No elimines los carbohidratos fácilmente y no comas alimentos básicos. ¿Cuáles son los peligros de no comer alimentos básicos?
Los carbohidratos se refieren principalmente al azúcar, el almidón de tapioca, la fibra dietética y otros ingredientes. La clave de la dieta diaria de todos son los alimentos básicos de todos, como el arroz y los cereales integrales, que son ricos en carbohidratos. Por lo tanto, muchos buscadores de belleza prefieren eliminar los carbohidratos que comer alimentos básicos. ¿Cuáles son los beneficios para el cuerpo? ¿Qué tipo de daño habrá?
¿Cuáles son las desventajas de eliminar los carbohidratos y no comer alimentos básicos?
Casi cualquier alimento contiene hidratos de carbono, especialmente los alimentos básicos, las verduras y los azúcares. Porque los carbohidratos son uno de los nutrientes importantes que aportan energía a nuestro organismo. Cuando el suministro de carbohidratos es bajo, el cuerpo utiliza proteínas y grasas corporales para mantener el fosfágeno. ¿Parece que si no comes alimentos básicos, puedes quemar más grasa y lograr el efecto real de perder peso? Pero este no es el caso. La ingestión prolongada de alimentos básicos o la ingesta insuficiente de carbohidratos causarán daños en los siguientes aspectos: fatiga fácil, ansiedad e irritabilidad.
Aunque las proteínas y las grasas humanas se pueden disolver en glucosa. El agua proporciona energía cinética, pero ninguna se mueve tan rápido como los fosfocarbohidratos. Por lo tanto, a veces no es fácil sentirse con claridad si se salta una comida, pero si no se comen alimentos básicos durante mucho tiempo, las personas se cansarán fácilmente y carecerán de energía. También afecta la liberación de 5-5-hidroxitriptamina en el cerebro humano, lo que hace que las personas sean propensas a la depresión, la ansiedad y la ira. Por lo tanto, es imprescindible una ingesta moderada de carbohidratos.
Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" proponen que entre el 50 y el 65% de la energía diaria provenga de los carbohidratos. Si desea perder peso de manera más saludable, puede ajustar la composición de los carbohidratos, como aumentar la proporción de batatas, sorgo integral y arroz, que representan cada uno un tercio del alimento básico. Por ejemplo, conserve salvado de maíz, arroz negro, mijo, cebada, avena, etc. Este tipo de grano no sólo contiene mucha proteína, sino que también aporta fibra dietética, vitamina B y otros nutrientes. Hipoglucemia
El cerebro de todas las personas es un órgano humano muy sensible a la energía cinética y al O2, por lo que si hay una ingesta insuficiente de carbohidratos, se producirá una reducción del contenido de glucosa en agua en el cuerpo, especialmente en aquellos Quienes trabajan en el cerebro, tienen más probabilidades de experimentar síntomas de hipoglucemia como mareos y somnolencia.
Daños en el tracto digestivo
Los carbohidratos no sólo se encuentran en los alimentos básicos, sino también en las verduras y frutas frescas que contienen fibra dietética. Si no lo comes todo el tiempo, fácilmente provocará un desequilibrio en el tracto digestivo y, en casos graves, estreñimiento. Las personas que no consumen alimentos básicos deben comer carne, claras de huevo, etc. para reponer energía. Aunque las proteínas son buenas, una ingesta excesiva aumentará la presión sobre la función hepática y renal, e incluso aumentará el riesgo de enfermedad cardiovascular.
En resumen, cuando vemos la Gala del Festival de Primavera mostrar que debemos eliminar los carbohidratos, debemos prestar atención. No podemos eliminar los alimentos básicos de manera casual y no eliminar los carbohidratos para perder mejor peso. Sin embargo, puedes reducirlo comiendo arroz, fideos finos, etc., y comer más arroz con frijoles, frijoles refritos, sopa de frijoles, etc., que no solo pueden complementar los carbohidratos, sino también cada vez más proteínas.