¿Qué deben comer los hombres de mediana edad?
1. Los tomates ricos en vitamina C pueden unir la relación entre las células, producir colágeno y fortalecer los vasos sanguíneos.
2. La soja contiene fitohormonas y los hombres que consumen productos de soja con regularidad tienen menos posibilidades de desarrollar cáncer de próstata.
3. Las zanahorias son ricas en potasio, que tiene el efecto de reducir la presión arterial; el caroteno se convertirá en vitamina A en el cuerpo, lo que mejora la resistencia del cuerpo, inhibe las especies reactivas de oxígeno que causan el deterioro celular. y previene el cáncer.
4. El semen de las ostras macho contiene una gran cantidad de zinc. Cuando no hay suficiente zinc en el cuerpo, la cantidad y calidad del esperma se verá afectada. Al mismo tiempo, se recomienda combinarlo con escorpión, el efecto es bueno. Una ostra pequeña equivale casi a las necesidades diarias de zinc (15 mg). Además, las ostras son ricas en glucógeno o taurina, que pueden mejorar la función hepática y fortalecer el organismo.
5. Ajo El ajo tiene un fuerte poder bactericida, por lo que puede eliminar las bacterias que invaden el organismo. Los hombres que comen más pueden mejorar su condición física y fortalecer su cuerpo. El ajo contiene fitoquímicos que son buenos para el corazón.
6. Pan integral Para resistir el estrés es importante suplementar con vitaminas del grupo B. El pan integral es un carbohidrato complejo que libera energía lentamente, tiene un efecto calmante y te relaja.
7. La presión de los peces de aguas profundas también reduce la edad a la que los hombres desarrollan hiperlipidemia y accidentes cerebrovasculares. Los ácidos grasos omega-3 del pescado de aguas profundas pueden prevenir la coagulación sanguínea, reducir la vasoconstricción y los triglicéridos, lo que es beneficioso para el corazón y los vasos sanguíneos.
8. Los polifenoles antioxidantes de la piel de la uva del vino tinto se retienen en el vino y pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Pero el alcohol todavía contiene calorías y los nutricionistas recomiendan mantenerlo por debajo de los 60 ml al día.