¿Por qué no subo de peso sin importar lo que como? He sido tan alto y delgado desde que era un niño. Estoy demasiado delgada. Quiero estar más gorda y más fuerte. Por favor dame algún consejo.

La delgadez de muchas personas está relacionada con una sola dieta (eclipse parcial). Por ejemplo, a algunas personas sólo les gusta el arroz, pero no la pasta ni los cereales; a otras sólo les gusta comer verduras, pero no carne, espere un momento; Si también tienes el hábito quisquilloso del eclipse, debes cambiarlo, prestar atención a aumentar los tipos de alimentos y combinar cuidadosamente pescado, huevos, leche, verduras y frutas. Come de todo para asegurar una nutrición adecuada.

Asegúrate también de que los alimentos que consumes cada día contengan suficientes calorías. Una persona joven que realiza un trabajo físico ligero necesita unas 2.200 kilocalorías diarias, lo que equivale a 250 gramos de arroz, 200 gramos de carne de cerdo, 2 huevos (80 gramos), 200 gramos de coliflor y 100 gramos de tofu. Calorías que aportan 100 gramos de espinacas, 10 gramos de azúcar y 100 gramos de aceite de cocina. La proporción de proteínas, grasas y carbohidratos en esta receta también es la correcta. Si consumes más calorías de las que tu cuerpo consume cada día, puedes ganar peso si la oferta supera la demanda. Se debe prestar especial atención al aumento de alimentos ricos en proteínas, como carne, huevos, pescado, productos de soja, etc. , porque la proteína es el componente principal de los músculos y se necesitan materias primas para hacer crecer los músculos.

En segundo lugar, las personas delgadas suelen comer menos o no tener en cuenta su dieta. Si comen con fuerza, esto puede provocar fácilmente indigestión y enfermedades gastrointestinales. Por este motivo, normalmente se pueden añadir algunos alimentos apetitosos, como té, frutas, frutas en conserva, etc. Al cocinar, agregue algunos condimentos, como cebolla, ajo, pimiento, pimiento, glutamato monosódico, etc. para aumentar el apetito.

También puedes añadir 1 taza de leche, 1 huevo o algún snack entre horas. Pero preste atención al momento de agregar los alimentos, de lo contrario será contraproducente. Por ejemplo, algunas personas comen dulces, snacks y otros snacks de vez en cuando para ganar peso. Una vez que se sientan a la mesa, no pueden comer nada. Algunas personas creen que hacer menos ejercicio cada día puede ayudarles a ganar peso. No precisamente. Como resultado, no puedes ganar peso ni ponerte en forma. La práctica ha demostrado que sólo practicando regularmente deportes como natación, remo, patinaje, ciclismo, ejercicio, carrera, etc., se puede mejorar la función de los órganos internos, aumentar el apetito, promover la absorción de nutrientes y fortalecer el cuerpo. a paso. Según el tipo de comida, los métodos de alimentación se pueden dividir en carne y comida vegetariana. El consumo de carne se refiere principalmente a carne, así como a algunos alimentos ricos en proteínas y grasas, como varios pollos, patos y otras aves de corral, pescado, diversas carnes de animales (excepto animales protegidos), huevos, leche, mariscos, caza, etc. . El vegetarianismo se refiere principalmente a productos no cárnicos, es decir, verduras, frutas y cereales. Ha habido un debate interminable sobre si comer carne es mejor para la salud o si es mejor ser vegetariano. De hecho, la carne no es importante. Lo que importa es si puede satisfacer las necesidades del cuerpo y si puede ser digerido y absorbido por el cuerpo. Mientras tu cuerpo lo necesite en este momento, debes comer comida vegetariana.

Alto contenido en grasas: calcomanías para ollas, pasteles de luna de pasta de dátiles, empanadillas de puerro, empanadillas al vapor, patatas fritas, hamburguesas con queso, pizza.

Alto contenido en grasas: rollitos de primavera fritos, bollos al vapor, pescado crujiente con avena, tarta de manzana, chocolate.

Alto contenido en grasas: palitos de masa fritos, cabeza de león, pollo frito