Comida cómoda y nutritiva para el turno de noche

El pan pequeño es rico en carbohidratos y fibra cruda. Comer unos pocos cuando tienes hambre puede saciarte. Se recomienda que los trabajadores de oficina pongan algo de pan en la oficina cuando trabajan en turnos de noche. Puede llenar tu estómago con el tiempo. Hay muchos tipos de bollos, como bollos rallados, bollos de crema, bollos de sándwich, etc. Compra el que más te guste.

2. Pescado de mar seco

Trabajar en el turno de noche en mitad de la noche naturalmente requiere mucha energía física. En este momento, puedes comer un poco de mar seco rico en proteínas. Pescado para complementar algunos nutrientes. El pescado de mar seco tiene un bajo contenido de grasa. Comer no engordará fácilmente. Si tienes mucho sueño durante el turno de noche, también puedes comer un poco de pescado de mar seco picante para refrescarte, como el pescado casamentero Xiaogu Xiong, que es tan picante que te despiertas instantáneamente.

3. Frutos secos

Los frutos secos son ricos en vitaminas y minerales. Comer algunos frutos secos por la noche también es bueno para el organismo. Los frutos secos agridulces también pueden refrescar a las personas. . Las frutas secas con sabores agridulces incluyen mango seco, fresa seca, kiwi seco, etc. Puede tomar unos comprimidos por la noche cuando tenga sueño. Tenga cuidado de no comer demasiada fruta en conserva por la noche, porque la fruta en conserva contiene más azúcar y calorías, y comer demasiada puede provocar fácilmente un aumento de peso.

4. Bebidas

Si te sientes cansado de los snacks anteriores por la noche, también puedes probar algunas bebidas y snacks, que también pueden llenar tu estómago. Por ejemplo, la avena, la pasta de sésamo, el arroz con leche, las algas marinas, etc. son ricos en carbohidratos y fibra cruda y pueden hacerte sentir lleno después de comerlos. También puedes tomar algunas bebidas refrescantes, como té verde, café, bebidas funcionales, etc.