Los expertos en medicina tradicional china recomiendan: Para mantener la salud en invierno, manténgase abrigado cinco veces al día.
¿Cómo mantener la salud en invierno? ¿Cuáles son los malentendidos comunes en la vida diaria? Yu Ming, médico tratante de medicina tradicional china en el Departamento de Medicina Tradicional China del Hospital Municipal de Weihai, dio el siguiente consejo:
Cultivar en primavera en verano y cosechar en otoño en invierno. Yu Ming cree que el invierno es la estación en la que todas las cosas están llenas de vitalidad, y la preservación de la salud debe seguir el camino de ocultar y preservar el Yang Qi.
La primavera nutre el hígado, el verano nutre el corazón, el otoño nutre los pulmones, el invierno nutre los riñones y los cinco elementos nutren los riñones. En este momento, los riñones no sólo deben preparar suficiente energía para mantener el gasto de calor en invierno, sino también almacenar algo de energía para el próximo año.
“Desde la perspectiva de la teoría de la medicina tradicional china, los riñones son como un motor que proporciona energía al cuerpo humano. Sólo cuando los riñones están llenos de Qi nuestro cuerpo puede adaptarse bien a los cambios climáticos en invierno. y almacenar suficiente energía para el próximo año." Yu Ming dijo vívidamente, por lo tanto, se debe prestar especial atención al mantenimiento de los riñones durante esta temporada.
Yu Ming presentó que la medicina tradicional china cree que el negro ingresa a los riñones. En este momento, se puede comer más comida negra, lo que tiene el efecto de nutrir los riñones y reponer el qi. Tales como: frijol negro, hongo, sésamo negro, arroz negro. Además, los alimentos calientes como el cordero, el carpín, la ternera, las nueces, las castañas, las semillas de sésamo, las batatas y los rábanos también son adecuados como suplementos de invierno.
"Muchas personas están ciegas y ansiosas por tener éxito cuando se trata de suplementos diarios. Esto no es aconsejable. Debemos prestar atención al 'ajuste lento' en lugar del 'suplemento rápido' que introdujo Yu Ming ese invierno". Los suplementos también son importantes. Deben realizarse de forma específica según la situación real y no pueden "complementarse" ciegamente.
"Es muy importante ocultar el sol y mantener el calor en invierno, especialmente algunas partes del cuerpo, que no pueden estar expuestas en este momento. Debemos concentrarnos en mantener el calor", introdujo Yu Ming.
Lo primero que hay que mantener caliente es la cabeza.
La medicina tradicional china cree que la cabeza es el lugar de reunión del yang. Los tres meridianos yang de las manos y los pies humanos convergen en la cabeza. En invierno, cuando la cabeza queda expuesta al exterior, es fácilmente invadida por el mal frío, provocando vasoconstricción, que fácilmente puede derivar en resfriados, dolores de cabeza, parálisis facial, etc. , e incluso inducir infarto de miocardio e infarto cerebral. Por lo tanto, es necesario que todos usen un gorro abrigado cuando salgan en invierno.
La mitad de la espalda humana, desde el punto Baihui en la parte superior de la cabeza hasta el punto Changqiang en el sacrocoxis, es donde discurre el canal Du.
El Du Vein es llamado el "Mar de las Venas Yang". Por lo tanto, para cultivar Yang Qi, debes evitar que tu cuello y espalda se enfríen.
Especialmente las personas mayores y algunas personas con mala constitución física que temen fácilmente al frío pueden usar bufandas y chalecos de algodón ajustados al vestirse para mantenerse abrigados.
Ignorar el calor abdominal también es un problema que muchas personas suelen cometer. Especialmente para algunas mujeres amantes de la belleza a las que les gusta usar blusas, esto es muy indeseable.
Después de que el abdomen se resfría, son propensos a ocurrir problemas estomacales como dolor epigástrico, diarrea e indigestión, así como enfermedades ginecológicas como dismenorrea y menstruación irregular. Especialmente las personas con una constitución débil del bazo y del estómago no sólo deben mantenerse alejadas de los alimentos fríos, sino también prestar atención a mantener el abdomen caliente.
El clima es frío en invierno y el Yang Qi es insuficiente. Las personas con antecedentes de dolor en las articulaciones también deben prestar atención a mantener calientes sus articulaciones. Use rodilleras, muñequeras y otros artículos cálidos si es necesario.
Todo el mundo debe haber visto gente enseñando los tobillos en invierno. Amar la belleza perjudica la salud.
Como dice el refrán, todas las enfermedades empiezan por el frío, y el frío empieza por los pies.
Los pies son llamados el “segundo corazón del cuerpo humano” y también son partes que las personas tienden a ignorar en su vida diaria.
El flujo sanguíneo en los pies es lento, la grasa subcutánea es fina y el rendimiento de retención de calor es deficiente. Los pies fríos pueden causar diarrea, menstruación irregular, dismenorrea y dolor de cintura y piernas.
Así que mantén tus zapatos y calcetines secos en invierno y trata de usar calcetines más gruesos. Remoja tus pies en agua caliente todos los días.
¿Quieres comer estofado cuando hace frío? ¿A los jóvenes no les gustan los rábanos y el repollo? ¿Te levantas temprano para hacer ejercicio y todavía sudas? Muchos comportamientos comunes en la vida diaria son en realidad contrarios al cuidado de la salud en invierno y requieren atención especial.
Hace mucho frío, estofado tunheimr. Este debe ser un pensamiento que se les ocurre frecuentemente a muchas personas, especialmente a los jóvenes, después del invierno. Sin embargo, después del período solar de "Nieve ligera", la dieta no debe ser demasiado picante y no se deben comer demasiado alimentos picantes como estofado, barbacoa y alimentos fritos durante esta temporada. Se deben reducir las "sesiones de olla caliente" dos o tres veces por semana.
El rábano y la col son las verduras más comunes en las ciudades del norte en invierno. Algunos comensales quisquillosos no están interesados en estas dos verduras. Según Yu Ming, estas dos verduras de temporada son muy adecuadas para esta temporada.
No sólo son ricas en vitaminas, sino también en agua, muy adecuada para su consumo en las estaciones secas de otoño e invierno.
Muchos ciudadanos, especialmente las personas mayores, tienen la costumbre de hacer ejercicio matutino, y la mayoría sale temprano. Esta temporada es necesario cambiar sus hábitos. Porque, en invierno, debemos prestar atención a proteger el Yang Qi y conservar la energía. En la vida diaria, acostarse temprano, levantarse tarde y esperar a que aparezca el sol antes de salir. Al mismo tiempo, muchas enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares tienden a ocurrir temprano en la mañana. Si sale a hacer ejercicio matutino demasiado temprano, la temperatura exterior es demasiado baja y los vasos sanguíneos se contraen demasiado rápido, es fácil inducir enfermedades cardiovasculares agudas. y enfermedades cerebrovasculares.
Se recomienda salir a hacer ejercicio de 9 a 10 de la mañana cuando sale el sol y la temperatura exterior es alta.
Al mismo tiempo, muchas personas que tienen hábitos de ejercicio sudan profusamente durante el ejercicio, lo que no es aconsejable ya sea en interiores o exteriores. No solo es fácil resfriarse, sino que también puede dañar a Yang Qi.
Se recomienda que el ejercicio sea adecuado para quienes sudan ligeramente. Puede optar por Tai Chi, Baduanjin, trotar y otros ejercicios moderados.
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