¿Cuántos gramos de verduras hay debajo?
1 Brócoli: 200g. El brócoli es una verdura rica en nutrientes, rica en vitamina C, fibra dietética y antioxidantes. También contiene diversos minerales como calcio, hierro, zinc, etc. , ayuda a mantener una buena salud. El brócoli se puede cocinar en una variedad de platos deliciosos, como salteados, salteados, asados, etc.
2. Zanahoria: 100 gramos. Las zanahorias son una verdura baja en calorías y rica en fibra, rica en vitamina A y caroteno, que ayuda a proteger la visión y la salud de la piel. También contiene una variedad de minerales y vitaminas, como calcio, hierro, vitamina C, etc., que ayudan a mejorar la inmunidad. Las zanahorias se pueden comer crudas o cocidas en una variedad de platos, como asadas, al vapor y salteadas.
3. Pimiento verde: 80 gramos. El pimiento verde es una verdura rica en vitamina C y vitamina A, que ayuda a proteger la salud de la piel y la visión. También contiene diversos minerales y fibra, como potasio, calcio, hierro, etc., que ayudan a mantener una buena salud. Los pimientos verdes se pueden preparar en una variedad de platos deliciosos, como saltearlos, asarlos y hervirlos.
4. Cebollas: 50 gramos. Las cebollas son una verdura que tiene propiedades antibacterianas, antiinflamatorias y reductoras de la presión arterial que ayudan a mantenerse saludable. Rica en vitamina C, fibra y minerales como calcio, hierro y zinc, ayuda a mejorar la inmunidad y mantener la salud ósea. Las cebollas se pueden comer crudas o cocidas en una variedad de platos, como a la parrilla, salteadas y hervidas.
Valor nutricional de las verduras
1. Manzana: La manzana es una fruta nutritiva, rica en vitamina C, fibra dietética y antioxidantes. Entre ellos, la vitamina C ayuda a mejorar la inmunidad, promover la absorción de hierro y la síntesis de colágeno. La fibra dietética ayuda a mejorar la salud intestinal, reducir el colesterol y prevenir el estreñimiento.
2. Plátano: El plátano es una fruta con alto contenido de potasio y bajo contenido de sodio, rica en vitamina B6, vitamina C y fibra dietética. También contiene una variedad de minerales y oligoelementos, como calcio, hierro, zinc, etc. , ayuda a mantener el metabolismo y la inmunidad normales del cuerpo. Además, los plátanos también contienen una sustancia llamada triptamina, que ayuda a promover la síntesis de serotonina en el cerebro y tiene efectos antidepresivos y ayudantes para dormir.
3. Fresa: La fresa es una fruta rica en vitamina C, rica en fibra dietética y antioxidantes. También contiene una variedad de minerales y oligoelementos, como calcio, hierro, zinc, etc. , ayuda a mantener el metabolismo y la inmunidad normales del cuerpo. Además, las fresas también contienen una sustancia llamada antocianina, que tiene efectos antioxidantes, antiinflamatorios y anticancerígenos.