¿Cuáles son las frutas de temporada en marzo?
Fresa, piña, cereza, mango
1. Fresa
Valor nutricional
La fresa tiene un rico valor nutricional y es conocida como la "Fruta "Reina", rica en vitamina C, vitamina A, vitamina E, vitamina PP, vitamina B1, vitamina B2, caroteno, ácido elágico, ácido aspártico, cobre, amina de fresa, pectina, celulosa, ácido fólico, hierro, nutrientes como como calcio, ácido elágico y antocianinas.
En particular, el contenido de vitamina C es de 7 a 10 veces mayor que el de las manzanas y las uvas. El contenido de ácido málico, ácido cítrico, vitamina B1, vitamina B2, así como caroteno, calcio, fósforo y hierro, también es de 3 a 4 veces mayor que el de las manzanas, las peras y las uvas.
2. Piña
Valor nutricional
El fruto de la piña es de gran calidad y rico en nutrientes. Contiene gran cantidad de fructosa, glucosa, vitaminas del grupo B. C, fósforo y ácido cítrico y proteasas y otras sustancias.
3. Cerezas
Valor nutricional
Las cerezas contienen un alto contenido en hierro, con hasta 59 mg de hierro por cada 100 gramos, ocupando el primer lugar entre las frutas. El contenido de vitamina A es de 4 a 5 veces mayor que el de las uvas, manzanas y naranjas. El contenido de caroteno es de 4 a 5 veces mayor que el de las uvas, manzanas y naranjas. Además, las cerezas también contienen vitaminas B, C y elementos minerales como el calcio y el fósforo.
4. Mango
Valor nutricional
El mango es conocido como el "Rey de las frutas tropicales" y tiene un alto valor nutricional. El mango tiene alrededor de 57 calorías (100 gramos/aproximadamente 1 pulpa de mango grande) y su contenido de vitamina A llega a 3,8, que es más del doble que el de los albaricoques. También tiene más vitamina C que las naranjas y las fresas. Cada 100 gramos de pulpa contienen entre 56,4 y 137,5 mg de vitamina C, y algunas pueden llegar a 189 mg; el contenido de azúcar es de 14 a 16; las semillas contienen 5,6 de proteínas y 69,3 de carbohidratos;
Efectos nutricionales
1. Comer mango tiene el efecto de limpiar el estómago y los intestinos, y tiene cierto efecto antiemético sobre el mareo y el mareo.
2. Según el punto de vista de la terapia dietética moderna, el mango contiene una gran cantidad de vitamina A, por lo que tiene efectos anticancerígenos y anticancerígenos.
3. Belleza y belleza. Debido a que el mango contiene muchas vitaminas, comer mango con regularidad puede hidratar la piel.
4. Prevenir y tratar la hipertensión arterial y la arteriosclerosis. Los nutrientes, vitamina C, minerales, etc. que contiene el mango no solo tienen el efecto de prevenir el cáncer, sino que también tienen efectos terapéuticos en la prevención y el tratamiento de la arteriosclerosis y la hipertensión.
5. Previene el estreñimiento. El mango contiene una gran cantidad de fibra, que puede favorecer la defecación y tiene ciertos beneficios para prevenir y tratar el estreñimiento.
6. Esterilización. El extracto de hoja de mango puede inhibir Candida, E. coli y Pseudomonas aeruginosa. También tiene el efecto de inhibir los virus de la influenza.