Una forma de perder peso sin tomar medicamentos ni tener diarrea.

Debemos prestar atención a las calorías de los alimentos. Debemos reducir algo de grasa y aumentar algo de pescado y aves en nuestras comidas.

2. Llevar una dieta ligera.

Come menos sal. Cuanto más salada es la comida, más te apetece. Consume alimentos menos procesados ​​con salsas, que son ricas en azúcar, sal y harina y aumentarán tus calorías.

3. Come frutas y verduras con frecuencia.

Consume frutas, verduras ricas en fibra y pan integral con moderación.

4. Una dieta equilibrada.

Organiza tu propia dieta equilibrada según el plan de cada día, presta atención a las comidas regulares y cuantitativas, y no comas al azar. Para reducir el tiempo de comida, una comida debe durar al menos 20 minutos.

5. Balance calórico negativo.

Asegúrese de prestar atención al principio de pérdida de peso: las calorías consumidas deben ser menores que las calorías consumidas.

6. Persistencia.

La voluntad determina el efecto y la calidad de la pérdida de peso.

7. Sigue haciendo ejercicio y controla tu estómago.

Q6880127 Trabajar duro juntos