¿Por qué el ácido úrico es alto incluso si eres vegetariano?

De hecho, la razón es muy sencilla, porque el 20% del ácido úrico del organismo procede de la descomposición de los alimentos, y su propio metabolismo también supone una gran parte. Una dieta rica en purinas sólo provocará un aumento temporal del ácido úrico. El problema de la gota en muchas personas no es el ácido úrico producido por el exceso de purinas, sino la carga excesiva sobre la función metabólica de los riñones. Por ejemplo, el nivel médico es demasiado alto y no hay forma de tratar el ácido úrico, lo que provoca la acumulación de ácido úrico. Por lo tanto, decir que comer carne afecta el ácido úrico es sólo una afirmación unilateral. Además de comer carne de manera razonable, aprenda los siguientes cuatro métodos que le ayudarán a reducir el ácido úrico.

1 Reducir el número de bebidas.

Beber alcohol puede deshidratar fácilmente el cuerpo y aumentar la carga metabólica en el hígado y los riñones. Aumenta los niveles de ácido úrico en la sangre más fácilmente que una dieta de alta pureza. Entonces, ¿quieres beber? Porque después de beber, lo primero que tus riñones tienen que filtrar son los desechos producidos por el alcohol, no el ácido úrico. Además, al igual que la fructosa, el alcohol acelerará la producción de purinas urinarias, dañará el metabolismo renal y afectará la capacidad de metabolizar el ácido úrico. Así que bebe menos alcohol, especialmente cerveza.

2 Bajar de peso adecuadamente

El sobrepeso y la obesidad pueden aumentar los niveles de ácido úrico, porque el tejido graso produce más ácido úrico que las células musculares, aumentando el riesgo de gota. Entonces, para quienes tienen sobrepeso, como la obesidad abdominal, es más probable que los riñones filtren el ácido úrico. Si pierde peso demasiado rápido en este momento, los niveles de ácido úrico aumentarán temporalmente, lo que provocará gota, por lo que todos deben perder peso con cuidado.

3 Reduzca la frecuencia de consumo de zumo de fruta puro

Coma menos frutas con alto contenido de azúcar y beba menos zumo de fruta puro, especialmente fructosa. Las frutas no solo contienen mucha fructosa, sino que también contienen mucha fructosa. pero también hay mucha azúcar en los alimentos. La fructosa puede inducir fácilmente un aumento del ácido úrico, así que no coma demasiada fruta y mucho menos beba jugo puro.

4 Lleva una dieta razonable

En tu dieta diaria debes prestar más atención a aumentar la cantidad de alimentos que contengan magnesio y potasio, ya que su falta puede fácilmente provocar un empeoramiento de la salud. Inflamación crónica en el cuerpo. Es muy bueno comer más alimentos que contengan magnesio en la vida diaria, como semillas de calabaza, semillas de sésamo, semillas de girasol, caviar, almendras, pimientos morrones, maní, anacardos, sándwiches, pescado y algas marinas. Comer carne afecta el ácido úrico, lo que en realidad se debe a una estructura dietética poco razonable. Los amigos con ácido úrico alto aún pueden comer carne. Intenta elegir carnes blancas como pescado y pollo, y come menos caldo. Al mismo tiempo, preste atención a la combinación de alimentos básicos, frutas y verduras, una dieta y nutrición general equilibrada y ejercicio moderado, que es más útil para controlar el ácido úrico.