Tres días de comida
Almuerzo: 1 tostada, 1 taza de té o café solo.
Cena: 1 taza de café solo o té, 1 manzana, dos trozos de carne, media flor de col, 10 lentejas, 10 uvas rojas, 1 taza de helado de vainilla.
Desayuno del día siguiente: 1 huevo cocido, medio plátano, 1 rebanada de pan, 1 taza de café solo o té.
Almuerzo: 2 galletas de soda, 1 taza de yogur, 1 taza de té o café solo.
Cena: brócoli medio cocido, 10 uvas rojas, medio plátano, 2 salchichas hot dog, 1 taza de café solo o té.
Desayuno del tercer día: 2 galletas de soda, 1 manzana, 1 loncha de queso, 1 taza de té o café solo.
Almuerzo: 1 huevo cocido, 1 rebanada de pan, 1 taza de té o café solo.
Cena: media lata de atún (remojado en agua mineral o agua purificada), 1 taza de café solo o té, medio plátano, 10 uvas rojas, media flor de col hervida, 1 taza de vainilla helado .
Principio de pérdida de peso: esta dieta reduce el peso principalmente cambiando la proporción de suministro de energía de proteínas, carbohidratos y grasas. Aumenta la tasa metabólica del cuerpo al comer menos carbohidratos y más alimentos con proteínas, además de café y té.
2 Recetas recomendadas para adelgazar en tres días 2 Desayuno del primer día: 1 huevo cocido 1 bol pequeño de papilla de ñame y cebada.
Mañana: 1 manzana
Almuerzo: 1 plato de arroz, 10 gambas hervidas, 1 rodaja de espinacas y pollo desmenuzado.
Tarde: una taza de leche desnatada
Cena: 1 plato pequeño de arroz, 1 brócoli frito.
Desayuno del día siguiente: unas rodajas de lechuga, 1 leche desnatada, 1 tostada blanca.
Mañana: 1 naranja
Almuerzo: 1 plato de arroz, 5 rodajas de carne magra, 1 ración de colza frita.
Tarde: 1 tomate pequeño
Cena: 1 bol pequeño de dátiles rojos, hongo blanco, gachas de arroz, 1 zanahoria y magro de cerdo.
Desayuno del tercer día: 1 boniato morado al vapor, 1 taza de leche de soja.
Mañana: Un puñado de cacahuetes crudos
Almuerzo: 1 plato de arroz, 1 col hervida, 1 carne magra frita con brotes de bambú verde.
Tarde: 1 manzana
Cena: 1 plato de papilla multicereales, 1 pollo desmenuzado mezclado con repollo.
Principio de pérdida de peso: el ñame y la cebada el primer día pueden eliminar el edema, mientras que los camarones hervidos y la pechuga de pollo son ricos en proteínas de alta calidad, que pueden aumentar el efecto térmico de los alimentos y ayudarnos a quemar el cuerpo. gordo. La receta para el día siguiente puede ayudar a reponer el qi y la sangre y eliminar los desechos del cuerpo. En la receta del tercer día, las antocianinas antioxidantes contenidas en la batata morada se pueden utilizar junto con el repollo y los brotes de bambú verde para hidratar los intestinos y desintoxicar, y tener un buen efecto adelgazante.
3 Dieta recomendada para tres días 3 Desayuno del primer día: 1 manzana, 1 galleta salada, 1 queso desnatado, 1 taza de té o café solo.
Almuerzo: 1 rebanada de pan integral, 1 huevo cocido, 1 taza de té o café solo.
Cena: 1 taza de té o café solo, 1 plátano, 1 pan integral, 1 verdura hervida.
Desayuno del día siguiente: 1 plátano, 1 rebanada de pan integral, 1 taza de leche desnatada, 1 taza de té o café solo.
Almuerzo: 1 rebanada de pan integral, 1 huevo cocido, 1 tomate, 1 taza de té o café solo.
Cena: dos galletas saladas, 1 taza de yogur, 1 taza de té o café solo.
Desayuno del tercer día: 1 manzana, 1 huevo duro, 1 rebanada de pan integral, 1 taza de té o café solo.
Almuerzo: 150g de filete frito, 1 plátano, 1 taza de té o café solo.
Cena: 1 verdura hervida, dos galletas saladas, 1 taza de té o café solo.
Cuatro consejos para chicas que quieren adelgazar en tres días y el efecto de adelgazamiento es bueno. Además de la dieta anterior, también deben prestar atención al ejercicio, preferiblemente aeróbico. Hacer ejercicio aeróbico durante 30 minutos todos los días puede acelerar la quema de grasa en el cuerpo, mejorar el efecto de pérdida de peso y reducir la probabilidad de rebote.