Trabajo mucho sentado. ¿Qué hacer si estás estreñido con frecuencia?

Hola, según tu descripción, considerando que la falta de ejercicio puede provocar estreñimiento. El estreñimiento generalmente está relacionado con una mala alimentación y hábitos de vida a largo plazo. Para el tratamiento del estreñimiento, se puede mejorar mediante los siguientes ajustes:

1. Consuma una dieta ligera, coma más fibra dietética, coma más frutas y verduras, coma cereales integrales adecuados, coma de manera razonable y prohíba estrictamente. comer en exceso y comer alimentos menos picantes como chile, comida rápida, barbacoa, etc.

2. Haz ejercicio con regularidad y practica deportes al aire libre durante tus descansos, como jugar a la pelota, correr, hacer aeróbic, etc. El ejercicio puede promover la motilidad gastrointestinal y acelerar la defecación.

3. Beba más agua. Beber más agua puede mejorar su belleza, promover la motilidad gastrointestinal, aumentar la humedad corporal y no provocará heces secas.

4. Desarrollar un horario regular de trabajo y descanso, y defecar regularmente todos los días, lo que favorece la defecación.

5. Mantenga un buen humor y no se enoje con frecuencia. El buen humor ayuda a defecar.