¿Por qué no se recomienda comer luteína de arándanos?
En primer lugar, la ingesta excesiva de luteína presente en los arándanos puede provocar indigestión, dolores de cabeza y alergias. Esto se debe a que la luteína de arándano contiene una gran cantidad de flavonoides y una ingesta excesiva provocará irritación y carga para el cuerpo humano. Además, algunas personas intentan añadir luteína de arándanos a su dieta o complementarla con suplementos para la salud bucal, pero la dosis es difícil de controlar.
En segundo lugar, la seguridad y eficacia de la luteína de arándano no se ha demostrado científicamente del todo. Aunque algunos estudios han demostrado que la luteína del arándano puede mejorar la visión, prevenir enfermedades oculares y mejorar el nivel de azúcar en la sangre, los tamaños de muestra de estos estudios son pequeños y las conclusiones varían de persona a persona. Además, no hay investigaciones que confirmen si la luteína del arándano es beneficiosa para el cuerpo humano en otros aspectos, por lo que no es necesario correr riesgos desconocidos.
Además, la calidad y el origen de los suplementos de luteína de arándanos también son cuestiones que deben preocupar a los consumidores. Algunos suplementos de luteína de arándanos de baja calidad pueden contener ingredientes indeseables o sustancias nocivas, lo que agrava aún más el riesgo de sobredosis. Por lo tanto, al considerar tomar luteína de arándanos, debes elegir una marca con buena reputación y seguir las instrucciones de la receta.
En resumen, actualmente no hay evidencia científica suficiente que respalde los beneficios para la salud de la luteína de arándano, y su ingesta excesiva puede causar carga y daño al cuerpo. Si quieres mejorar tu visión o prevenir enfermedades oculares, debes tomar medidas preventivas de cuidado de la salud desde una dieta equilibrada, suplementando los nutrientes necesarios y exámenes físicos periódicos.