¿Cómo proteger la salud ocular de los trabajadores de oficina?

Los trabajadores de oficina de hoy tienen que enfrentarse a las computadoras todos los días y necesitan usar computadoras para trabajar, pero esto es muy dañino para nuestros ojos, por lo que el trabajo diario de protección ocular se vuelve aún más importante, entonces ¿Sabes cómo funciona la oficina? ¿Los trabajadores deben proteger sus ojos? Averigüemos juntos a continuación.

Cómo los trabajadores de oficina pueden proteger sus ojos

Espinacas

Todo el mundo conoce las espinacas y sabe que son ricas en vitaminas. De hecho, se comen muchas. Las espinacas son malas para la vista. Es muy útil comer muchas espinacas puede reducir el riesgo de ceguera en la vejez. Esto se debe a los carotenoides, pigmentos que se encuentran en las verduras de hojas verdes y amarillas. La espinaca ayuda a mejorar la memoria de las personas y contiene antioxidantes que bloquean las moléculas dañinas en el cuerpo. La medicina tradicional china cree que la raíz de espinaca trata el estreñimiento, las hemorroides sangrantes y la ceguera nocturna, y también se considera un buen complemento alimenticio para la visión.

La zanahoria

Creo que la zanahoria es un alimento que todo el mundo conoce sin que la presentemos, porque la relación entre la zanahoria y los ojos proviene principalmente de su caroteno, porque el caroteno está en el ser humano. cuerpo Se puede convertir en vitamina A. La vitamina A es muy útil para la visión de los ojos, especialmente los cambios rápidos en la visión bajo luz oscura y luz intensa deben participar para que las personas puedan completarse sin problemas. Mirar con los ojos muy abiertos, lo que también es bueno para la vista. Un tipo de daño a los ojos. Si los ojos no pueden ver con claridad, también es un tipo de daño a los ojos. Completado con éxito, ahora la gente suele mirar la computadora, mirar televisión y jugar. En este momento, el consumo de vitamina A es particularmente alto. Muchas personas sentirán sequedad en los ojos. Tendrás este mal presentimiento. Por eso, debes complementar más caroteno. Por eso, comer zanahorias puede mejorar tu vista.

Cereza

Quienes nos sentamos a menudo frente al ordenador, a menudo nos enfrentamos a la pantalla del ordenador, que consumirá demasiadas sustancias fotosensibles en nuestras retinas si no podemos reponer la vitamina A y. La vitamina A con el tiempo, los nutrientes relevantes pueden causar fácilmente dolor ocular, pérdida de visión, fotofobia y otros síntomas, e incluso inducir ceguera nocturna. Según las mediciones, el contenido de vitamina A en cada 100 gramos de cerezas frescas es 45 veces mayor que el de las manzanas, uvas y otras frutas. Además, el contenido de hierro de las cerezas ocupa el primer lugar entre las frutas, y el hierro es la materia prima de la hemoglobina, muy adecuada para las mujeres afectadas por la radiación informática.

Algas marinas

Además de yodo, las algas marinas también contienen 1/3 de manitol. Hay una capa gruesa de "escarcha blanca" en la superficie de las algas secas, que es el manitol. En las algas marinas, el manitol tiene un efecto diurético, puede reducir la presión intraocular y tiene un buen efecto en el tratamiento del glaucoma agudo. Otras algas como el wakame también contienen manitol, que también puede utilizarse como tratamiento auxiliar en el glaucoma agudo.

Boniato morado

A través de investigaciones sobre verduras, frutas, patatas, frijoles y otros alimentos de color morado o negro-violeta, se descubrió que los alimentos morados tienen un sexo, el Lo mismo es que todos contienen una sustancia llamada "antocianina". Las antocianinas tienen fuertes efectos antioxidantes y pueden bloquear eficazmente los "radicales libres"; las antocianinas también tienen efectos milagrosos contra la esclerosis vascular y pueden prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Una gran cantidad de estudios sobre el cáncer también han confirmado que las antocianinas tienen excelentes propiedades antimutaciones y antiderrame; -efectos preventivos de tumores. Entre los daños causados ​​por los radicales libres a los tejidos y órganos, los ojos son los más susceptibles a sufrir daños en primer lugar. El alimento morado tiene un buen efecto anti-radicales libres y es sin duda el mejor "alimento protector para los ojos" natural. Por lo tanto, comer algunos alimentos de color púrpura con regularidad puede mantener eficazmente la salud ocular y prevenir diversas enfermedades oculares.

Métodos para que los trabajadores de oficina protejan sus ojos

1. Parpadear con frecuencia

Cuando muchas personas usan la computadora, sus ojos parpadean menos de lo habitual. Parpadear con menos frecuencia reducirá el efecto lubricante de las lágrimas en los ojos, lo que hará que los ojos a menudo estén secos e incómodos. Si debe usar una computadora durante largos períodos de tiempo, considere usar lágrimas artificiales.

2. Deja que tus ojos descansen

Cada 40-50 minutos de funcionamiento del ordenador, debes descansar durante 10-15 minutos. Cuanto más joven seas, menor será el tiempo de funcionamiento. Cada 10 minutos, aparta la vista de la pantalla y tómate 10 segundos para mirar a lo lejos o hacia arriba.

Cuando descansas, puedes mover los ojos hacia arriba, abajo, izquierda y derecha, tumbarte boca arriba con los ojos cerrados o mirar a lo lejos para evitar usar los ojos a corta distancia. Puedes aplicar calor moderado en tus ojos 2-3 veces al día.

3. Cambia tu ritmo de trabajo

Levántate y camina al menos cada dos horas para darle un descanso a tu cuerpo y a tu vista.

4. Presta atención a la posición de la fuente de luz.

La pantalla del ordenador debe colocarse de manera que la fuente de luz más potente quede en el lateral. Y el brillo del entorno no debe exceder el brillo de la pantalla. Utilice una fuente de luz ajustable para evitar que la luz brille directamente sobre sus ojos o provoque reflejos en la pantalla.

Los reflejos de la pantalla pueden irritar tus ojos. Los reflejos más fuertes provienen de las luces del techo, incluidas las luces fluorescentes o la luz solar. Apagar algunas o todas las luces del techo puede reducir los reflejos. Incline ligeramente la pantalla de su computadora hacia abajo, use pantallas antirreflectantes y cierre cortinas para reducir los reflejos.

Consejos de protección ocular para trabajadores de oficina

1. No mire fijamente un lugar sin parpadear en la vida diaria. Esto fácilmente hará que las lágrimas en los ojos se evaporen. número de parpadeos por cierto. Alivia el problema de los ojos secos.

2. En una habitación con aire acondicionado, conviene tener a mano una taza de té para aumentar la humedad del aire circundante.

3. Consuma más frutas cítricas, verduras, pescado, etc. en su dieta diaria. Beber más agua puede reducir eficazmente la sequedad ocular.

4. Garantizar un sueño adecuado, organizar nuestro tiempo de trabajo y descanso de forma razonable y tratar de no trasnochar.

5. Cuando estás frente a la computadora durante demasiado tiempo y sientes los ojos secos, puedes mirar a lo lejos durante aproximadamente media hora y mirar los edificios distantes para aliviar la fatiga ocular. También podemos hacer ejercicios oculares para aliviar este síntoma.

6. Cuando utilice una computadora, asegúrese de una buena postura sentada y asegúrese de mantener los ojos mirando hacia el monitor. Esto puede lograr el efecto de relajación muscular y minimizar el área de los globos oculares expuesta. al aire.

7. También debemos prestar atención a la posición del monitor. Una posición muy correcta puede controlar eficazmente nuestros ojos y nuestra columna cervical.

Resumen: Creo que a través de la lectura anterior, ya sabes qué alimentos deben comer los trabajadores de oficina para proteger eficazmente sus ojos mientras trabajan. Al mismo tiempo, también hemos compartido contigo algunos consejos para proteger tus ojos. Ojos. Espero que todos cuiden bien sus ojos en la vida y no trabajen demasiado.