Enfermedades ortopédicas comunes, medidas preventivas y tratamientos dietéticos para personas de mediana edad y mayores.

Enfermedades ortopédicas comunes, medidas preventivas y tratamientos dietéticos para personas de mediana edad y mayores

Cinco enfermedades ortopédicas comunes

1. Hiperplasia ósea

2. Rotura

3. Osteoporosis

4. Hernia de disco lumbar

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2. Medidas preventivas correctas

1. Haga ejercicio al menos 3 veces por semana durante al menos 30 minutos cada vez. Esto es necesario para una buena salud. Las personas que han estado trabajando en escritorios durante mucho tiempo deben aumentar el tiempo de descanso y actividad entre el trabajo para mejorar la circulación sanguínea sistémica, eliminar la fatiga muscular local y prevenir y aliviar la tensión de la columna cervical.

2. El aire frío sin aire acondicionado sopla directamente sobre los músculos del cuello y los hombros, así que tenga cuidado de mantenerse caliente.

3. La altura y dureza de la cabeza debe ser moderada. Generalmente se requiere un golpe para los que están acostados boca arriba, y un golpe y medio para los que están acostados de lado, de unos 10 cm. El núcleo de la almohada debe estar hecho de cáscaras de ceiba y trigo sarraceno, y la cantidad de relleno debe ser adecuada para mantener cierta dureza y elasticidad. Las almohadas demasiado elásticas pueden provocar fácilmente fatiga y daños en los músculos del cuello. Las personas que están acostumbradas a acostarse boca arriba deben colocar una pequeña almohada en el cuello para mantener la curvatura fisiológica de la columna cervical. Las personas que duermen de lado deben usar almohadas para llenar el espacio entre la cara y los hombros para reducir la carga sobre el cuello.

4. Lo más importante es la postura correcta al sentarse. Intente mantener una postura natural al sentarse, siéntese derecho y mantenga el cuello recto.

3. Recetas dietéticas recomendadas:

1. Una ingesta equilibrada de seis tipos de alimentos cada día permite al organismo obtener plenamente diversos nutrientes. Estas seis categorías de alimentos incluyen:

(1) Leche (2) Cereales y raíces (3) Huevos, frijoles y pescado (4) Verduras (5) Frutas (6) Aceites.

2. La pérdida de proteínas se acelera después de una cirugía o un traumatismo (como una fractura). Se deben seleccionar alimentos proteicos con alto valor fisiológico para complementar la nutrición, como la leche (desnatada o baja en grasa), los huevos y las magras. carnes, pescados y aves (pelados). Los vegetarianos pueden elegir la soja y sus productos para complementar las proteínas.

3. El calcio es el componente principal de los huesos. Los pacientes con fracturas pierden una gran cantidad de calcio y necesitan complementarlo a través de la alimentación. La leche es la principal fuente de calcio en los alimentos; otros alimentos ricos en calcio incluyen el pescado seco, las ostras, las almejas, las yemas de huevo, la soja y sus productos (como la piel de tofu, el tofu seco con especias), las verduras de color verde oscuro, el nostoc, las algas negras. Sésamo, sésamo blanco, levadura en polvo (azúcar nutricional), etc.

4. Para acelerar la cicatrización de heridas y aumentar la resistencia a las enfermedades infecciosas, se pueden consumir más alimentos ricos en vitamina C, como frutas y verduras de color verde oscuro y amarillo verdoso, como cítricos y limones. , tomates, etc.

5. Los pacientes con fracturas deben consumir más alimentos ricos en vitamina D, porque la vitamina D juega un papel importante a la hora de ayudar a la calcificación ósea y promover la utilización del calcio. Los alimentos ricos en vitamina D incluyen: yemas de huevo, leche, hígados de animales (como hígado de cerdo, hígado de res), aceite de hígado de bacalao, etc. Además, la luz solar puede activar la vitamina D en la piel, por lo que la exposición regular al sol también es una buena forma de obtener vitamina D.

6. Bebe más agua. El agua puede regular la temperatura corporal, ayudar a la digestión y absorción, transportar nutrientes y prevenir y mejorar el estreñimiento. Los pacientes que permanecen en cama durante mucho tiempo deben beber más agua, al menos 3000-4000 ml por día, lo que puede diluir la concentración de orina y prevenir la formación de cálculos.