¿Qué deben comer los trabajadores de oficina para mejorar su vista? Dietoterapia completa
Qué comer es bueno para la vista
1. Cereales integrales
2.
La vitamina A es un componente de la rodopsina en las células visuales que detectan la poca luz.
3. Alimentos ricos en proteínas.
4. Una medicina tradicional china con efectos nutritivos y para mejorar la vista.
Tomar 20 gramos de baya de goji, una vez al día, durante medio mes es un tratamiento.
Rubus 3 yuanes, Ligustrum lucidum 3 yuanes, wolfberry 3 yuanes, carne de longan 3 yuanes, carne magra 3 taels y dos dátiles confitados. Agrega 12 tazones de agua a todos los ingredientes, cocina a fuego alto durante 10 minutos, luego baja a fuego lento durante 2 horas para permitir que los ingredientes suelten completamente su aroma y luego bebe. Esta sopa tiene el efecto de mejorar las ojeras, las bolsas de los ojos y la falta de energía.
Tres comidas al día para proteger la vista
Siempre que distribuyas los nutrientes de forma equilibrada cada día y elijas los alimentos con cuidado, incluso el té de la tarde y los snacks pueden ayudar a mejorar la vista.
1. Desayuno
2. Almuerzo y merienda
3. Fruta después de las comidas
Las fresas contienen una gran cantidad de vitamina antioxidante. C , un nutriente indispensable para la salud ocular, la vitamina C también puede ayudar a refrescar y aliviar la fatiga, para que no te quedes dormido durante el trabajo y las reuniones de la tarde. Otras frutas ricas en vitamina C son la guayaba, los tomates, los cítricos y el kiwi.
4. Meriendas
5. Comida principal
La cena debe consistir principalmente en pescados y mariscos ligeros Evitar comer alimentos demasiado grasosos, de difícil digestión y que afecten al aparato digestivo. calidad del sueño. El pescado y el marisco son ricos en zinc. Estudios extranjeros han demostrado que la deficiencia de zinc puede conducir a la degeneración macular, y el zinc también participa en el trabajo antioxidante y de eliminación de radicales libres del cuerpo. Después de la cena, elija frutas rojas, naranjas y amarillas, como la papaya, el melón, los tomates y los mangos, que pueden aportar grandes cantidades de vitamina A.
Recetas integrales para proteger la vista
1. Zumo de naranja fresco
Las naranjas son ricas en caroteno, vitamina C y calcio. La vitamina P de la piel de naranja puede aumentar. Los niveles de vitamina B. La tasa de absorción de C la convierte en una buena fruta para proteger la visión normal y prevenir la ceguera nocturna. Por lo tanto, si sientes que tienes los ojos secos e hinchados después del trabajo y el estudio, puedes beber este jugo de frutas y verduras.
El toon chino elimina el calor y seca la humedad, y debe complementarse con tofu, que promueve los fluidos corporales e hidrata la sequedad. Es adecuado para pacientes con micción corta, enrojecida, astringente y dolorosa, pérdida de apetito y ojos enrojecidos, hinchados y dolorosos causados por la humedad y el calor gastrointestinal.
Lycium barbarum es de naturaleza suave y de sabor dulce, y tiene los efectos de nutrir el yin y la sangre, nutrir el hígado y los riñones y mejorar la inteligencia. A menudo se usa para tratar el dolor y la debilidad en la cintura y las rodillas, mareos, tinnitus y espermatorrea causados por insuficiencia de hígado y riñones y esencia y sangre insuficientes. Es especialmente adecuado para los mareos y la disminución de la visión causada por insuficiencia de hígado y riñones e insuficiencia. esencia y sangre. Las zanahorias contienen caroteno, que el cuerpo humano convierte en vitamina A y es útil para la visión.
La colza es rica en caroteno, vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina) y calcio, y el contenido objetivo de vitamina PP no es bajo. La vitamina PP también es una sustancia indispensable e importante para proteger el nervio óptico. Según "Dietotherapeutic Materia Medica", las castañas de agua tienen el efecto de mejorar la vista y aclarar los oídos. "Xi Sheng" también dice que su sabor es dulce y aclara el corazón.
Nutre los riñones y el hígado, nutre la sangre y mejora la vista. Puede mejorar síntomas como miopía, pérdida de visión, mareos, olvidos, dolor y debilidad de cintura y rodillas.
Puede fortalecer el bazo y el qi, nutrir la sangre y mejorar la vista, y mejorar la miopía, la visión borrosa, las palpitaciones y la dificultad para respirar y el estreñimiento debido a la debilidad física.
Puede fortalecer el bazo, reponer el qi y mejorar la vista. Adecuado para personas con miopía, mala visión, falta de sueño e indigestión.
8. Carne de cerdo desmenuzada con baya de goji
La baya de goji puede nutrir el hígado y los riñones, humedecer los pulmones y mejorar la vista. La carne de cerdo es rica en proteínas. Comerlos juntos puede fortalecer el Qi y la sangre y nutrir varios tejidos de los ojos.
Puede nutrir el hígado y los riñones, mejorar la vista e hidratar la sequedad, y se utiliza para la terapia dietética de la miopía, los ojos secos y el estreñimiento.