¿Cómo será el cuerpo de un culturista después de 3 años de dejar de hacer ejercicio?

A muchos de mis amigos les encanta hacer ejercicio y han desarrollado músculos hermosos, mientras que algunos están trabajando duro para perder peso. Después de que fue bastante efectivo, el asunto fue archivado y no se volvió a mencionar. Después de dejar de hacer ejercicio, sentirá que sus músculos se desprenden a una velocidad visible a simple vista. Siempre siento que los músculos por los que he trabajado tan duro se caerán en unos días. Entonces la pregunta es: ¿realmente se caerán los músculos? ¿Ganaré de peso después de dejar de hacer ejercicio? Creo que estas preguntas también molestarán a todos, porque si dejas de hacer ejercicio por diversas razones, ¿tu cuerpo se desviará? ¿Tu corazón está lleno de miedo ante este cambio desconocido y tu mente está llena de qué hacer en línea? No entres en pánico, responderé tu pregunta ahora.

Después de dejar de practicar

Antes que nada quiero dejar claro que no debes preocuparte porque tus músculos engorden. La razón es sencilla. Los músculos no se engordarán porque son dos tejidos completamente diferentes y no tienen ninguna relación entre sí. En la clase de biología de la escuela secundaria me enseñaron que las células musculares y las células grasas son completamente diferentes y, naturalmente, no se modifican entre sí. ¿Hay mucha gente preocupada por si los músculos se atrofiarán después de dejar de hacer ejercicio?

La respuesta es sí. El fitness es un ejercicio a largo plazo y ciertamente no sucederá de una vez por todas. Si haces ejercicio, siempre será así. El dueño del gimnasio no tendrá espacio para peinarse y preocuparse por todo esto. Si realmente te dan ganas de llorar sin lágrimas, una vez que dejes de hacer ejercicio, tus músculos se atrofiarán, otras capacidades incluso disminuirán y la grasa perdida puede volver a crecer. Esto es inevitable y ni usted ni yo podemos escapar de ello. Este es un hecho triste.

Los músculos se atrofian porque los músculos tienen características obvias de avance y retroceso, al igual que el cerebro humano. Si no se le permite al cerebro moverse o rotar durante mucho tiempo, se volverá lento, pero si se dedica a actividades mentales durante mucho tiempo, el cerebro solo rotará cada vez más rápido. Lo mismo ocurre con los músculos. Cuanto más los usas, más fuertes se vuelven y cuanto menos los usas, más débiles se vuelven. Los ejercicios que hacemos habitualmente son estresantes e irritantes para el cuerpo. Con un aporte adecuado de nutrientes y un descanso garantizado, los músculos del cuerpo estarán más desarrollados y sanos.

Después de dejar de hacer ejercicio, tu cuerpo perderá la estimulación que aporta el ejercicio. El entorno interno del cuerpo ya no es suficiente para soportar la masa muscular actual. La proteína muscular se perderá gradualmente y los músculos se encogerán gradualmente en apariencia, y luego se relajarán y debilitarán su función. En pocas palabras, el organismo no utilizará tanto. Al igual que una empresa contratará a un gran número de personas para trabajar cuando esté muy ocupada, una caída en el nivel económico conducirá inevitablemente a despidos.

Tras una semana de dejar de entrenar, nuestro rendimiento comienza a descender, según un estudio realizado entre culturistas. Después de dejar de hacer ejercicio por completo, la semana transcurrió sin problemas. Después de una semana, la capacidad de ejercicio comienza a disminuir ligeramente y la proteína muscular comienza a perderse en los grupos de músculos. Después de dos semanas, estos síntomas se harán evidentes. Si dejas de hacer ejercicio durante más de un mes, tus músculos se aflojarán mucho más que antes, lo cual es realmente triste.

Sin embargo, la tasa de atrofia muscular varía de persona a persona. Después de todo, el físico de cada persona es diferente y el tiempo para dejar de entrenar también es diferente. El nivel de entrenamiento original y la masa muscular también son diferentes. Además, la edad, los niveles de secreción hormonal y los hábitos alimentarios son diferentes para cada persona, por lo que cada persona es diferente. No digas que los demás son tan lentos y yo soy tan rápido. Eres diferente.

Otra buena noticia es que aunque dejes de entrenar tus músculos, estos no seguirán encogiéndose. Los músculos tendrán una cantidad garantizada que es responsable de su propia salud, así que no creas que después de entrenar no eres tan bueno como alguien que no ha entrenado. Por supuesto, no pienses que las personas que han entrenado durante mucho tiempo. tiempo ya no son ellos mismos si dejan de entrenar. Incluso si no entrena los músculos, un experto en fitness será peor que alguien que nunca ha entrenado en absoluto, o incluso peor que él mismo que nunca ha entrenado. Lo mismo ocurre con otras capacidades atléticas, como el nivel atlético. Como dice el refrán, un camello flaco es más grande que un caballo.

Aunque los músculos se atrofien, será mucho más fácil volver del ejercicio que antes sin una base, porque los músculos tienen una función de memoria, al igual que ellos mismos después de practicar durante mucho tiempo, aunque; Tu cerebro olvida cómo hacerlo, tu cuerpo también lo recordará. La memoria muscular es mucho mejor que ser olvidadizo. Siempre que el entrenamiento previo haya alcanzado un cierto nivel, no importa si dejas de entrenar durante mucho tiempo. La recuperación es relativamente fácil y depende de muchos factores.

El primero es el protoplasma muscular. La principal causa de la atrofia muscular es la pérdida de plasma muscular, pero aún es muy difícil descomponer las miofibrillas más importantes, por lo que la pérdida es naturalmente menor y el plasma muscular se restaura muy rápidamente. En el cuerpo, además de las reservas musculares existe el control muscular, que se adquiere a través del entrenamiento. El control y la fuerza muscular se conservarán en gran medida, lo que significa que cuando vuelvas a entrenar, no estarás tan oxidado como un novato y rápidamente entrarás en estado.

Además, aunque dejé de practicar por un tiempo, todavía tengo experiencia en varios métodos de entrenamiento, como dieta, cómo entrenar, etc. Estos también te ayudarán a tomar caminos menos inútiles y a aumentar tu velocidad de entrenamiento.

Entonces respondamos si los músculos desaparecerán después de dejar de entrenar. La respuesta es sí, definitivamente no. Los músculos sólo se atrofiarán, no desaparecerán. Estos son dos conceptos diferentes. Lo que todo el mundo habla de desaparecer es en realidad ganar peso en el sentido popular, es decir, sus líneas musculares se cubren de grasa y se vuelven menos obvias, y los músculos ya no son fuertes. Pero, de hecho, nuestros músculos no dejan de moverse, incluso después de la parálisis, todavía quedará algo. No importa cuántos músculos se necesiten, o cuántas piezas, la cantidad de fibras en los músculos no cambia.

No existe una respuesta fija sobre si las personas ganarán peso después de dejar de hacer ejercicio o si se debe a diferentes hábitos alimentarios. Algunas personas todavía comen comidas fitness ricas en energía después de dejar de hacer ejercicio, por lo que su ingesta y gasto no son proporcionales y, naturalmente, aumentarán de peso. Sin embargo, algunas personas cambian su dieta ya que dejan de hacer ejercicio y aún no aumentan de peso, e incluso pueden verse más delgadas debido a la pérdida de masa muscular. Después de que dejes de practicar, es tu decisión. Si te dejas llevar, puedes ganar peso; si la ley es estricta, puedes perder peso.

Tal vez me siento mal por perder los músculos que tanto trabajé para desarrollar, así que esta también es una buena solución. Simplemente no dejes de hacer ejercicio. Generalmente, las personas con muy buenos hábitos fitness no dejarán de hacer ejercicio fácilmente. Incluso si lo pierdes, puedes recuperarlo rápidamente. Además, aunque los músculos se atrofien, llevará un tiempo y no será rápido. Después de todo, son músculos sólidos, no globos.