Consejos para mantenerse saludable durante los días caninos del verano
Los días caninos del verano ocurren entre el calor suave del verano y el calor extremo del verano. Son el período más caluroso, húmedo y bochornoso del año. A continuación se muestran los consejos de salud que recopilé durante los Dog Days, espero que sean de ayuda para todos.
Consejos para mantenerse saludable durante la canícula
Remojar los pies en agua caliente - disipa el mal de la humedad
La energía yang es más fuerte en la canícula del verano Remojar los pies en agua caliente puede estimular el estómago del pie yangming. Los seis meridianos del pie, incluido el meridiano del pie, el meridiano de la vejiga Foot-Taiyang, desempeñan el papel de fortalecer el bazo, deshumidificar, estimular la menstruación y diluir el agua. . Para la mayoría de las personas, remojar los pies en agua caliente a unos 40 ℃ es suficiente. Las personas que experimentan debilidad en las extremidades, somnolencia y pérdida de apetito pueden agregar 20 gramos de Clematis (que elimina la humedad), 15 gramos de Atractylodes (que estimula la menstruación) y 15 gramos de Atractylodes (que fortalece el bazo) al agua caliente, y el efecto Será mejor.
Come lufa para competir con el ginseng
Come lufa para competir con el ginseng en los días calurosos. Esto se debe a que la lufa contiene el componente del ginseng: saponinas, que es muy adecuado para el consumo. en los días calurosos para aliviar el golpe de calor y prevenir la sequedad. La esponja vegetal verde recién comprada se puede utilizar para hacer sopa clara, costillas de cerdo o sopa de pollo, que pueden eliminar el aceite y aliviar la grasa, lo que hace que la gente sea apetecible.
Un plato de sopa de cordero, sin receta.
Come carne de res y cordero y bebe sopa de cordero durante la época canina para mantenerte en forma y nutrir el yin y el qi. Por lo tanto, también hay un dicho que dice que "un plato de sopa de cordero en Futian no requiere receta de un médico milagroso". Además, comer carne de res y cordero en verano es muy necesario para complementar la nutrición. Comer un poco de carne de res y cordero suave no solo puede complementar una nutrición rica, sino que también utiliza el calor para calentar y ahuyentar el veneno y la humedad en invierno y primavera a través de la transpiración y la transpiración. desintoxicación.
Al encender el aire acondicionado cuando hace calor, 26℃ es la temperatura más adecuada.
Los expertos recuerdan que cada vez más personas sufren enfermedades respiratorias en verano, lo que está relacionado con personas que permanecen en habitaciones con aire acondicionado durante mucho tiempo. La congestión nasal, la secreción nasal, el dolor de cabeza, el insomnio, los trastornos endocrinos, etc. son síntomas típicos de la llamada enfermedad del aire acondicionado. Los expertos sugieren que la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior no debería ser demasiado grande, generalmente entre 8°C y 10°C. Por lo tanto, una temperatura interior de unos 26°C es más adecuada. Y generalmente después de encender el aire acondicionado durante dos o tres horas, conviene abrir las ventanas durante aproximadamente media hora.
Moxibustión en el solsticio de verano en el solsticio de verano
Un viejo refrán dice: "Si una familia toma moxa durante tres años, el médico no vendrá El celo en el perro". Los días son fuertes y las enfermedades son comunes, y las personas con poca resistencia son propensas a enfermarse. Los resfriados, la fiebre y la tos son muy adecuados para que la moxibustión regule el cuerpo. La moxibustión es simple y fácil de operar y es un método común de prevención y atención médica. No sólo puede calentar y limpiar los meridianos, eliminar la humedad y el frío, coordinar el yin y el yang y su mecanismo de acción, sino que también puede calentar el qi y activar la circulación sanguínea, reducir la hinchazón y el dolor, prevenir enfermedades y proteger la salud, y tener el efecto del tratamiento de enfermedades invernales y enfermedades estivales.
Los expertos sugieren que durante los días caninos del verano, la moxibustión en Zusanli, Guanyuan, Zhongwan, Taixi y otros puntos de acupuntura puede regular adecuadamente la constitución del cuerpo y mejorar la resistencia. Aquellos que son fuertes, tienen una enfermedad leve y una enfermedad de curso corto pueden hacer moxibustión dos o tres veces por semana; aquellos con una constitución corporal deficiente, una enfermedad grave y una enfermedad de curso prolongado pueden hacer moxibustión durante varios meses o incluso más; un año.
Dieta apetitosa
En cuanto llegue la canícula del verano, muchas personas se verán perturbadas por el "verano amargo", con sabor y pérdida de apetito. Por lo tanto, "apetitoso" es el foco de la atención sanitaria de verano. Los expertos sugieren que se pueden comer alimentos más amargos en verano. El melón amargo, las verduras amargas y el trigo sarraceno tartar pueden aliviar el calor, aliviar el calor y fortalecer el bazo y el apetito. Sin embargo, el melón amargo es de naturaleza fría, por lo que las personas con mala constitución física y bazo y estómago débiles no deberían comer más. Hace mucho calor y sudas mucho, lo que puede consumir fácilmente tu Qi y dañar tu Yin.
Por lo tanto, los alimentos que reponen el qi y nutren el yin también son indispensables. El ñame, la azufaifa, la miel, las raíces de loto y los hongos son buenas opciones. Además, los productos cárnicos planos o fríos como el pollo, el pato y la carne magra de cerdo también tienen el efecto de nutrir el yin, nutrir el estómago y fortalecer el bazo.
Ejercicio "discreto"
El dicho frecuentemente "tres días de entrenamiento de verano" no permite que todo el mundo haga ejercicio sin importar la hora, el lugar o la situación. En verano, el cuerpo humano consume mucha energía, por lo que los métodos de ejercicio como correr, jugar a la pelota y escalar montañas deben realizarse de acuerdo con la capacidad de cada uno. Es mejor hacer algunos ejercicios "discretos", que pueden lograr el objetivo. efecto del ejercicio sin causar molestias.
Lectura ampliada
Conocimientos sobre la salud durante la época canina
1. Procura dormir lo suficiente En verano, los días son largos y las noches cortas. Además, la temperatura es alta y el metabolismo del cuerpo es rápido, lo que puede provocar fácilmente que la falta de sueño provoque depresión e insolación. Lo mejor es asegurarse de dormir 8 horas todos los días y no quedarse despierto hasta tarde. Acostarse a las 22:00 y levantarse a las 6:00 del día siguiente. No enfrentarse al soplado directo de ventiladores o aires acondicionados mientras duerme.
2. Prepare equipo de protección solar y material para prevenir el golpe de calor antes de salir. Gorros para el sol, sombrillas, gafas de sol, etc. son todos un buen equipo de protección solar. Lo mejor es aplicarse un poco de protector solar media hora antes de la salida; Además, debe preparar lo suficiente. Si es posible, puede traer agua de Fengyoujing, Huoxiang Zhengqi, etc.
3. Enjuague su muñeca con agua fría. Puede enjuagar su muñeca con agua del grifo cada 3 horas durante un minuto cada vez. Debido a que la muñeca es donde fluye la sangre arterial, enjuagar con agua puede reducir la sangre de manera efectiva. temperatura.
4. Al salir, no use ropa demasiado gruesa o demasiado ajustada, y no use ropa de fibras químicas para evitar la sudoración y la disipación del calor con el tiempo. Use más ropa de algodón, lino y seda. que sean aptas para sudar. Puedes elegir mangas cortas, shorts, sandalias.
5. No esperes a tener sed para beber agua. Bebe 2 litros de agua todos los días. Si sudas demasiado, es posible que necesites beber más agua ligera o salada. agua que contiene minerales. Pero no beba demasiada agua a la vez para evitar la intoxicación por agua. Tampoco beba agua helada después del ejercicio para evitar calambres estomacales.
6. Preste atención a comer alimentos menos picantes y ricos en proteínas. Los alimentos picantes y ricos en proteínas contienen muchas calorías y deben tomarse la menor cantidad posible. Puede intentar llevar una dieta ligera y comer. más verduras, frutas.
7. Tome una siesta al mediodía. Los estudios han demostrado que dormir durante el día puede reducir eficazmente la temperatura corporal. Además, cuando hace más calor al mediodía, elegir dormir puede evitar eficazmente las altas temperaturas y reponer fuerzas. fuerza física en el tiempo.
8. Haz comidas pequeñas con frecuencia. Cuando comas más, consumirás más calorías. Si eliges comer comidas pequeñas con frecuencia, podrás dispersar la ingesta calórica concentrada.
9. Evite trabajar al mediodía. El sol es más fuerte y la temperatura es más alta al mediodía. Es mejor que los trabajadores eviten trabajar a esta hora. Llegar tarde, tomar más descansos a la mitad y no trabajar continuamente. Trabajar y estar demasiado cansado también es una de las causas del golpe de calor.
10. Beba más bebidas refrescantes. Algunas bebidas pueden reducir eficazmente el calor corporal y son buenas opciones para prevenir el golpe de calor. Por ejemplo, sopa fría de frijol mungo, jugo de espino frío, madreselva fría, té frío de crisantemo, sandía. y pepino, tomate, etc.
11. Aplique Fengyoujing para prevenir el golpe de calor. Antes de salir en climas cálidos, puede aplicar un poco de Fengyoujing en el surco, las sienes y el Yintang, que puede prevenir eficazmente el golpe de calor.
¿A qué debes prestar atención para mantenerse sano durante la época canina?
1. La dieta debe ser ligera y menos cruda y fría.
En verano. , puedes comer alimentos más amargos, como melón amargo, verduras amargas y trigo sarraceno amargo. Puede aliviar el calor, disipar el calor del verano, fortalecer el bazo y estimular el apetito. Sin embargo, el melón amargo es de naturaleza fría, por lo que las personas con mala constitución física y bazo y estómago débiles no deberían comer más. Hace mucho calor y sudas mucho, lo que puede consumir fácilmente tu Qi y dañar tu Yin. Por lo tanto, los alimentos que nutren el qi y el yin también son indispensables, y el ñame y los hongos son buenas opciones.
2. Sudoración y ventosas
La desintoxicación del Día del Perro es especialmente adecuada para aquellas personas con síntomas evidentes de humedad y calor, principalmente acné severo, lengua espesa y grasosa, etc. En cuanto a los métodos de desintoxicación, la sudoración en verano es uno de los métodos de desintoxicación más importantes. Además, también se pueden recomendar las ventosas, el raspado y la acupuntura con técnicas especiales. En los días caninos del verano, permitir que el cuerpo sude adecuadamente puede eliminar los males del calor y la humedad del verano en el cuerpo. La sudoración puede acelerar el metabolismo y promover la desintoxicación del cuerpo.
3. Ejercicio adecuado
Las actividades adecuadas en verano son beneficiosas para el movimiento del qi y la sangre del cuerpo y mantienen un cuerpo sano. Sin embargo, debido al clima caluroso del verano, el metabolismo del cuerpo humano es fuerte y el consumo de oxígeno es grande. Es mejor controlar la intensidad durante el ejercicio y evitar sudar profusamente para prevenir la aparición de enfermedades.
Precauciones dietéticas durante la canícula del verano.
1. Comer más alimentos amargos.
La comida amarga no solo elimina el calor, sino que también alivia el calor, alivia el calor y elimina la fatiga.
Por lo tanto, durante la temporada de calor, comer algunos alimentos amargos como el melón amargo, las verduras amargas y el trigo sarraceno amargo puede fortalecer el bazo, abrir el apetito y aumentar el apetito. pero también previene el golpe de calor. Se puede decir que mata dos pájaros de un tiro. Además, la comida amarga también puede hacer que las personas se sientan frescas y relajadas, lo que les ayuda a recuperar su energía y fuerza física en el caluroso verano y a reducir o eliminar malestares como la debilidad general y la apatía.
2. Incrementar la ingesta de alimentos que eliminen el calor, alivien el calor, fortalezcan el bazo y reduzcan la humedad.
La sopa de frijol mungo es un alimento tradicional chino para aliviar el calor del verano. Excepto para aquellos con deficiencias de bazo y estómago y constitución débil, se puede comer con confianza. Además, las hojas de loto, la sandía, las semillas de loto, el melón de invierno, etc. también tienen buenos efectos para eliminar el calor y aliviar el verano. Las lentejas y la cebada tienen un buen efecto fortalecedor del bazo y son buenas terapias dietéticas de verano para pacientes con deficiencia del bazo.
3. Los alimentos que nutren el qi y el yin son indispensables.
El clima es muy caluroso en los días caninos del verano y la gente suda más, lo que consume fácilmente el qi y daña el yin. En esta época, la gente a menudo "no se siente enferma sino débil al mismo tiempo". Por lo tanto, además de reponer agua a tiempo, también debes comer con frecuencia algunos alimentos ligeros que nutran el qi y el yin para mejorar tu condición física. Como ñame, azufaifa, pepino de mar, huevos, leche, miel, raíz de loto, hongos, leche de soja, gachas de azucena, gachas de crisantemo, etc.
Puede usarse como decocción para eliminar los alimentos y armonizar el cuerpo, promover el qi y dispersar el estasis, producir fluidos corporales y saciar la sed, hacer converger el qi pulmonar, aliviar los problemas y calmar los nervios. Beberlo regularmente puede curar enfermedades y mantener. Salud Es una bebida saludable poco común en el caluroso verano.
Gachas de frijol mungo
El agua de frijol mungo es un alimento importante para mantener la salud y prevenir los golpes de calor durante la época canina. También son comestibles y medicinales. Sin embargo, cabe señalar que los frijoles mungo son un producto medicinal y alimenticio con propiedades refrescantes. Si el cuerpo tiene deficiencia o el bazo y el estómago son deficientes, el consumo excesivo provocará dolor abdominal y diarrea. Las personas con deficiencia de yin no deben beber grandes cantidades. cantidades, de lo contrario provocará una deficiencia excesiva y provocará erosión de las comisuras de la boca y encías hinchadas y dolorosas y otros síntomas.
Gachas de poria y loto fresco
1 hoja de loto (ya sea fresca o seca), 10 rodajas de perilla fresca, 50 gramos de Poria, 100 gramos de Huaishan fresco, 30 gramos de cebada, arroz japonica O 100 gramos de mijo. Primero, cocine las hojas de loto y la perilla para eliminar los residuos, agregue la poria, el ñame, el arroz japónica lavado o el mijo a la sopa y cocine juntos hasta obtener la papilla. Agregue la cantidad adecuada de azúcar o sal a la olla según el gusto antes de servir. Poria cocos y gachas de loto frescas eliminan el calor y alivian el calor del verano, calman la mente y calman la mente, alivian la diarrea y la disentería y tienen un efecto terapéutico auxiliar en pacientes con enfermedades cardiovasculares y neurastenia (consulta psicológica en el departamento de neurología).
Costillas de ñame
En los días calurosos y húmedos del verano, el cuerpo humano transpira mucho y se pierden oligoelementos de potasio y calcio, lo que es fácil de dañar el yin y consumir qi En este momento, lo más apropiado es comer alimentos que nutran la sangre y repongan el qi. Alimentos que nutran el yin y el bazo. Las costillas de cerdo con ñame son un alimento excelente para nutrir el yin y tienen el efecto de complementar el calcio.
Comida Saludable para los Días del Perro
Carpa
El clima en verano es cálido y húmedo Beber un poco de sopa de carpa de forma adecuada puede ayudar a eliminar la humedad, estimular el apetito, diurética. y reducir la hinchazón. Desde el punto de vista nutricional, la carpa es rica en proteínas, minerales y vitaminas de alta calidad, y es de fácil digestión y absorción. Es apta para todo tipo de personas, incluidos niños, mujeres embarazadas y personas mayores.
Carne de pato
La carne de pato es algo que a mucha gente le gusta comer. Por ejemplo, las cabezas o cuellos de pato que se compran en la calle son alimentos muy picantes que es mejor no comer. A menudo, es mejor comer algo ligero. Para las personas que prestan atención al cuidado de la salud en todas las estaciones, la carne de pato es especialmente adecuada para el consumo en verano. Como dice el refrán: "Coma más pato en verano para evitar el amargor". "La carne de pato es rica en proteínas que el cuerpo humano necesita con urgencia en verano. Aporta nutrientes y puede prevenir y tratar enfermedades. Las personas con calor en el cuerpo son aptas para comer carne de pato, y es más beneficioso para personas con constitución débil, pérdida de apetito, fiebre, heces secas y edema.
Semillas de loto
Comer más semillas de loto después de entrar en la emboscada puede disipar el fuego. El corazón es más frágil en climas cálidos y las personas son propensas a la irritabilidad y la tristeza debido al calor del verano. Aunque el sabor del núcleo de la semilla de loto es amargo, puede eliminar el fuego del corazón y reducir la presión arterial. Es adecuado para personas con constitución débil, palpitaciones, insomnio y ensoñaciones. Pero aquellos con heces secas e hinchazón deberían comer menos.
Jengibre
En verano, las personas que comen alimentos fríos o soplan con frecuencia el aire acondicionado pueden dañar fácilmente la energía yang del bazo y el estómago. El jengibre es de naturaleza picante y cálida, y tiene el efecto de calentar el cuerpo y dispersar el frío. Comer jengibre en los días caninos del verano puede aliviar los vómitos y aliviar la diarrea, fortalecer el estómago y aliviar la diarrea, antibacteriano y antiinflamatorio, eliminar la flema y aliviar la tos.
En los días caninos del verano, puedes comer más jengibre para reponer tu energía yang. El jengibre es picante y cálido y tiene varios efectos, como dispersar el frío y la sudoración, resolver la flema y aliviar la tos, calmar el estómago y aliviar los vómitos. También ha llegado el mejor momento para beber té de jengibre en los días caninos del verano. Ponga 4 rodajas de jengibre, 4 azufaifas y una cantidad adecuada de azúcar moreno en una taza de agua hirviendo y prepare una taza de té de jengibre y dátiles que calienta el estómago y disipa el frío. Beber té de jengibre es un método sencillo y sencillo para el cuidado de la salud que parece volverse cada vez más popular hoy en día. El té de jengibre se puede beber durante todo el año, pero el verano es la estación más adecuada para beber té de jengibre.
Té verde
En las tardes de la canícula, beber una taza de té verde no sólo puede eliminar el calor y aliviarlo, sino también desintoxicar y calmar la sed. Beber té verde tiene los efectos de fortalecer los dientes, proteger los capilares y refrescar a las personas. Además, beber té verde después de sudar mucho puede ayudar al cuerpo a reponer el potasio perdido y mejorar la tolerancia al calor. Cabe señalar que el té verde es un poco frío y puede provocar hinchazón en personas con estómagos débiles.
Frijol mungo
Las personas son propensas a sufrir síntomas de insolación durante los días caninos del verano. Beber sopa de frijol mungo tiene un buen efecto para eliminar el calor y aliviarlo. Y la sopa verde de frijoles mungo recién hervida tiene el mejor efecto de eliminación del calor. Puede beber el jugo y agregar agua para cocinar hasta que los frijoles se pudran. En este momento, la sopa de frijol mungo tiene el efecto desintoxicante más fuerte.
Cebada
Durante los días calurosos y húmedos del verano, las personas son susceptibles al calor y la humedad del verano. Beber cebada tiene buenos efectos diuréticos, hinchazón, bazo y humedad. Comer cebada con regularidad también tiene un buen efecto para mejorar la enteritis crónica y la indigestión.
Sandía
Durante el calor de la canícula del verano, el cuerpo humano transpira mucho y pierde mucha agua. La pulpa de la sandía es dulce y jugosa, con abundante agua. Conviene consumirla periódicamente para reponer agua y refrescarse en verano.
La sandía es un alimento de naturaleza y sabor fríos. En verano, puede ayudar a las personas a eliminar el calor y aliviar el calor, producir líquidos y calmar la sed, la diuresis y aliviar los problemas. Comer sandía con regularidad puede eliminar el calor. y aliviar el calor. La medicina tradicional china recuerda a algunas personas con cuerpos débiles y fríos que coman menos sandía.
Kiwi
Durante la canícula del verano, la temperatura es alta y la piel se quema fácilmente con el sol. El kiwi es rico en vitamina C y tiene un buen efecto antioxidante. Puede mejorar eficazmente la capacidad de la piel para resistir las quemaduras solares. También puede blanquear la piel, eliminar las pecas y desempeñar un papel en la belleza y el cuidado de la piel.
Melón de invierno
Adecuado para pacientes con irritabilidad, dificultad para orinar, tos y asma e hipertensión. Las personas con deficiencia de bazo, estómago y riñón deben comer menos pepino.
Es refrescante, elimina el calor, alivia el calor del verano y también puede aumentar el apetito. Los pacientes con dolor de estómago y diarrea crónica causada por deficiencia del bazo y del estómago deben comer menos.
Crisantemo
Los pétalos de manzanilla, agradablemente perfumados, contienen 17 tipos de aminoácidos y también son ricos en vitaminas y diversos oligoelementos. Pueden eliminar el calor y desintoxicar, y son adecuados para personas. prevenir y tratar el viento, el calor, los resfriados y el dolor de garganta. Las personas con constitución fría deberían beber menos.
Melón amargo
El melón amargo tiene los efectos de aumentar el apetito, fortalecer el bazo y el estómago y ayudar a la digestión. También ayuda a favorecer la circulación sanguínea y relajar los vasos sanguíneos. Sin embargo, no es recomendable consumirlo en exceso, de lo contrario puede provocar síntomas como náuseas y vómitos.
Miel
Según el "Compendio de Materia Médica", la miel tiene los efectos de "eliminar el calor, desintoxicar e hidratar la sequedad". Después de levantarse temprano, beba un vaso grande de agua tibia con miel para ayudar a aliviar el calor. Sin embargo, los bebés menores de un año y los pacientes con cirrosis hepática no deben beberlo.
Repollo
El repollo es de naturaleza fría y de sabor dulce. Tiene los efectos de eliminar el calor, nutrir el estómago y desintoxicar. Es especialmente adecuado para personas con bazo débil y. Debilidad estomacal o física después de una enfermedad, y tiene la capacidad de prevenir y curar los efectos del estreñimiento. Una vez cocido el repollo, no lo dejes por mucho tiempo para evitar el crecimiento de bacterias.
Kelp
El quelpo ayuda a eliminar el calor acumulado en el cuerpo y también puede hacer frente al agotamiento físico provocado por la sudoración excesiva. El verano es la temporada en la que las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares son más comunes. Los diversos nutrientes contenidos en las algas marinas pueden ayudar a reducir la presión arterial y la viscosidad de la sangre, lo que resulta de gran beneficio para los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Sin embargo, las algas marinas son de naturaleza fría y no deben ser consumidas por personas con deficiencia de bazo y estómago.