¿Cuáles son algunos consejos sobre el cuidado de la salud para personas de mediana edad y mayores?

¿Cómo deben mantener la salud y los cuidados las personas de mediana edad y mayores en su vida diaria? ¿A qué debemos prestar atención para mantener la salud?

Conocimientos sobre el cuidado de la salud para personas mayores

***1*** Comer razonablemente. Consuma comidas pequeñas y frecuentes y consuma alimentos nutricionalmente equilibrados y bajos en grasas.

***2***Bebe adecuadamente. Bebe más agua, bebe menos alcohol

***3*** Deja de fumar. Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. Fumar aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas o cáncer y acorta su vida.

***4*** Sal a caminar. Caminar es una excelente manera de mantenerse alerta, flexible y saludable. El aire fresco es mejor que el tónico.

***5*** Busca más diversión y mantente en contacto con familiares, amigos y vecinos. Recuerde vivir hasta que sea viejo, aprender hasta que sea viejo y enseñar hasta que sea viejo.

***6*** Sea positivo y confiado. Ser alegre y optimista facilita que las personas se acerquen a usted.

***7*** Ten siempre cuidado. Tu vida y la de los demás dependen de tu mente clara y tu visión clara.

***8***Vida sexual. No hay límite de edad para el sexo.

***9***El ejercicio es bueno para ti. El ejercicio menos extenuante es bueno para la salud y le permite interactuar con otras personas. Se recomiendan especialmente los ejercicios de natación y aclimatación.

***10***Drogas. No abuses de los antidepresivos y los medicamentos. Tome únicamente los medicamentos recomendados por su médico.

Tabúes en la atención sanitaria a las personas mayores

1. Evitar salir demasiado temprano. En invierno, temprano en la mañana, cuando la temperatura exterior es más baja, salir puede provocar resfriados fácilmente y provocar enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Las personas mayores deberían optar por salir al aire libre después de las 10 a.m. Y cuando salga, debe traer más ropa para que sea más fácil cambiarse de ropa después de sudar. Después de detener las actividades, debe vestirse inmediatamente y secarse el sudor para evitar resfriarse. Para los resfriados leves causados ​​por el viento y el frío, hierva de 100 a 200 gramos de jengibre en una olla grande con agua y báñese, lo que puede curarlo.

2. Evite permanecer demasiado tiempo al sol. Para obtener una exposición adecuada al sol, lo apropiado es de 1 a 2 horas. La exposición excesiva al sol dañará el panel y destruirá la barrera natural del cuerpo humano, permitiendo que químicos y microorganismos dañinos en la atmósfera invadan el cuerpo humano, causando infecciones y pérdida de la visión.

3. Evite bañarse durante demasiado tiempo. El aire en invierno es seco y frío, y bañarse todos los días hará que el cuerpo esté más seco y provocará más escamas. De hecho, las personas mayores pueden bañarse una vez cada dos días en invierno, o una vez cada tres o cuatro días.

4. Evitar actividades excesivas. El ejercicio físico adecuado es un medio importante para fortalecer el cuerpo, prevenir enfermedades y combatir el envejecimiento. Sin embargo, las personas mayores no deben realizar ejercicios extenuantes, sino que deben elegir programas deportivos adecuados, como correr, andar en bicicleta, Tai Chi, etc. Lo mejor es caminar lentamente entre los bosques del campo y respirar aire puro.

5. Evite el calentamiento excesivo. En el frío invierno, las personas mayores tienen miedo al frío y les gusta usar bolsas de agua caliente para acostarse cerca de sus cuerpos. Esto provocará eritema o quemaduras en el panel, siempre que la temperatura ambiente alcance los 18-25 ℃. es suficiente. Trate de no encender fuego para calentarse, especialmente en el interior, para evitar accidentes provocados por la falta de circulación de aire.

6. Evite dormir con la cabeza cubierta. Esto hará que el contenido de oxígeno en la colcha disminuya y el dióxido de carbono aumente, afectando la respiración normal del cuerpo humano, provocando incluso asfixia o induciendo enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por tanto, la forma correcta de dormir es: tumbarse sobre el lado derecho, bajar la almohada, exponer la cabeza fuera de la colcha y doblar y estirar las piernas. Si notas que la calidad de tu sueño no es buena por la noche y no puedes recordar tus sueños después de despertarte, indica que tus riñones están débiles, lo que puedes aliviar haciendo sopa con azucena y patas de cerdo y consumiéndola regularmente.

7. Evite dejar “enfermedades menores” sin tratar. Si los ancianos se encuentran con "enfermedades menores" como resfriados, tos, dolores de cabeza y palpitaciones, y es invierno, deben ser tratados a tiempo para evitar que sucedan antes de que sucedan. Dado que el invierno es la estación en la que las enfermedades cardiovasculares son más comunes, las enfermedades graves suelen ser causadas por enfermedades menores.