Cómo comer durante el turno de noche para adelgazar

A continuación te explicamos cómo perder peso de forma saludable.

En primer lugar, no seas supersticioso con los medicamentos. La mayoría de los medicamentos para bajar de peso son muy perjudiciales para el organismo.

1. Una variedad de alimentos, principalmente cereales, con una mezcla de espesas y finas;

2. Comer más frutas y patatas por la mañana es oro, comer a la vez. El mediodía es plata, y por la tarde lo que comes es cobre. Comer fruta por la mañana tiene el mayor efecto en el cuerpo humano, tiene un mayor valor nutricional y produce sustancias beneficiosas para la salud humana. Esto se debe a que la función gastrointestinal del cuerpo humano todavía se está activando después de una noche de sueño y la función digestiva no es fuerte. También necesita complementar suficientes nutrientes en este momento, comer frutas que sean fáciles de digerir y absorber puede hacer frente. Necesidad de nutrición del trabajo matutino o de las actividades de estudio. El tiempo de digestión de las frutas es de media hora. El mejor momento para comer es media hora antes de las comidas. Solo come un tipo de fruta a la vez. Si quieres comer otro tipo, debes comerlo después de media hora. Frutas que no son fáciles de comer en ayunas: lichis, tomates, caquis, plátanos, naranjas, caña de azúcar y espino.

3. Consuma soja o productos de soja todos los días para complementar las proteínas.

4. Consuma pescado, aves, huevos y carnes magras. Coma menos Para alimentos grasosos, coma más verduras y frutas.

6. Realizar comidas pequeñas con frecuencia, hacer ejercicio todos los días y mantener un peso saludable;

7. La distribución de tres comidas debe ser razonable. Las meriendas deben ser con moderación; la distribución del número de comidas, si la cantidad diaria es 10, entonces una dieta saludable es 5 por la mañana, 3 al mediodía y 2 por la noche, una dieta para adelgazar es 8 por la mañana, 2; al mediodía y a las 0 de la noche;

8. Beber suficiente agua todos los días, elegir las bebidas de forma razonable y tratar de no beber bebidas carbonatadas (que quitarán calcio del cuerpo

<) p>9. Si bebe alcohol, limítelo;

10. Complementado con el ejercicio físico necesario.

Tener paciencia, perseverancia y perseverancia. ¡Animar! ¡Te deseo éxito!