¿Por qué puedes beber agua mientras corres una maratón?

No se puede beber agua inmediatamente después de un ejercicio extenuante, pero sí se puede beber agua mientras se corre una maratón. Los dos no son incompatibles entre sí.

1. ¿Por qué no se puede beber agua inmediatamente después de un ejercicio intenso?

Durante el ejercicio intenso tendremos los siguientes síntomas: dificultad para respirar, aumento de la sudoración, el agua de la boca y garganta se evapora rápidamente, y al mismo tiempo, la saliva secretada en la boca es mucho menor. En este momento, tu boca se secará y sentirás sed, deseando una botella de agua o una bebida, o incluso una cerveza fría.

Si bebemos líquidos como agua o bebidas rápidamente en este momento, somos propensos a sufrir diversos síntomas de malestar físico, como náuseas, dolor de estómago y malestar general.

Esto se debe a que, en condiciones normales, el suministro de sangre a varios órganos de nuestro cuerpo humano está relativamente equilibrado. Bajo ejercicio extenuante, este suministro se desequilibrará y la mayor parte de la sangre se suministra al corazón y los pulmones. , extremidades y otros órganos que requieren oxígeno durante el ejercicio extenuante, pero el suministro de sangre al estómago se reducirá. En este momento, los vasos sanguíneos gástricos se contraerán y las funciones normales del estómago, como la peristalsis, se debilitarán. secreción de jugo gástrico, etc. En este momento, si Beber mucha agua puede sobrecargar fácilmente el estómago y provocar náuseas o dolor, provocando diversas molestias en el cuerpo.

2. ¿Puedes beber agua mientras corres una maratón?

Durante un maratón, debido al largo kilometraje, el largo tiempo y la alta intensidad, siempre estás en un estado de sudoración. Si lo ignoras a largo plazo, es fácil deshidratarte debido a. Pérdida excesiva de sudor. En este proceso, el cuerpo pierde algo más que agua, así como varios minerales. Si no repone agua en este momento, lo más común que verá son los calambres. Toda la persona quedará completamente discapacitada como si fuera un golpe de calor, por lo que necesitamos reponer agua durante el maratón.

Reponer agua en la pista de maratón no es fácil. Beber tanto como quieras no es algo natural. Una vez que bebes demasiado, fácilmente tendrás síntomas de rehidratación durante el ejercicio extenuante. No te sientes tan serio, puedes continuar corriendo en las etapas posteriores. Durante el proceso, sentimos como si hubiera un vasto océano balanceándose en nuestros estómagos y la velocidad solo podía reducirse, lo que finalmente afectó seriamente nuestro rendimiento.

Cuando reponemos agua en la pista de maratón, mayoritariamente seguimos un principio: beber una pequeña cantidad muchas veces, es decir, beber un poco en cada estación de avituallamiento, para poder mantener siempre el equilibrio del organismo. Líquidos y electrolitos en el cuerpo.

3. En realidad, no hay mucha diferencia entre el hecho de que no puedas beber agua inmediatamente después del ejercicio y que puedas beber agua mientras corres una maratón.

No se puede beber agua inmediatamente después del ejercicio. Un entendimiento amplio es que no se pueden beber grandes cantidades de agua inmediatamente después del ejercicio, ni se puede beber mucha agua inmediatamente. Sin embargo, podemos tomar un sorbo o directamente. enjuagar con agua según nuestras propias condiciones. Humedecer la boca y escupir, lo que puede aliviar la sed. Esperar un rato hasta que se sienta mejor y luego rehidratarse adecuadamente, pero no demasiado.

Esto es esencialmente lo mismo que beber agua mientras corres en una maratón, pero cuando bebes, solo puedes beber en pequeños sorbos. Cuando la sequedad en la boca es severa, simplemente tomas un gran trago para humedecer la boca. garganta, pero no la tragues, sino escúpela.

Lo anterior es mi respuesta personal.