¿Cuáles son algunas comidas fitness convenientes para los trabajadores de oficina?
Comida fitness = pechuga de pollo + huevos duros + frutas + verduras
? Pechuga de pollo:
Pechuga de pollo hervida:
Cortar en trozos pequeños, añadir vino de cocción y sal. Utilice vino de cocina para eliminar el olor a pescado (el jengibre también funcionará). La sal ablandará la carne. Una vez que el agua esté hirviendo, agrega las pechugas de pollo. Después de que el agua vuelva a hervir, vierte el agua porque sale espuma. Retire las pechugas de pollo y espolvoree con pimienta.
Pechuga de pollo frita:
Cortar en trozos pequeños, cocinar 5 m3 de Mingjiu, salsa de soja light, salsa de ostras, un poco de sal, remover bien y marinar 5 minutos, poner un poco aceite en la olla, aceite Cuando esté caliente, sofreír la pechuga de pollo durante unos 3 minutos y retirar de la sartén.
Albóndigas de pechuga de pollo:
Para los trabajadores de oficina, personalmente me resulta problemático preparar comidas deportivas todos los días, especialmente cuando se trata de pechugas de pollo y camarones. ellos cansados. Fríelo. Huele a humo de aceite. Debido a la naturaleza especial del trabajo, mi madre tiene que trabajar tres días. El único lugar donde trabaja es en la olla arrocera y el microondas. Cuando se cansa de cocinar y asar, come pechugas de pollo de otra forma. Hoy, cuando tuvo tiempo, intentó hacer sus propias bolas de pechuga de pollo. Después de cocinarlos, los lleva al trabajo y los guarda en el refrigerador para tomar fácilmente un refrigerio proteico.
Ingredientes: pechuga de pollo, zanahorias, champiñones, maíz, jícama (ahora no hay herraduras para comprar, así que use jícama en su lugar), almidón.
(Puedes agregar cebolla y jengibre, pero a mí no me gusta).
(En realidad, solo necesitas agregar lo que te gusta comer para los ingredientes específicos).
Pasos:
1. Lava la pechuga de pollo y pícala hasta obtener una pasta (si tienes una picadora de carne, puedes triturar la pechuga de pollo y el jengibre directamente). Lo corté yo mismo. La pechuga de pollo no es tan difícil de cortar como la carne de cerdo. Tres pechugas de pollo están listas en tan solo unos clics.
2. Pica los ingredientes que quieras añadir y mezcla las pechugas de pollo de manera uniforme. Agregue el vino de cocción, la sal, la pimienta y el almidón, revuelva uniformemente y deje marinar.
3. Hervir el agua, hacer una bola, meterla en el agua y cuando flote estará cocida. No lo cocines por mucho tiempo, quedará muy tierno y delicioso.
A la hora de comer albóndigas de pechuga de pollo, puedes acompañarlas con algunas verduras, frutas y comidas fitness.
¿Cómo es? ¿Simple? ¡0 errores en la cocina!
Si no quieres hacerlo todos los días, puedes hacer más de una vez y simplemente meterlo en el frigorífico. También es conveniente calentarlo cuando quieras comer. Simplemente hice muchas cosas a la vez y es conveniente llevarlas al trabajo.
? Huevos cocidos:
Los huevos no se rompen fácilmente si se hierven en agua fría. Hervir el agua durante 5 minutos, apagar el fuego y cocinar a fuego lento durante 3 minutos. Ponlo en agua fría un rato y se despegará fácilmente.
? Fruta: plátano, manzana
? Verduras: brócoli, zanahoria, tomates cherry y pepinos.
Brócoli hervido: Cortar en trozos pequeños y dejar en remojo en agua con sal durante 10 minutos. Después de que el agua hierva, agregue el brócoli y cocine por unos 2 minutos, luego retírelo de la olla y agregue un poco de salsa de soja ligera para aumentar el sabor.
Según el cálculo de las estadísticas de probabilidad, existen 16 combinaciones.
¡Mi madre lleva casi dos meses tomándolo y le sienta bastante bien! !