¿Por qué engordas si comes menos?

Si le hicieras esta pregunta a los mejores científicos del mundo, ellos también se avergonzarían. Miles de investigadores en todo el mundo se están devanando los sesos para resolver esto, tratando de encontrar una respuesta desde una perspectiva patológica. Los resultados muestran que la obesidad es causada por defectos genéticos humanos; algunas personas piensan que puede ser causada por una infección viral; otras piensan que puede ser causada por factores que causan la obesidad en la sangre; por supuesto, también es causada por una secreción anormal de insulina; Existen otras causas congénitas, así como factores psicológicos que no se pueden ignorar. Hay tantas opiniones diferentes. Sin embargo, la razón más precisa es que nuestros pacientes obesos lo saben muy bien, o que ver para creer, consumen demasiados nutrientes y consumen más calorías de las que utilizan, lo que conduce a la acumulación de calorías y al exceso de energía. se convierte en grasa y se almacena en el cuerpo, provocando obesidad. En pocas palabras, una persona que come demasiado, hace muy poco ejercicio, consume muy poco y tiene sobrenutrición, naturalmente será obesa. Los gordos se comen y los gordos se alimentan. Excepto por unas pocas enfermedades que causan obesidad, la mayoría de las personas obesas comen demasiado y hacen muy poco ejercicio.

La obesidad es la causa fundamental de todas las enfermedades. La obesidad se ha convertido en una enfermedad en sí misma. Aunque las personas obesas no sentirán la gravedad del problema a corto plazo, con el tiempo surgirán muchas "complicaciones": enfermedades cardíacas, presión arterial alta, hiperlipidemia, aterosclerosis, derrames cerebrales, diabetes, enfermedades renales, hígado graso, cirrosis, colecistitis, cálculos biliares, gota, artritis, tumores malignos, etc. , esto no es alarmista. Mucha gente piensa que las enfermedades mencionadas son inexplicables.

Varias formas de comer sin engordar:

Por un lado, hay muchos favoritos: patatas fritas, tartas, helados y, por supuesto, chocolate. Una barriga cada vez más arrogante; ¿Cómo hacer una elección? ¡Difícil, difícil, difícil! Sin embargo, los nutricionistas tienen la última buena noticia: come, come y no engordes. ¿Existe realmente algo tan bueno? ¡Sí, es verdad! Y lo único que importa es cuándo comes. Si comes las cosas adecuadas en el momento adecuado, comer no sólo puede ayudarte a recuperar energía y mantenerte de buen humor, ¡sino que también puede ayudarte a perder peso!

Los nutricionistas nos dicen que los alimentos que ingerimos se pueden dividir en dos categorías: alimentos que bloquean las grasas y alimentos que ayudan a quemar grasas. Si sabes comer las cosas adecuadas en el momento adecuado, entonces podrás cambiar la química de tu cuerpo y acelerar la quema de grasa, ¡para que puedas perder peso!

Los alimentos que bloquean la grasa, como los carbohidratos ricos en fibra, ayudan a que la grasa ingrese al sistema digestivo antes de ser almacenada en el cuerpo; mientras que los alimentos que queman grasa, como los alimentos ricos en proteínas, pueden producir más calorías. quemar más calorías. Entonces, ¿cómo aprovechar y maximizar los efectos de estos dos auxiliares para perder peso?

Los nutricionistas dicen que se deben comer alimentos bloqueadores de grasa por la mañana y alimentos quemagrasas por la tarde. De esta manera, puede maximizar la capacidad de su cuerpo para quemar grasa, equilibrar sus niveles de azúcar en sangre y mantenerse de buen humor sin sentir hambre.

Plan para quemar grasa para bajar de peso

En nuestro plan, debes comer unas 7-8 veces al día, la mitad del tiempo comiendo alimentos que previenen la quema de grasa y la otra mitad comiendo Alimentos que ayudan a quemar grasas Quemar cosas. Así es como:

Mañana: Alimentos bloqueadores de grasa. Un snack antes del desayuno.

Almuerzo: Ambos alimentos están disponibles.

Tarde: Alimentos que ayudan a quemar grasas, snacks por la tarde y snacks por la noche para la cena.

Alimentos que bloquean la grasa:

Frutas: manzanas, albaricoques, aguacates, plátanos, peras, piñas o frutos secos.

Verduras: Espárragos, garbanzos, remolacha, judías verdes, lentejas y patatas.

Alimentos básicos: avena, arroz (arroz blanco o arroz integral), pan (preferiblemente pan integral), trigo sarraceno, maíz,

Snacks: tortitas, palomitas, galletas.

Alimentos que ayudan a quemar grasas.

Huevos o productos de huevo, cordero, carne magra, mantequilla de maní, leche descremada, pollo o pavo sin piel, queso descremado o bajo en grasa, tofu o productos de soya, carne vegetariana, sin grasa o yogur bajo en grasa.