¿Cómo desayunan los trabajadores de oficina?
1. Pan integral
Mucha gente ahora opta por comer un poco de pan por la mañana porque es fácil de comprar y no resulta tan complicado de comer. Pero entre muchos panes, sólo el pan integral tiene el sabor más saludable, y no hay mucha levadura en el pan integral, por lo que no provocará una secreción excesiva de ácido gástrico ni dañará el estómago. Al mismo tiempo, el pan integral es rico en minerales y vitaminas. Si lo comes con regularidad, no tienes que preocuparte por ganar peso. También puede eliminar las toxinas del cuerpo, lo que lo hace más saludable.
2. Huevos
Según datos de investigaciones, si los trabajadores de oficina comen algunos alimentos que contienen proteínas durante el día, no sentirán hambre al menos cuatro veces al día. Será una buena elección. Y los huevos son ricos en proteínas, pero los huevos crudos pueden contener bacterias, por lo que deben cocinarse y comerse, y la cantidad que se come todos los días no debe ser grande. Se recomienda comer 1-2 huevos al día.
3. Gachas de arroz
No hace falta decir los pasos para cocinar las gachas de arroz. Todo el mundo lo sabe, pero a la hora de cocinar gachas, podemos dedicar un rato a preparar una rebanada de panecillo al vapor. Los materiales necesarios también son muy sencillos, un bollo al vapor, un huevo y un poco de sal.
4. Yogurt
El tiempo siempre apremia por la mañana y es imposible hacer demasiado. Si desea mejorar enormemente su nutrición de inmediato, también puede tomar una taza de yogur después de comer suficientes carbohidratos. Dado que el yogur se fermenta a partir de leche pura, las bacterias del ácido láctico no solo retienen todos los nutrientes de la leche fresca, sino que también producen varias vitaminas necesarias para la nutrición humana durante el proceso de fermentación, como vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina B12, etc. . Tiene las funciones de regular la inmunidad, prevenir infecciones intestinales, mejorar la función gastrointestinal, promover la peristalsis intestinal y facilitar la defecación.