Después de los treinta y cinco años, ¿la función de los músculos de la parte superior del cuerpo empeorará si hace ejercicio?

Beneficios del fitness: fortalecer el cuerpo. Las investigaciones muestran que el entrenamiento de fuerza moderado puede aumentar la fuerza muscular del cuerpo entre un 30 y un 50 %. Una mayor fuerza no sólo facilitará que las personas completen algunas tareas diarias, sino que también las llenará de energía y exuberancia desde adentro hacia afuera.

Los beneficios del fitness: huesos fuertes Cuando nos graduamos de la escuela secundaria, la densidad mineral de nuestros huesos ya está establecida, a menos que realicemos regularmente un entrenamiento de fuerza muscular. Después de medio año de entrenamiento de fuerza, la densidad de minerales en los huesos de la columna del practicante puede aumentar en un 13%. Esto es muy importante para la prevención y el tratamiento de la osteoporosis.

Los beneficios del fitness: reduce el riesgo de diabetes Después de 4 meses de entrenamiento de fuerza, la tasa de utilización de glucosa en el cuerpo puede aumentar en un 23%, lo cual es de gran importancia para la prevención y el tratamiento. de diabetes.

Beneficios del fitness: prevención y tratamiento de enfermedades cardíacas El entrenamiento de fuerza muscular puede reducir los niveles de colesterol y presión arterial, y desempeña un papel importante en el mantenimiento de la función cardiovascular normal y en la prevención y el tratamiento de enfermedades cardíacas. Por supuesto, agregar algunos elementos de ejercicio aeróbico y entrenamiento de flexibilidad durante el ejercicio tendrá efectos más obvios.

Los beneficios del fitness: mejorar la capacidad competitiva. El entrenamiento de fuerza puede mejorar la capacidad competitiva de los atletas, por lo que no importa qué tipo de ejercicio elijas, es mejor agregar entrenamiento de fuerza muscular, porque este tipo de ejercicio. No sólo puede mejorar Su nivel de actividad también puede reducir su riesgo de lesiones.