¿Qué quieres comer?
Los cinco alimentos recomendados son carroñeros de vasos sanguíneos. Su consumo habitual puede ayudarnos a limpiar los vasos sanguíneos y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
1. Cebollas. Las cebollas son conocidas como la "Reina de las Verduras" y se pueden comer durante todo el año. Comerlo habitualmente es muy beneficioso para nuestra salud. En primer lugar, las cebollas son las únicas verduras que se sabe que contienen prostaglandina A. Las cebollas también contienen sulfuros y flavonoides. Para nuestro cuerpo humano, estas sustancias pueden expandir los vasos sanguíneos, reducir la viscosidad de la sangre, promover la circulación sanguínea y tener efectos protectores obvios sobre las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Pueden ayudarnos a reducir los "tres máximos" y prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. En segundo lugar, la cebolla también puede ayudarnos a defecar, favorecer la excreción corporal y prevenir la obesidad.
2. Pepino. Los pepinos contienen elementos como el potasio y el magnesio, que pueden ayudarnos a regular los niveles de presión arterial del cuerpo. Tiene un efecto evidente en la prevención y estabilización de la presión arterial. Comer pepinos de forma habitual también puede ayudarnos a estimular la secreción de insulina y ayudarnos a estabilizar el azúcar en sangre. Además, los esteroles de los pepinos pueden reducir el colesterol y ayudar a regular los lípidos en sangre. Los pepinos son ricos en vitaminas, que pueden ayudarnos a mejorar la inmunidad, promover la desintoxicación, proteger los vasos sanguíneos y retrasar el envejecimiento.
3. Cebollas verdes. Las personas con tres niveles altos necesitan comer menos condimentos. Si la comida que no les gusta no tiene sabor, también podrían comer cebollas. Porque las vitaminas de las cebolletas pueden ayudarnos a relajar los vasos sanguíneos, promover la circulación sanguínea y prevenir la obstrucción de los vasos sanguíneos. Comer cebollas con regularidad también puede ayudarnos a reducir el colesterol y ayudar a regular los lípidos en sangre del organismo. Además, la capsaicina y otras sustancias contenidas en las cebollas verdes pueden ayudar al cuerpo a desintoxicarse y desintoxicarse. Si come cebollas verdes con regularidad, le ayudará a mejorar su inmunidad e inhibir las infecciones bacterianas y virales.
4. Avena. Todos sabemos que las personas con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares necesitan controlar su ingesta de alimentos básicos, pero si siempre se saltan los alimentos básicos, la nutrición de su cuerpo no podrá mantener el ritmo, por lo que también podrías agregar un poco de avena a tus alimentos básicos. . La avena es baja en calorías y tiene un índice glucémico relativamente bajo. Al comer alimentos básicos, se sentirá más lleno y su nivel de azúcar en sangre no aumentará demasiado. En segundo lugar, la goma de avena que contiene la avena puede ayudarnos a reducir el colesterol y los triglicéridos, por lo que comer avena con regularidad también puede ayudar a estabilizar los lípidos en sangre. Comer avena habitualmente también puede ayudarnos a favorecer la digestión y la motilidad intestinal, prevenir y aliviar el estreñimiento y así ayudar a nuestro organismo a eliminar toxinas.
5.Tomates. Los tomates también son un excelente alimento para la salud de los vasos sanguíneos. Los flavonoides de los tomates pueden ayudarnos a reducir la presión arterial y los lípidos en sangre, aumentar el flujo sanguíneo en los vasos sanguíneos coronarios y proteger la salud de nuestro corazón. Los tomates son ricos en vitaminas, que pueden ayudarnos a resistir la oxidación y prevenir el envejecimiento. Si comemos tomates con regularidad, también puede ayudar a nuestro cuerpo a mejorar la inmunidad, eliminar el calor y desintoxicarse. Además, comer tomates con regularidad tiene cierto efecto en la prevención de la obesidad y es una opción saludable.
Además de comer más de los cinco alimentos anteriores, también debes comer menos alimentos con alto contenido de aceite, grasa y azúcar, y reducir la frecuencia de consumo de alimentos asados, fritos, encurtidos y asados.
En segundo lugar, se debe hacer ejercicio adecuado para favorecer la circulación sanguínea y la desintoxicación, tener un horario regular de trabajo y descanso y evitar fumar y beber en exceso.
Esto es muy útil para que nuestros vasos sanguíneos estén suaves y los tres subidones no nos molesten fácilmente.