¿Qué tal beber leche por la tarde?
¿Qué tal tomar leche por la tarde?
Existen cuatro mejores momentos para beber leche.
1. El primer momento ideal para beber leche es después del desayuno.
El desayuno supone entre el 25% y el 30% de las necesidades energéticas totales del organismo a lo largo del día. La leche, como alimento natural fácil de digerir y absorber, contiene proteínas, calcio, vitaminas y otros nutrientes. No solo puede hidratar eficazmente el estómago después de una noche de ayuno, sino que también proporciona a las personas la energía y las necesidades nutricionales suficientes para mantenerse. ellos llenos de energía.
Un aspecto a tener en cuenta es que se debe evitar beber leche en ayunas en el desayuno. La leche es líquida. Si se bebe con el estómago vacío, se expulsará rápidamente del estómago. Las proteínas y otros nutrientes ingresan a los intestinos sin ser completamente digeridos y se descomponen fácilmente en consumo de energía, agravando los síntomas de la intolerancia a la lactosa. Por lo tanto, los alimentos con almidón se deben consumir primero en el desayuno, como bollos al vapor, pan, polenta, frijoles, etc. Y beber leche durante aproximadamente una hora favorece una absorción más completa de los nutrientes de la leche.
2. Alrededor de las 4 de la tarde es el segundo horario de mayor audiencia.
En estos momentos las personas tienden a sentirse cansadas y somnolientas y necesitan urgentemente suplementos nutricionales. Pero en el estudio y el trabajo diarios, la mayoría de las personas no pueden disfrutar tranquilamente del té de la tarde. En este momento, las ricas proteínas y grasas lácteas de la leche pueden ayudar al cuerpo a reponer rápidamente los nutrientes, para que pueda volver a trabajar con toda la energía.
3. El tercer momento dorado es media hora antes de acostarse.
La leche contiene L-triptófano, que puede provocar cansancio y sueño, y una pequeña cantidad de morfina. que tiene cierto grado de sedación. El calcio de la leche también puede aliviar la tensión. Además, después de que una persona se queda dormida, el nivel de calcio en la sangre humana disminuirá gradualmente y la leche que bebió antes puede reponer la pérdida de calcio en la sangre y mantener el equilibrio de calcio en la sangre, por lo que beber leche antes de ir a dormir. Acostarse es beneficioso para la absorción de calcio.
4. Es posible que muchas personas no sepan cuál es el último horario de máxima audiencia para beber leche, que es aproximadamente un mes después de la fecha de fábrica.
Por supuesto, de lo que estamos hablando aquí es de la leche a temperatura normal que se ve comúnmente en los supermercados, y una pequeña cantidad de leche pasteurizada a baja temperatura no se incluye aquí. Si la leche se almacena durante demasiado tiempo, se sedimentará y estratificará fácilmente, lo que no sólo afecta el sabor, sino que también reduce el valor nutricional. En términos generales, la leche sabe mejor aproximadamente un mes después de su fecha de producción.
De hecho, debido a la necesidad de retirar fondos rápidamente, la mayoría de los comerciantes no suelen almacenar la leche durante demasiado tiempo. Sin embargo, en los últimos años, una gran cantidad de leche importada a temperatura ambiente ha llegado a China. Los amigos cuidadosos descubrirán que la vida útil de esta leche importada suele ser de más de un año. Desde la fábrica hasta el mercado interno, la leche importada debe pasar por los pasos necesarios, como pruebas, transporte, declaración en aduana e inspección de productos. Cuando entra en circulación, suele ser dos o tres meses después de la fecha de producción. Por lo tanto, no es difícil ver leche extranjera "añeja" vendida a precios bajos en los lineales de los supermercados. Se recomienda que a la hora de comprar leche no solo busque marcas extranjeras, sino que también preste atención a la fecha de producción y dé prioridad a la leche "pura y fresca".
Conclusión del editor: Lo anterior se refiere a beber leche por la tarde. El editor ya se lo ha presentado en detalle. Por lo general, el primer momento dorado para beber leche es después del desayuno. El segundo fue alrededor de las cuatro de la tarde. El tercer momento dorado es media hora antes de acostarse y el último es aproximadamente un mes después de la fecha de fábrica. Me encanta beber leche en estos tiempos.