La mayoría de los hombres de mediana edad tienen "barriga cervecera".
Muchos hombres empiezan a comprender la importancia de correr y hacer ejercicio cuando llegan a la mediana edad, pero su peso no cambia mucho, e incluso desarrollan "barriga cervecera" o "barriga general". Pienso: no hacer suficiente ejercicio. Si su peso corporal cambia, su consumo debe exceder su capacidad de ingesta y su peso debe al menos disminuir lentamente. Según investigaciones relevantes, perder un kilogramo de peso requiere consumir al menos 7.300 calorías. Se recomienda hacer ejercicio 5 días a la semana, con aproximadamente 40 minutos de ejercicio cada vez; reducir ciertas actividades de entretenimiento, especialmente las actividades de entretenimiento por la noche; Como la gente bebe socialmente, comen mucho cuando beben, lo que aumenta su consumo por la noche.
Un buen amigo mío participa a menudo en algunas medias maratones. El tiempo de competición es de unas 2 horas. También corre unos 10 kilómetros tres o cuatro veces por semana para hacer ejercicio, pero suele hacer muchas comidas. Especialmente después de más de dos años de práctica, su grasa abdominal no ha desaparecido. Según investigaciones y análisis, se descubrió que yo era el principal motivo de su cena por la noche. Después de escuchar esto, le dije que desayunaba menos. Socialicé más por la noche y perdí peso. Básicamente, no ha cambiado mucho. Según la razón básica de "consumo" e "ingesta", si no hay un consumo determinado, será difícil consumir grasas en el cuerpo y será imposible adelgazar. Debemos creer en la ciencia. nuestra dieta y fortalecer el control del sueño (todos los días dormir al menos 7 horas y permanecer despierto menos tarde) es muy importante para el control del peso de todos
El consumo de calorías de correr 10 kilómetros es un paquete instantáneo. Fideos No tiene ningún efecto si comes o bebes después de correr. La cantidad de ejercicio depende de la cantidad de ejercicio todos los días, algunas personas simplemente caminan lentamente y no pueden garantizar la distancia. ejercicio de carga Estos son simplemente mejores que los fijos. Creen que esto es básicamente bueno. Es lo mismo que los corredores de maratón. ¿Alguna vez has visto algunos corredores de maratón gordos? . No funciona. Es porque no has hecho lo suficiente. Es difícil de hacer, pero no es ineficaz. La gente común corre unos 10 kilómetros al día.