Un niño de dos años y medio tiene la boca llena de dientes negros Doctor: La culpable es la fruta ¡Cómo comer fruta para estar sano!
La madre de Wenying
En nuestra opinión, la fruta es un alimento saludable. Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" también recomiendan que los niños coman algo de fruta todos los días.
Las frutas contienen mucha agua
La mayoría de las frutas contienen un 80 o incluso un 90% de agua, por lo que si tomamos un bocado de fruta cuando tenemos sed, sentiremos menos sed. Especialmente en verano, se recomienda comer más frutas para reponer agua.
Las frutas son ricas en fibra dietética.
Por ejemplo, si algunos niños están estreñidos, los médicos recomendarán comer algo de fruta del dragón, porque la fibra dietética de la fruta del dragón puede favorecer la peristalsis intestinal.
Las manzanas también pueden prevenir el estreñimiento, y las manzanas cocidas también pueden prevenir la diarrea.
Las frutas son ricas en vitamina C, que puede desempeñar un papel antioxidante.
Los niños que comen frutas con frecuencia parecen tener la piel más blanca y brillante.
Agua Sin embargo, un niño de dos años y medio tiene los dientes podridos por comer alimentos saludables como fruta.
Liangliang acababa de comenzar a tomar alimentos complementarios. Sus padres sintieron que el niño no podía comer fruta y les preocupaba que no fuera lo suficientemente nutritivo, por lo que compraron un exprimidor para exprimir el jugo.
Cuando la fructosa ingresa al cuerpo de un niño y no se puede utilizar por completo, se convertirá en grasa y se acumulará en el cuerpo del niño, provocando obesidad en el niño. "Alimentos saludables falsos".
El primer gran peligro: el zumo de frutas contiene mucha azúcar
Si dejas que tus hijos coman manzanas, es posible que solo coman la mitad, pero si dejas que tus hijos coman manzana jugo, pueden beber dos manzanas. Si come más fruta después de exprimirla en jugo, en realidad está comiendo la fructosa de la fruta.
Cuando la fructosa se adhiere a los dientes de los niños, será utilizada por las bacterias de la caries en los dientes para producir sustancias ácidas. Estas sustancias ácidas descalcificarán los dientes de los niños y provocarán caries dental.
Una gran cantidad de fructosa también hará que los niños no quieran comer otros alimentos después de beber zumo, lo que provocará un desequilibrio en la nutrición de los niños.
Una vez que la fructosa ingresa al cuerpo de los niños, no toda se puede utilizar, se convertirá en grasa y se acumulará en el cuerpo de los niños, provocando obesidad infantil.
La obesidad puede conllevar una serie de problemas, como trastornos del desarrollo de la altura, pubertad precoz, etc.
El segundo gran peligro: se perderá una gran cantidad de nutrientes del jugo.
Algunos antioxidantes del jugo se oxidarán después de exprimirlo.
Las vitaminas también se reducen debido a la oxidación.
Los padres también filtrarán el orujo de la fruta. De hecho, el orujo contiene una gran cantidad de fibra dietética. La fibra dietética es el carroñero de los intestinos de los niños, lo que puede evitar que los niños acumulen alimentos, promover el equilibrio de la flora intestinal y prevenir el estreñimiento.
El tercer gran peligro: se debilita el efecto preventivo del zumo de frutas sobre el estreñimiento
Muchos padres filtran los residuos de fruta, lo que equivale a filtrar la fibra dietética que previene el estreñimiento. Por eso beber jugo no es bueno para prevenir el estreñimiento en los niños.
De hecho, la Academia Americana de Pediatría recomienda que los niños coman frutas directamente en lugar de beber zumo, lo que es mejor para su salud.
No trates las frutas como verduras
A muchos niños les gusta comer frutas pero no verduras. Los padres piensan que las frutas y las verduras son similares y ambas contienen vitaminas.
De hecho, las frutas y las verduras son completamente diferentes. Las frutas tienen calorías relativamente altas y un alto contenido de azúcar, mientras que las verduras tienen pocas calorías, un bajo contenido de azúcar y una fibra dietética relativamente alta, por lo que tenemos que encontrar una manera de conseguirlas. Haga que sus hijos coman verduras en lugar de simplemente sustituirlas por frutas.
Intenta comer fruta fresca.
La unidad de trabajo de Xiaolin distribuye manzanas todos los meses y cada envío contiene dos cajas.
Por lo tanto, las manzanas a menudo no se comen si están en mal estado. Cada vez que Xiaolin come manzanas, elige manzanas que ya están un poco en mal estado. Como resultado, una caja de manzanas se echa a perder de principio a fin. fin.
De hecho, deberíamos tirar las manzanas podridas y comer manzanas buenas, especialmente si hay niños en casa, debemos dejar que los niños coman frutas frescas y no podridas.
Comer fruta podrida puede perjudicar la salud de tu hijo.
Cuidado con el consumo de frutas propensas a las alergias
Cada año, durante la temporada del mango, muchos niños acuden al hospital porque son alérgicos al mango.
Cada año, durante la temporada de cosecha de lichi, algunos niños sufrirán hipoglucemia y enfermedad del lichi debido a comer grandes cantidades de lichi con el estómago vacío.
La piña es agridulce y también es la favorita de muchos niños, pero algunos niños son alérgicos a ella.
Por lo tanto, conviene probar una pequeña cantidad de alimentos alergénicos, asegurarse de averiguar si su hijo es alérgico a ellos y no comerlos con el estómago vacío.
Es bueno comer frutas crudas.
Por ejemplo, comer manzanas crudas puede prevenir el estreñimiento, y comerlas cocidas puede prevenir la diarrea.
Hervir piña y carne de res juntas puede hacer que la carne esté más suave, que la proteína se absorba más fácilmente y que los niños sean menos susceptibles a las alergias.
Los tomates cherry son más ricos en vitaminas cuando se comen crudos.
Pele las frutas tanto como sea posible.
Las frutas actuales se transportan a largas distancias y puede haber algunos agentes de maduración o parafina en la piel de la fruta.
Aunque la fruta es buena, ¡hay formas de comerla!