unos sorbos de agua fría cuando tienes sueño puede despertar tu mente instantáneamente.

8 Presione los puntos de acupuntura: presione los siguientes puntos de acupuntura con el pulgar y el índice, lo que también puede refrescar su mente. Zhongchong (el dedo medio está al lado del dedo índice, 2 mm debajo de la raíz de la uña), Hegu (boca de tigre), Fengchi (la depresión entre los dos tendones debajo del cráneo en la parte posterior del cuello).